Dieta tłuszczowa - budowa masy mięśniowej

Budowa masy mięśniowej na tłuszczach nie jest optymalnym rozwiązanie, w niektórych przypadkach (okresowo) może zdać egzamin bowiem jeśli jesteś początkującym to nie powinieneś zawracać sobie głowę takimi rzeczami. Powtarzam, nie ma czegoś takiego jak mniejsze ryzyko ''zalania się'' na HF :)

kurde, no powiem wam ze diety tluszczowe to strzal w 10 dal mnie, mojego zabieganego trybu zycia i zoladka. Dla mnie zjedzenie przy 70kg paru gram wegli jest czym przeje... nie lubie wpychac w siebie, a w tluszczowkach cenilem swoje rutyne.

Duzo artow bylo ze da sie budowac na niej suchy meisien ale to NIBY CO bo moze was zle rozumie ze to zludny proces -


w sensie suchy miesien idzie wolniej na HF z dodatnim bilansem i ~150g wegli niz na HC diecie?

Przetestuj na sobie i zobaczysz. Ciężko określić jak akurat będziesz się czuł i jakie będziesz miał efekty. Skoro na węglowodanach czujesz się źle to testuj co jest najlepsze dla Twojego organizmu.

okej. Sprobuje

a macie moze jakis link do tego jak powinna wygladac dobrze ulozona dieta high fat z weglami w granicy 100-150?



Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-07-09 17:38:00

np https://www.sfd.pl/[ART]_Zasada_100_g_węglowodanów.-t997784.html 

dziekuje

tam radza bardzije diete pod redukcje z tego co widze. ja chce robic mase miesniowa na high facie ;(


Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-07-09 17:58:28

https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

Skoro chcesz, to daj kcal ponad bilans kcal i próbuj.

Jego dieta jest KOLOSALNIE chyba nie aktualna z tego co widze, post z 2004 roku od tamtej pory troche sie zmienilo


ja mam proste ptania bo zdania sa podzielone
Bialko 1.5-2
ww ~1-1.5g
reszta tluszcz powinno styknac, jakie w koncu tylko sie te proporcje oliwy do smalcu trzyma bo roznie mowia, 1:1 ?

art stary ale ząłożenia się nei zmieniają

wegle półtora przy twojej masie 1g by było mało troszke białko nawet wiecej niż 2g.

Nie ma proporcji oliwy do smalcu, tzreba by jeszcze inne tłuszcze podliczyć

Anubisie

Chodzilo mi o to jakie proporcje trzymac roslinnych do zwierzecych tluszczy xP?


Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-07-11 04:59:08