grupa

Teraz może napisze jak to się zaczeło by zajarać tym tych któży robią sobie z tego jaja: MAM NADZIEJE ŻE ODPOWIEM WIELU NA ZADAWANE PYTANIA URODZIŁEM SIĘ W NIEWIELKIM MIEŚCIE NA GRANICY MAZOWSZA Z PODLASIEM KTÓRĄ WYZNACZA RZEKA LIWIEC. GDY SKOŃCZYŁEM 6 LAT TATA ZAPISAŁ MNIE NA KICK BOXING CODZIŁEM NA TRENINGI CZTERY LATA PÓŹNIEJ PRZEZTAŁEM Z [...]

"od 12 lat stosowałem rózne plany treningowe, najskuteczniejszy 2x w tygodniu każda grupa mięśni na średnim obciążeniu liczba powtórzeń 10-15, mała liczba powtórzeń i żadsze treningi dawały jedynie efekty siłowe" 2x w tyg albo rzadziej? Cykl cyklem, ale myślę że 2x w tyg to trochę mała, i dlatego może nie jesteś zadowolony z wyników. Pasowałoby [...]

tak jest podczas cwiczen nie tylko pracuje ta grupa którą obecnie trenujesz, jest wiele grup mięśniowych pomocniczych

wala mnie (wasze) podzialy na tych lepszych i tych gorszych? jako pewna grupa działacie i musisz sie liczyc ze jako taka bedziecie postrzegani identyfikowani i osadzani przez wszystkich którzy maja z wami do czynienia! pisalem o moich doswiadczeniach i o tym co mysle (chyba moge co nie?) nie nazwalem siebie ekpertem! i musze tobie przyznac racje z [...]

Kadłubek, nogę pewnie zostawiasz, co? Z plecami jest ten problem, że judo, biorąc pod uwagę duże obciążenia osiowe i dodatkowo ruchy rotacje, szczególnie w odcinku lędźwiowym bardzo obciąża kręgosłup. Dla uniknięcia bóli krzyża próbuj obniżać pozycję bardziej poprzez zgięcie kolan, niż pochylenie w kręgosłupie. Uważam też, że przy Twoim [...]

napewno nie terenujcaly tydzien -- miesnie nie beda mialy kiedy urosnąc, bo one rosna podczas regernacji po zadanym im wysilku i musza miec czas... GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

[...] rób ze mnie głupiego. Chodzi mi o klatke. Powinno się ją ćwiczyć raz w tygodniu - zresztą jak każdy inny mięsień. to ile razy sie ja ćwiczy zależy od rodzaju treningu jaki obierzemy . np FBW będziemy ćwiczyć ja 3 razy tydz split 2 x grupa tydz yo 2 razy wiele zależy od intensywności treningu Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-29 20:26:30

[...] 100-200 mysle, z tego co mi kumpel pracujacy na detoksie opowiadal ludzie pijacy nalogowo maja zwykle w granicach 100-200 non stop. do 500 moim zdaniem na srodkach z grupa 17-alfa jest ok. Warto jednak wiadomo brac oslonki, ja zawsze bralem esseliv 3x2 lub LIV52 chyba 3x1. I nie pic wiecej niz zalozmy 4 piw tygodniowo przez te 5-8 tyg na [...]

u mnie w miescie treningi BJJ sa niestety 1x tydzien przez 2h poniewaz grupa jest bardzo mala;/ mozliwe ze uda sie organizowac treningi 2razy ale to dopiero czas pokaze.. ogolnie staram sie 3mac aktywny tryb zycia: pn bjj wt silka sr silka czw basen pt silka sob silka :)

To nie zakwasy tylko mikrouszkodzenia mięśni. oznacza to,że dobrze zrobiłeś trening klaty Po treningu klaty zrób sobie dzień wolny. pozwól klacie się zregenerować, to jest dosyć duża grupa mięśniowa.

Ponad 400g węglowodanów to nie jest jakaś porażająca ilość ale węglowodany to chyba najbardziej rozbudowana pod względem dostępności grupa produktów :-))

Ponad 400g węglowodanów to nie jest jakaś porażająca ilość ale węglowodany to chyba najbardziej rozbudowana pod względem dostępności grupa produktów :-)) u mnie obecnie na redu w dni HC mam po 450g i wydaje mi sie, jakby to bylo z 200%) takie ssanie jest hehe

W takiem razie doradze Ci abys zaiteresowal sie Cyklicznoscia grupa I.

[...] Kontakcie system wywodzi się z krav-magi i jest jedynym którego można sie nauczyć i którego mogą instruktorzy nauczac w wojsku. Dodam jeszcze ze W W B K nie jest jakąś supertajna sztuka zabijania to prosta zebrana w trzy zakresy grupa znanych wszystkim elementów takicj jak ciosy rękami, kopniecia az do walki lopatka karabinkiem itd itp pozdrawiam

Całkowicie sie zgadzam, ale... chyba sie zgodzisz, że można cieżko trenować: czworogłowy, łydki i plecy nietrenując w ogóle dwugłowych, które defakto wcale nie są dużą partią mieśniową sam zresztą zobacz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image016.jpg tylko 1 i 2 (ten czerwony i zielony wąziutki paseczek nazywasz dużą grupą mieśniową?) [...]

Hmm, to moga tu byc rozne przyczyny. Albo zle dobierasz ciezar. Albo zle robisz cwiczenia (technika). Dwa razy w tygodniu robia zawodowcy. Jednak dla nas tu wszystkich, jezeli zaczynamy wystarczy kazda grupa raz w tygodniu. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę jak sezonowcy potrafią wnerwiać ,np chodząc grupą i wyłącznie zapychając miejsce, ale najlepiej pójdź kilka razy i się przekonaszm ogólnie jest w porządku. O ile dobrze pamiętam pn 17-21, wt 17-20 , sr 17-20, czw 18 30 -20 pt nieczynna, sb 9-14 (mogłem trochę pomylić godziny, jak chcesz się upewnić wszystko jest [...]

[...] Jak drzep napisał, miesień rośnie(hipertrofia) max 48h, każdy dodatkowy dzień to czas zmarnowany, bo po tym czas żadne włókno nie zrobi sie nawet o milimetr grubsze. Trening grupa raz w tygodniu(typowy split)byc może ma sens gdy walisz koks, wtedy czas hipertrofi może być dłuższy(ale nie wiem czy są jakieś badania które by to potwierdziły). [...]

ok :) no i wszystko jasne :d zaczne od act wg ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - grupa I .. chyba bedzie dobrze ;p

Pewnie na sile daloby rade, bo faktycznie juz tak robiono (nawet sam o tym kiedys myslalem). Ale niech autor lepiej zastanowi sie nad swoja watroba i na cykl wybierze tylko jeden srodek z grupa 17 - alfa.