glikogen

Ćwicz nogi, jedna z większych partii mięśniowych. Większy anabolizm, pozatym glikogen trzeba wypalić z każdej partii. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-11 22:03:22

Siłowy opróżnia głównie glikogen mięśniowy a aeroby wątrobowy. Opróżnisz wątrobowy = jesteś w ketozie ;> Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-12 17:07:26

[...] będziesz się czuła wyczerpana przy tych treningach , tym lepiej. Organizm nie jest przyzwyczajony do takiego wysiłku ( do aerobów tak) , dlatego wprowadzasz go w stan gdzie myśli ,że zaraz wysiądzie dlatego czerpie energię z zapasów tłuszczu. Glukozę tuż po treningu , by uzupełnić glikogen. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-14 09:22:16

[...] JE WYROWNYWAC A) PRZEZ SPALANIE TKANKI TLUSZCZOWEJ (GDY BRAK DOSTARCZONEGO POZYWIENIA) W organiźmie nie ma ścieżki przemiany kwasów tłuszczowych do glukozy i dalej do glikogenu. Tłuszcz jest spalany powysiłkowo na wyrównanie deficytu energetycznego. I podczas wysiłku, i po wysiłku organizm musi utrzymać poziom glukozy we krwi (bez tego [...]

Spiro jak nie czujesz to masz wała. Dziwię się że kolarz pyta o clen i martwi się o glikogen a ani słowa o Salbutamolu. Pzdr.

Aha ok. To daruj sobie clen bo wywali tylko dodatkowo glikogen + mega skurcze będą łapać. Spróbuj dostać uczciwe t3 i wejdź 25 mcg i dojdź do 75 (ewentualnie 100) mcg. Dziel na 2 dawki i ciągnij 4 tyg. a potem rób łagodne zejście. Pzdr. EDIT: to co tam sobie rozpisałeś stronę wcześniej jest spoko delikatne, można tak polecieć. Nawet mocno [...]

carbo dobrze chamuje rozpad miesni po treningu, uzupelnia zapasy glikoegnu po treinngu. w dziale odzywki mi tak doradzili :P O glikogen sie nie martw. A po treningu wystarczy solidny posiłek - jeśli już miałby to byś płyn, lepszą opcją będzie WPC w tym wypadku. Carbo nie jest Ci do szczęścia potrzebne.

Ok to bormalbie zrobie chociaz i tak watpue ze dam rade tyle zjeść :) a co do treningu to planuje zrobic z rana na dzien pozniej a nie w tym samym po. To chyba bedzie mialo wiecej sensu bo glikogen sie wypelni na maxa? Dobry pomysl?

[...] i weszłabym na zero i posprawdzała jak zachowuje się waga, jak się ustabilizuje (może się podbić, bo uzupełni się glikogen, treść jelitowa się zwiększy, wody naciągniesz, ale po około 2-3 tyg. wraca do normy) to wtedy można wejść na nadwyżkę i cisnąć z tematem, redukcje odpuść [...]

[...] jeszcze przed posilkiem głownym Białko sojowe - po treningu mozesz robic na wodzie - dzieki temu szybciej sie wchlania, nie zapomnij o jakis weglowodanach zeby uzupelnic glikogen np. rodzynki / banan jak bialkiem zastepujesz jakis posilek rob na chudym mleku - dluzej sie wchlania Jak masz dodatkowe pieniadze zainwestuj w jakis spalacz. Z [...]

[...] widze coraz to nowsze szczegoly, obecnie leci 6 tydzien redukcji, zaczynalem z waga 100 kg obecnie waga pokazala 91,5 , wiadomo ketoza wiec nie ma co liczyc tych 4 kg ktore leca na poczatku bo to glikogen i woda wiec realnie moge powiedziec ze po 6 tygodniu schudlem okolo 6 kg mito leci ponad 2 tydzien juz , uwazam ze calkiem przyzwoity wynik

[...] carbo, a po 30 min białko lub jeden mix (cos w rodzaju bulka by z tego wyszło) Carbo wziete razem z Cell Pump'm przed treningiem pomogłoby mu się szybciej wchłonąć, ale z drugiej strony wzięte po treningu szybko odbudowuje glikogen... Co o tym myslicie? Mnie sie wydaje, że opcja 2 jest lepsza... Zmieniony przez - taran w dniu 2004-09-23 07:49:07

[...] że niemakiedy jeść. przyjeżdżam po 100km z pelnymi kieszonkami batonów . Tyle że puźniej jak głud mnie dopada to przez nastepne 24 ciągle jem co 60min . Jedno jest pewne że trzeba jeśc węglowodany szybko przyswajalne i szybko trawione. Gdy dominuje wysiłek beztlenowy tżeba odpowiednio przed nim uzupełnić ( naładować) glikogen do max.

[...] Powyżej progu mleczanowego następuje bardzo istotne zmniejszenie udziału wolnych kwasów tłuszczowych w dostarczaniu energii. No i co z tego, może ktoś zapytać? Mamy jeszcze glikogen w mięśniach i wątrobie a to wystarczy. Wystarczy, ale tylko na 60 do 80 minut. A na przykład maraton trwa od 2 godzin 10 minut do nawet 4 godzin! Skąd zatem wziąć [...]

IMO piwo mogło być nawet w teorii dobrym źródłem węgli po intensywnym treningu, jeśli chcemy uzupełnić szybko glikogen mięśniowy :P Zawiera maltozę - IG wyższy od glukozy. Z tym, że kaloryczność i to że jest źródłem alkoholu raczej wykluczają go jako regularne źródło węgli potreningowych.

[...] szukać mięśni,które kiedyś miałeś. Dlaczego zbyt wiele biegania powoduje utratę mięśni?Zajęcia aerobowe na początku wykorzystują głównie zgromadzony w mięśniach i wątrobie glikogen(produkt uboczny metabolizmu węglowodanów),potem,mniej więcej po 20 minutach,tłuszcz staje się podstawowym źródłem energii.Przy zwiekszaniu prędkości,odległości lub [...]

jak lecisz na t3 o uwierz ze i na trenie mozesz byc miekki, szczegolnie po dlugich dniach na niskich ww kiedy glikogen juz sie wyplukuje bardzo, nie daj boze dasz dupy z dieta i cos namieszasz to miekki moment chwila, nawet na 50mcg ed

[...] masa, to po treningu (bezpośrednio i w nastepujących treningach) musisz spożyć więcej kalorii, w tym węglowodanów. Oczywiście, że zawsze musisz jak najszybciej obdudowywać glikogen, kwestia ile kalorii dajesz naddatku sumarycznie w ciągu dnia. Biniu: zakładam, że po treningu ma malo aminokwasów w krwiobiegu. Inaczej po coż sie spulementować w [...]

Bo ckd to caly plan ! Jesli nie masz mozliwosci spalic glikogen jak nalezy w odpowiednim czasie , to nie bedziesz spalal fatu i na nic twoje podejscia. Ja bym radzil ci zaczac od zbilansowanej , i po kilku tygodniach zaczac obcinanie wegli .

[...] o Trening * Po treningu o Carbo 50g / banan / płatki owsiane o Białko: 0g,, Węglowodany: 50g, Tłuszcz: 0g carbo ok, banan od biedy też ujdzie ale fruktoza uzupełnia głównie glikogen wątrobowy a nie mięśniowy. Owsiane po treni ngu odpadają. * IV posiłek o Ryż 100g o Tuńczyk w wodzie 150g o Białko: 32g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 5g ok, tylko że [...]