Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]
Jak już nic nie działa to można pójść w strone diety zgodnej z grupą krwi. Według niej pewne produkty sprzyjają tyciu inne traceniu na wadze, a jakie to są, zależy jaką grupe krwi masz.
[...] AMINOKWASY PROSTE: czyli zawierające tylko C,O,N,H abuminy,globuliny,gluteiny,prolaminy,skleroproteiny,histony,protaminy AMINOKWASY ZŁOŻONE : czyli aminokwas + grupa prostetyczna < mogą w nij być , fosfor, kw. nukleinowe, barwniki, metale cukry , lipidy> fosforoproteidy,nukleoproteidy, [...]
Serme po prostu tam gdzie chciałbym chodzić na MT nie ma teraz tworzonej nowej grupy, wole więc poczekać do września. Ale grupa jest już zamknieta? Na pewno nie mżesz dołaczyć? Na pewno spokojnie byś dał radę, przecież reszta zaczęła ledwie 3-4 miesiace temu, intensywny trening i raz dwa nadrobisz Tym bardziej, ze staż w SW masz. Z boksem to [...]
Nogi ćwicze...i jestem z nich bardzo zadowolony bo to moja najmocniejsza grupa mięśniowa :-]tylko zawsze w soboty bym sobie ją ćwiczył lub w niedziele wiem że to bardzo nie pedagogiczne ale w moim przypadku świetnie sie sprawdziało Pozdrawiam Fucmastera i jak tylko będzie abon to SoGi polecą Pozdro !!!
[...] Panie Yussuf,jesli jestem NIKIM,to jak wytlumaczysz fakt,ze studiowalem na UMCS w Lublinie,Sutton Coldfield College w Birmingham,w wieku 23 lat<4 lata temu>zarzadzalem grupa 10-cio osobową,oraz wydziałem za ktory jestem odpowiedzialny po dzis dzien itd.To wole byc Nikim w Twoich oczach,jak "KIMŚ" takim jak Kamil Bazelak....jesli [...]
niestety lydki to jak pisali przedmowcy oporna grupa miesniowa i ciezko cos poradzic, niestety, no chyba ze to fat to mocna redukcja cos zawsze pomoze yupi ty masz piekne lydki :***
przeciez cale te konto m3ta to jest smieszna propaganda, jakis obesraniec siedzi po drugiej stronie ktory na oczy aspiryny nie widzial i cieszy morde ze mu odpisuje grupa brysi, za tydzien bedzie bil tren z boldem ed
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w [...]
[...] a 20 min później normalny posiłek. Robiłem cykle masowe z BCAA i bez, nie ma żadnej różnicy. A jaką różnicę chciałeś poczuć? BCAA to nie przedtreningówka, lecz wąska grupa aminokwasów stosowana w ramach dopieszczenia diety. I to nie tylko moja opinia. Nikt Ci nie broni ich brać, smacznego:-) Jakie ma znaczenie Twoja opinia w tym [...]
Z 15 lat temu na 5 kyu trzeba było nieźle powalczyć aby dostać swój pasek. Zdawałem taki na tamten czas (notabene z Sypieniową) i spora grupa ludzi za bęcki nie dostała od Drewniaka promocji. A kondycja jest jednym z elementów wyszkolenia, często gęsto wtórna sprawą w stosunku do umiejetnosci technicznych. Ja dostrzegam, że od jakiegoś czasu [...]
Leyus, pies oraz spora grupa innych zaprzyjaznionych przeszla na barfa. Nigdy nie mialy sie tak dobrze jak teraz. Kazdy wlasciciel to potwierdza:) widze, ze orientujesz sie w temacie odzywiania zwierzat, poczytaj o barfie. Zapomnisz o wiekszosci problemow jakie wczesniej miales. To tak OT. eMeM
pisałem, POCZYTAJ ATLAS!! ADRES MASZ W ODP. WYŻEJ każda grupa mięśni powinna być trenowana RAZ W TYG. na początku. po jakimś czasie (dłuuuugim czasie) można robić jeden cięższy i jeden słabszy trening w tyg. na daną grupę, ale to nie dla Ciebie narazie. trenując cześciej niż Ci napisałem po prostu uniemożliwisz mięśniom rozrost.