glikogen

[...] ujrzałem najniższą wagę do tej pory %-). Śmieszna sprawa, bo w piątek ważyłem 95,4kg, a w niedzielę rano.. 92,2 :)). Od dzisiaj znowu treningi mające za zadanie wypłukać glikogen oraz nisko kalorie. Jednak.. Przyzwyczaiłem się już do tego i szczerze? Bardzo odpowiada mi ten system. Nie jest taki straszny jak go malowali %-) (może dlatego, że [...]

[...] w biegu o czym pisałem rano wrzucając fotki, ale udało się wyrobić ze wszystkim. Dziś DT - wypadło na plecy. Trening super! Pewnie dlatego, że wczoraj sporo węgli wpadło, glikogen uzupełniony to i moc była. Trening - Plecy+Cardio Ściąganie drążka szeroko do klatki - 25/15/12/10/8 Wiosło sztangą nachwyt - 15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg/7x92,5kg [...]

[...] 4 łyżki płatek owsianych, mleko, 10-15g białka czekoladowego, troszkę jog. naturalnego, 4 kostki czekolady z orzechami (bo rano cukry proste i te sprawy, zeby doladowac glikogen ) Tam jeszcze jeden placek wyszedł, ale zjadłem go by sprawdzic czy warto robic foty 2 posiłek: 3x jajko sadzone + warzywa 3 posiłek: kurczak + makaron durum + [...]

Ja bym jednak WW jakieś dodał, coby glikogen uzupełnić Mówiąc pochodne miałem na myśli jej odmiany.

bo wtedy sie lepiej uzupełnia glikogen w mięsniach, lepiej sie nabija solaros to kiedys pisał ze 1g glikogenu wiąrze 3g wody czy jakos tak ja wiem o co chodzi mniej wiecej ale nie umie tego wytłumaczyc

shit - No tak do "fajnej" kraty daleka droga, ale nie chce mi się już z tym pyerdolić. Jakbym tak ostro redukował to bym pewnie zniknął %-) czas na masę :-)) Buli - Dzięki, cieszę się, że nóżki jako tako wyglądają. Trochę z nimi zapyerdolu było %-) i będzie ... tibes - Witaaam, dawno Cię nie widziałem tutaj :-)) dzieki za wpiskę i zachęcam do [...]

[...] W takim razie skąd ta osoba będzie czerpała te 1550 kcal w takim dniu, skoro nie z tłuszczu? Czy nie odbędzie się to kosztem mięśni? A może zostanie wykorzystany glikogen? Co w przypadku, gdy tego glikogenu nie ma? Jaki w takim razie jest sens stosowania postu ADMF w takiej wersji jaka została przedstawiona powyżej? Nie ukrywam, że [...]

Jeśli chodzi Masti o wagę to mam ok 110 kg ,bardzo szybko wchodzi we mnie glikogen,co do konkursu,oczywiście wystartuje bo jako młody chłopak zawsze chciałem mieć wielkie''kaczuchy''czyt przedramiona wykonywałem mnóstwo ćwiczeń na ta grupę aż znalazłem odpowiednie w seri łączonej.co to takiego napisze troszkę pózniej, ponieważ lece teraz na [...]

[...] powtórzę badania. Dietę zbilansowaną rozważałem już przed rozpoczęciem LC. Planuję, gdy tylko mi jeszcze trochę sadła zejdzie podnieść ww do poziomu 100g w DNT i 150 w DT i obserwować jak się będę wychylał.Najbardziej jednak pasowałyby mi nieduże dwaki prostych węgli tak, aby tylko uzupełnić glikogen i dość. Nie chciałbym się zbytnio zapychać

BTW czemu ludzie dopuszczają jedzenie gorszej jakości na masie gdy zalać się jest najłatwiej (pełny glikogen, nadwyżka kcal) a wręcz poszczą na redukcji, gdzie naprawdę trzeba się postarać, żeby coś się odłożyło?

U Zagóra widziałem że po treningu też goszczą wlaśnie owsiane. Mnie to trochę dziwi właśnie bo tak dużo sie mówi że po treningu należy szybciej odbudować ten glikogen, często insa też tam leci więc dziwnie dawać owies który jednak nie odnowi tak szybko ten gliko. Chyba że ja tutaj coś nie tak rozumiem.

Waga z rana 69,8kg zobaczymy jak szybko uda się zgubić :D Głównie glikogen i woda co widać po barkach, klatce czy bicepsach.

[...] po drugim bez przerw - przerwa 3/4min po każdym obwodzie, - 15 - 20 powtórzeń, aby nie zmęczyć mięśnia i go nie katować, chodzi tylko i wyłącznie o mały bodziec, by wypłukać glikogen ) Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki Szrugsy Unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli w bok Uginanie na biceps siedząc Francuz jednorącz siedząc Tutaj [...]

taki rozklad tez jest dobry, w sniadaniu znowu nie musi byc duzo wegli bo to ze organizm jest "wyposzczony" po nocy to podobno mit a jak zaladuje tyle po trenie to glikogen i wszystko bedzie ladnie doladowane :D

[...] i silne prawdziwe mięśnie. Na redu i zaraz po niej maszerowałeś w stronę hipertrofii sarkoplazmatycznej, czyli robiłeś z mięśni malownicze, imponujące, wielkie bukłaki na glikogen i płyny. Teraz możesz pójść w stronę hipertrofii miofibrylarnej, czyli jakości i ilości samych włókien mięśniowych. Będzie Ci łatwiej, bo już masz siłę. Nie rezygnuj [...]

[...] powodujacym oczyszczanie organizmu z toksyn powstałych podczas wysiłku fizycznego. -Kwas Alfa Liponowy: wzmaga działanie insuliny, dzięki temu dopompowywany jest glikogen do naszych mięśni. -Zbiór witamin z grupy B: pomagają nam one w koncentracji oraz szczegółowemu skupieniu się na ciężkim treningu. -Oraz niezastąpiony kompleks [...]

[...] czuć jego działanie, z tym że dawki muszą być większe niż zalecają Jeżeli chcesz to zakupić to bardzo dobrze! ja szamał bym 1-2 przed pływaniem, a przed treningiem kawa ew kawa + 1 tabsa koffeina pobudza, zwiększa wykorzystanie tkanki tłuszczowej, i oszczędza glikogen wątrobowy podczas wysiłku tak że nie jest taka zła, ale nie na pusty żołądek

[...] w jony (napoje dla sportowców). Uwaga: jeżeli mimo spożywania dużych ilości płynów nie wydalasz moczu - zgłoś się do lekarza, bo masz poważne odwodnienie! · Jedz - glikogen konieczny do regeneracji jest wchłaniany dwa razy szybciej podczas 1-2 godzin po biegu. Wybieraj to, na co masz szczególną ochotę - Twój organizm podpowiada Ci czego [...]

[...] przybliżona, więc najlepiej będzie zacząć z taką kalorycznością, a później dopiero ciąć kalorie jak nie będzie efektów pamiętaj, że z początkowe spadki wagi to woda i glikogen Czy współczynnik białka nie jest zbyt duży oraz czy ilość tłuszczy, która wyszła mi z obliczeń również nie jest zbyt duża (2,3 g / kg)? nie ma czegoś takiego jak za [...]

tak rob bedzie ok, niewiem jak inne owoce ale wiem ze rodzynki sa odpowiednie, sam kiedys rodzynki dawalem z owocami to jak sam napisales taki problem ze uzupelniaja glikogen watrobowy ale rodzynki kiedys mi kulturisti polecil wiec tak robilem chodz powiem szczerze nigdy tego niesprawdzalem w sensie jakiegos naukowego poparcia trening rodzynki [...]