flex1976

jeżeli chcesz budować masę mięśniową to zacznij trenować normalnym systemem treningowym ,zostaw w spokoju CrossFit. Stawiam pianę:-)) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-02 21:17:48

800 g weglowodanow ?? %-) Tak 8-10 paczek ryżu, jak zjem 8 to dopije jakąś odżywką.

Zastosuj się do regulaminu Dietę wstaw wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Witam, dieta wymaga poprawek. Jednak w pierwszej kolejności musisz ustalić realny cel. Nie można budować masę mięśniowej i jednocześnie spalać tkankę tłuszczową.Najlepiej wstaw zdjęcie i ocenimy. Pozdrawiam Moim celem jak na razie jest uzyskanie więcej masy mięśniowej, conajmniej 10kg. Głupotą było to co napisałem wyżej, że chcę masować i [...]

Kolosy zalane woda a nie lepsza jakość środków %-) Tu napewno masz rację bo wtedy nikt nie robił badań i niczego nie kontrolował :)

ale po co? sam napalm starczy - dekstroza to już całkowicie odpada NAPALM z wiadomych przyczyn, CREA żeby zwiększyć siłę, a dekstroza ponieważ gdzieś tutaj na forum wyczytałem że "1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny" A może tego KONGA brać [...]

Niestety ale tutaj endokrynolog nie pomoże , kolega potrzebuje luzu a za bardzo się spina i czuje presje :-) Nie wiem ile ma lat ale tutaj można rozważyć tylko jedna opcje Też się zgadzam ,że można rozważyć tylko jedną opcje,wiadomo o co chodzi - kolejny strzał z teścia :D

Trzeba zbić estro i prolke . Hematokryt nie zejdzie po 1 upuście ;-) . Mialem już 56 a upuście spadł do 51,

Trzeba zbić estro i prolke . Hematokryt nie zejdzie po 1 upuście ;-) . Mialem już 56 a upuście spadł do 51, ok, a progesteron może być podwyższony od hcg? Bo biłem 2 tyg temu 5000iu. Jak obniżę esto i prolke do normy to powinien wrócić też na normę xY kombinować jakoś inaczej

hormony możesz zbadać t100 może Ci prolaktynę podnieść Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-04-23 20:05:23

Zdecydowanie to samo jak przy redukcji , nie ma co rozdrabniać się i dodawać po 50 kcal . Po redukcji możesz na chwile wejść na swoje zero potem dodać jakieś 300 kcal . no wlasnie nwm czy mozna od razu nie lepiej dodawac po 100 kcal bo slyszalem ze na redukcji metabolizm spowalnia i ze jak od razu sie z redukcji na mase przeskoczy to mozna sie [...]

Zdecydowanie to samo jak przy redukcji , nie ma co rozdrabniać się i dodawać po 50 kcal . Po redukcji możesz na chwile wejść na swoje zero potem dodać jakieś 300 kcal . staloby sie cos gdybym faktycznie obcinal 50 kcal co tydzien i dokladal troche ruchu bo w ostatni tydzien wychodziloby jakis deficyt na poziomie 600-700 wiec mysle ze ok.Ja i tak [...]

. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-03-14 11:57:15

flex1976 taki efekt że będziesz dostarczał tyle ile organizm sam produkuje- czyli bez sensu to co organizm produkuje + dostarczane z zewnątrz 12,5mcg mało dla mnie to głupota właśnie skoro organizm produkuje według ciebie 12,5mcg a dawką z zewnątrz 12,5mcg zwiększymy do 2 krotnie to chyba nie jest złe prawda

A po co Ci to ? Chcesz startować w zawodach ? Sprawdzał ktoś Twoja technikę treningowa? Masz jakies wady postawy ? Problem może być złożony .Moze tutaj wystepowac problem z zachowaniem dobrej techniki, bo wady postawy to złożony problem - zazwyczaj jedna wada którą widać na zewnątrz jest podszyta wieloma patologiami zakorzenionymi głębiej w ciele. [...]

[...] abyś wdychała powietrze podczas obniżania ciała i wydychała podczas podnoszenia ciała.-Wykonuj na początek około 10-12 powtórzeń, tak aby móc zobaczyć swoje błędy i korygować je z każdym powtórzeniem. Na początku warto potrenować bez obciążenia czyli robiąc tzw. Air Squat lub z pustą sztangą Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-10-14 21:24:27

Przysiad powinien kończyć się na wysokości nieco poniżej 90 stopni w zgięciu nóg. :-? chyba zależy od typu siadu ? dziewczyna ma mobilność. niech siada nisko , nie uważam ze siad powinien sie kończyć na trojbojowym koncu , /SFD/2020/10/16/fb1097e11e1f45cb9bd529c36d7cf094.jpg

Tak , będzie taki sam . Z czasem sam zaobserwujesz na co lepiej Twój organizm reaguje ,większa ilość węgli czy tłuszczy . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-09-19 14:29:44

Nie wpływa .Najważniejsza w życiu jest równowaga :-) Żyj normalnie Nic dodać nic ujac

"po tygodniu od skończenia cyklu wynik testa w normie " flex1976 - w normie znaczy górnej dolnej czy po srodku ? :)