glikogen

Futrzak:Na masie zaraz po treningu powinieneś dostarczyć cukrów prostych, które szybko uzupełnią glikogen.Tyka:najlepsze rezultaty tuż po treningu siłowym daje spożycie bardzo szybko dostępnego białka a więc albo aminokwasów (najlepiej jeszcze płynnych) albo hydrolizatu saerwatki..... Cos zbierzne te opinie są niestety, ja myślałem że trza węgle. [...]

Cytuję fragment własnej wypowiedzi umieszczonej powyżej : - dla poprawy dostępności aminokwasów można połączyć je z maltodeksrtyną (najlepiej) lub dekstrozą - zwykłe "stałe" pokarmy dają gorsze efekty gdyż za wolno podnoszą poziom cukru we krwi Carbo składa się z maltodekstryny, czasami z dodatkiem glukozy lub innych cukrów prostych. Jak [...]

na hmb szkoda kasy,przedtreningówki masz dla fighterów teraz,bcaa przed i po treningu,po treningu uzupełnij glikogen jakims carbo,jabłczan kreatyny co jakis czas mozesz śmiało dawać,wejdz do działu z suplami chłopaki pomogą Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-06-14 19:22:21

Nabicie spadnie ale może ma zastój dlatego ze za długo masę ciągnie. Lekko glikogen i nabicie spadnie na kilka tyg ale organizm odpocznie, uwrażliwi się trochę na żarcie i potem lepiej zareaguje. Ale teorii i pomysłów może być wiele.

[...] the complete fat burning effects from your hard workouts. W duzym skrocie przydatnosc wiekszosci gatunkow ziemniakow jest tylko 15 min - 2 h poi treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach. Oczywiscie sa gatunki ktore sa przydatne ze wzgledu na niski IG . Zwyczajnie trzymac sie ciemnych makaronow, ryzu i ciemnego pieczywa lub dostarczac [...]

czyli ma sie rozumiec ze wegle proste jak najbardziej tak jak to ma się do regeneracji ? stego co mi wiadomo to im szybciej uzupełni się glikogen to szybciej rozpocznie się nadbudowa a jak to ma sie do wzrostu sily jakie adaptacje miesnia najlepiej stworzyc czy inne czynniki w tym nieprzeszkadzaja bo co do masy to wszystko zalezy od kalorii

wiele osób z cheat day ma też ten problem, że często na jednym się nie konczy i przecięga się na kolejny, czy jeszcze na kolejny dzien. samopoczucie po cheat day jest fatalne, na drugi dzień będziesz mocno spuchnięty (woda/glikogen/zawartość jelit). cheat meal raz na tydzień/dwa jest OK

[...] jesli chodzi o moja fruktoze to n iekiedy jakis owoc - jak mam poid reka choc z tego co mi wiadomo - fruktoza nie przechodzi bezposrednio do miesni - lecz jest zamieniana na glikogen i dopiero wchodzi ... Lyle jednak proponuje troche fruktozy wiec nic sie nie stanie jak ona tez bedzie (troche sie zagalopowalem z ta fruktoza ale tak jakos ) [...]

[...] jesli chodzi o moja fruktoze to n iekiedy jakis owoc - jak mam poid reka choc z tego co mi wiadomo - fruktoza nie przechodzi bezposrednio do miesni - lecz jest zamieniana na glikogen i dopiero wchodzi ... I WLSANIE CHODZI O TO ABY WATROBA NIE MYSLALA ZE JEST DEFICYT GLIKOGENU, STAD PROPOZYCJA, ABY SPOZYWAC NIEWIELKA ILOSC FRUKTOZY !! Fakty, nie [...]

Jesli 30 min. to troche za krotko. Jesli robisz cwiczenia na czo to dopiero po 20 min. twoj organizm spali glikogen w miesniach i zacznie korzystac z rezerw czyli tluszczu. Dlatego powinno sie cwiczyc connajmniej 1h. Na uda i posladki to najlepiej 20 min. rowerkiem wykonujac szybkie ruchy przy malym obciazeniu. Wtedy nie rozbudujesz tak mocno [...]

[...] się bardzo wielu produktów. Wafle ryżowe jak najbardziej. Wszystko jednak zależy od metody ładowania, a jest ich wiele. Niktórzy robią ładowanie kilkudniowe po wypłukaniu glikogenu, jeszcze inni jednodniowe, a jeszcze inni nocne lub tylko w dzień startu. Generalnie używa się wielu źródeł węgli i to nie tylko tych "dobrych". [...]

Niewiem jaka masz intensywnosc treningu i ile trwa ale po rannym treningu zjadlbym bezposrednio duzego banana lub wode z miodem zeby uzupelnic glikogen a po tym zjesc porzadne sniedanie tj platki owsiane A wieczorem po treningu i to tez zalezy od zamierzonych celow ale ja proponwalbym duza kolacje m.in ryz bialy i jakis bialeczko W sumie [...]

[...] na cele energetyczne. Utrzymanie korzystnie wysokiego poziomu L-karnityny w ustroju nasila udział tłuszczów w procesach energetycznych, oszczędzając inne substraty, głównie glikogen i aminokwasy. Wzmaga zdolność mięśni do dłuższej i efektywnej pracy, zwiększając wydolność organizmu i odporność na zmęczenie. Składniki wzbogacające: L-ornityna i [...]

glikogen, z tym ze po treningu tego glikogenu juz nie bedzie zbyt wiele i tluszcz zacznie sie szybciej spalac

Ok. ale podczas aerobow po silowym tluszcz szelby bezposrednio, bo glikogen wyczerpalby sie podczas wlasnie silowego

[...] jeśli cykl to w zupełności wystarczy Ci 300g stosuj w treningowe: na czczo oraz po treningu - obie dawki po 5g nietreningowy: na czczo 5g do każdej porcji po 2 kapsy tauryny dobrze byłoby gdybyś dokupił carbo - ważne po treningu (glikogen) a także transporter kreatyny jeśli zamierzasz brać niecyklicznie to stosuj 0,03g kreatyny na kilogram ciała

pienienie sie to znak firmowy ostrowi;) wpc mozna rano, po treningu takze z tym ze pierw uzupelnij glikogen poprzez podanie wegli prostych

[...] miesnie nie piszemy bo Ciebie to nie interesuje. ALC - polepsza koncentracje i samopoczucie, pomaga spalic tluszczyk (tak na marginesie ) Carbo po wysiku - pomaga uzupelnic glikogen w miesniach (paliwo miesniowe) Kreatyna - w twoim przypadku powinna dodac ci szybkosci. Opisalem te wedlug mnie odpowiednie dla Ciebie, chyba niczego nie pominalem. [...]

[...] wzrostu, diety i ilości spożywanych napojów/wody, tymczasowa utrata 3kg jest możliwa, ale może to się źle odbić na Twoim zdrowiu. Moim zdaniem, jeżeli do niedzieli uda Ci się zbić na wadze 3 kg, to będzie to woda i glikogen z mięśni. Tym samym w niedzielę będziesz bardzo odwodniony, osłabiony i na będąc np. na czczo ryzykujesz zasłabnięciem.

Witaj Troluch, carbo na pewno przyda się po treningu - porcja 50-100g (do 1g/ kg m.c.). Pozwoli uzupełnić glikogen w mięśniach, powstrzyma katabolizm powysiłkowy, pozwoli na szybszą regenerację po treningu. Co do profi whey mass jest to odżywka węglowodanowo-białkową (tzw. bulk z udziałem ww do białka 1:1). Powinieneś zacząć jednak od ułożenia [...]