Dieta tłuszczowa - budowa masy mięśniowej

Hej, tak jak w temacie.
Macie jakis link do tego jak powinna wygladac postawowa taka dieta?
interesuje mnie ile sie je bialka, wegli, jakis link by sie przydal
Jak to jest - ponco na high fat latwiej sie zalac nic na high carb (dlatego ze spowalnia ona metabolizm przez tluscze?)

Znacie ogolnie kogos kto masuje z powodzeniem na wysokich tlusczach ?(wegle ok 150g?)

EPA i DHA jest tylko w rybach, więc warto wrzucić śledzia, łososia dzikiego, makrelę, czy pstrąga 2-3 razy w tygodniu. Twoja rozpiska wygląda dość dobrze.

czyli masz na myśli w sumie diete low carb?

Jak spowalnia metabolizm?
O czym piszesz?

Nie ma czegoś takiego jak na HF jest mniejsze prawdopodobieństwo otłuszczenia.




Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-07 10:32:38

Chodzilo mi o diete HighFat low carb (50-150 g wegli) a reszte zapotrzebowania z tluszczy. Dieta mialaby miec dodatni bilans kaloryczny dla hipertrofii

150-200 moze być lc, ok 50 to już ketogeniczne

Przy węglowodanach około 150g można próbować. Jednak budowa masy mięśniowej na ketozie to bardzo słaby pomysł.

Czemu?

Katoza to jak jest mniej niz 150g wegli?

Wypełnij ankietę i daj zdjęcia bo może zwyczajnie kombinujesz zamiast skupić się na podstawach

Na tłuszczach masy mięśniowej nie zbudujesz, możesz próbować ale to będzie strata czasu.
Pozdrawiam

wojo zmc

Na tłuszczach masy mięśniowej nie zbudujesz, możesz próbować ale to będzie strata czasu.
Pozdrawiam

swiete slowa sam na wlasnym przykladzie sie przekonalem

Możliwość taka jest, ale niestety jest to dla organizmu dużo trudniejsze. Poza tym raczej dla wąskiej grupy osób. Zdecydowanie nie dla początkujących.