taką ilość Białka Dostarczę bez problemu ale z węglowodanami ciężko , ledwo co pół z tego mi się dziennie uzbiera jak liczyłem.
3116 kcal
15% białka: 468 kcal = 117 g
55% węglowodanów: 1714 kcal = 429 g
30% tłuszczu: 935 kcal = 104 g
Ilość wyświetleń tematu: 3308
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźGdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Gats 2- 5 worków ryżu i banan
- 200 g kleiku ryżowego, 800 g ziemniaków + 100 g daktyli + 4 tortille razowe
- domowa pizza (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 2 duże grahamki + 100 g wafli ryżowych + 40 g dżemu
- owsianka z wkrojonym bananem i 50 g rodzynek, tosty z 300 g razowca + 200 g makaronu
- naleśniki z mąki razowej/orkiszowej/ryżowej + gofry kulturystyczne (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 200 g ryżu polanego syropem klonowym
- 200 g płatków ryżowych, 250 g kaszy jaglanej + 250 g razowca
- 800 g batatów, 200 g kaszy gryczanej, 3 duże banany
Wersja poprawiona
i to jest na cały tydzień ? wystarczy że podzielę sobie to na poszczególne dni ?
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-06 23:40:24
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Zmiennynie obliczaj w procentach tylko b 2gr,tl min 1gr reszta zapotrzebowania wegleWitam, układam sobie dietę, obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie jak dostarczyć dużą ilość węglowodanów w ciągu dnia ? z jakich produktów ?
taką ilość Białka Dostarczę bez problemu ale z węglowodanami ciężko , ledwo co pół z tego mi się dziennie uzbiera jak liczyłem.
3116 kcal
15% białka: 468 kcal = 117 g
55% węglowodanów: 1714 kcal = 429 g
30% tłuszczu: 935 kcal = 104 g
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10Ponad 400g węglowodanów to nie jest jakaś porażająca ilość ale węglowodany to chyba najbardziej rozbudowana pod względem dostępności grupa produktów
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Moderator działu Odżywianie
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły