flex1976

gejostwem zajechało Eucalyptus ładnie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-06-04 21:07:01

flex1976 : kawał chłopa sog nie moge dac, bo poszedł już dawno za mądre wypowiedzi kult: też fajna budowa, zdjęcia liche, ale tel i lustro więc można darowc łapa konkret

Zapotrzebowanie wyliczyłeś wg wzoru ? Tak 1) 999+1131,25-147,6+5 = 1987 2) 3x60x9+417=2037 3) 2037/7=291 4) 1987+291=2278 5) 2278+200=2478 6) 2478+275=2753

gratulacje flex1976 , wrzuć jakieś zdjecia później kolos tomek dzięki za gify , co prawdo więkoszość znajoma ale niektórych nie miałem

gargamel25- no w sumie masz racje flex1976-he no bynajmniej tak mi sie zdaje i koledzy tak mówia wiec cos w tym jest rOlnik- hehe ty to masz gena dopiero no ale z tego co pamietam to niezla bombe masz

[...] mi się chłodno! Co do kolejności tak też myślałem, dlatego pozostawiłem kolejność jaka była poza brzuchem i zgodnie z Twoją radą nic więcej nie zmieniam. Tak czytając to co flex1976 napisał w temacie "Trening bez diety?" zaczynam się zastanawiać nad moim odżywianiem, jakoś nie widzę różnic po 4 tygodniach ćwiczeń. Znaczy różnice są co do siły, [...]

to chyba pytanie nie do tego działu czy możesz będzie zależało od Twojej diety ,nikt Ci nie odpowie na to pytanie gainer=uzupełnienie diety Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-09-26 21:53:33

Widzieliscie jak oley chcial pogratulowac rusowi a ten odtrącił mu reke???!!!jak jakis dzikus k***a cham! prostak i tyle Po prostu nas nienawidzą ... kiedyś tu przylezą i użyźnią nami Sybir ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-11-29 17:49:07

jak tak na spokojnie sobie przeanalizować to człowiek dochodzi do wniosku ,że kulturystyka to chyba najgłupszy sport na świecie pochłania mnóstwo kasy,czasu,niszczy zdrowie ,relacje rodzinne itp a na dodatek pomimo wszystkich wyrzeczeń i 100% wkładu w przygotowania zostaje się wyruchanym %-) Niekoniecznie ... tylko , gdy jesteś wyczynowym [...]

Flex1976 nie wypowiesz sie co do mnie? ;P

szkoda nastka nie mogłem na to patrzeć jak kończy mistrz olimpijski mógł sobie darować tą walką ,kasa to nie wszystko Mysle, ze liczyl ze pożegna sie ostatnia ZWYCIESKA walka na zakonczenie kariery. Z bedorfem dostal ciengi, rozumiem ze chcial jeszcze raz sprobowac z kims o nizszych umiejetnosciach. Nikt nie wychodzi, zakladadjac ze przegra, [...]

aaa właśnie ... jakieś rabaty dla Odziaków z forum jakieś są przewidywane np. przychodzę do sklepu i mówię ... dzień dobry "Prosiak" z forum SFD i już np : -7% leci na zakupy w każdy 6 czwartek miesiąca Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2018-06-07 16:55:24 Dla spamerów + 6%. %-) +6% i ban gratis %-)

flex1976 Przeczytałem te artykuły przed napisaniem diety. Liczyłem w podany sposób używając wzorów podanych tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przyznaje, że w dni treningowe odjąłem za dużo kalorii, bo nie mogłem uwierzyć, że spalam prawie 700kcal na FBT trwającym [...]

katowanie brzucha nic Ci nie pomoże brzuch traktuj jak każdą inna grupe mięśniową jeżeli chcesz walczyć z tkanką tłuszczową to musisz polubić bieganie/pedałowanie itp To ostatnie jakoś słabo mi się kojarzy;-) A tak poważnie, to na wyposażaniu domowym mamy jeszcze orbitreka-czy to dobre rozwiązanie na zastąpienie tego lekkiego treningu domowego?

Moja propozycja: Trening FBW: SIŁOWNIA -I TRENING 1. NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach - 5 serii, 8-10 powt. 2. KLATA/TRICEPS:Pompki na poręczach - 5 serii, 8-10 powt. 3. PLECY: Martwy Ciąg - 5 serii, 8-10 powt. 4. BARKI:Wyciskanie sztangi przed glowa - 3 serie, 8-12 powt. 5. Biceps: Stojąc-uginanie ramion ze sztangą prosta podchwytem, 3 [...]

witamy gdzie to byłeś jak Cię nie było ? %-) Oczywiście przy przerzucaniu żelastwa:) Minęło 3 miesiące. Chyba najwyższy czas na zmiany ! PROSZĘ O ZMIANĘ / KOREKTĘ PLANU TRENINGOWEGO. Dotychczas robiłem: I TRENING 1. NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach - 5 serii, 8-10 powt. 2. KLATA/TRICEPS: Pompki na poręczach - 5 serii, 4-7 powt. 3. PLECY: [...]

wiem ;-) I za to Cię lubię \-)

te daty to i tak pic na wode a do upłynięcia tej jeszcze rok, więc co to za pytanie w ogóle %-)

to żadne badania takie coś co mi wysłałeś ,to każdy sobie może w domu zrobić nie wstawiam ,bo nie będę robił spamu i niepotrzebnego zamieszania Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-07-16 12:09:27

[...] nr 4+nick sfd ******************************************************************************* Prawidłowa odp to : kwas askorbinowy - wit C a oto lista najszybszych z prawidłową odp: 1.mwojtek 3pkt 2.boss6699 2pkt 3.PK_Kaczor 1pkt Ranking: w razie błędów lub niejasności proszę pisać na PW Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-08-09 22:39:50