fit

26.09.2013 CZWARTEK. Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s -seria łączona rozpiętki na ławce skośnej + wyciskanie sztangielek 3s. Na koniec 2 serie rozciągania z 5kg ciężarem 45sekund trzymania sztangielek na płaskiej i 30sekund spinania. Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą 3s -uginanie [...]

30.09.2013 Poniedziałek Dzisiaj ponownie korzystając z okazji trening w I'm Fit(oczywiście darmo :P) Trening zrobiony w 4 osoby robiąc jeden po drugim, powiem szczerze że pierwszy raz w ten sposób i wiem, że jest ciężko i za długie przerwy wypoczynkowe tym bardziej na redukcji ale staraliśmy się trzymać tempo i całe plecy + dwugłowe uda w nieco [...]

[...] była wieksza motywacja. Dziś dzień nietreningowy to jutro jak bede dawał wpiskę to napisze cos więcej, jedynie moge powiedzic ze dziś pograłem w piłkę ponad 1,5h nawet dosc intensywnie. a jutro trening;-) p.s jeszcze pytanie do kogos z Fitmaxa ten fire fit to jakas nowa wersja tego starego? bo starego kiedys miałem i chyba inne zakrecanie było.

Co do fire Fit to n ie wiadomo mi nic o zmianach;-) owszem, wystąpiła modyfikacja składu poprzez GIS ale to dobrze ponad rok temu:-)

dzień 11 Czwartek – 31.05.12 – DT Dieta i suple MC I 60g owsa,5 białek jaj, jedno całe jajko, 15g WPC -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -3 kapsy fire fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -150g rodzynek,kiwi, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo II 70g makaronu durum,200g piersi III 4jajka,oliwa IV 4jajka, 20g [...]

Dzień 15 Poniedziałek – 4.06.12 – DT Dieta i suple HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 90g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -155g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V jeszcze przedemna [...]

Piątek – 1.08.12 – DT Dieta i suple HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 70g makaronu durum, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu białego,200g piersi IV 4jajka, V 3jajka, sałatka z tunczyka(tunczyk, jajka, ogórki, [...]

NIedziela – 10.06.12 – DNT Dieta i suple LC 2kapsy fire fit 15g bcaa AERO I 5jajek,20g WPC,pomarańcz II 4jajka, 20g masło=jajecznica III 200g wieprzowiny IV 170g wieprzowiny V mieso z ud kurczaka, jajko, oliwa VI 200g twaróg, 15g WPC, oliwa i duzo warzyw dziś poszło bo ssało mocno. TRening 35min aero na czczo z soboty nie daje wpiski ale micha [...]

Wtorek – 12.06.12 – DT Dieta i suple MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 60g makaronu durum, 200g piersi IV 4jaka,masło=jajecznica V 250g twarogu, 30g oliwa [...]

Piatek –15.06.12 – DT MC -2 kapsy fire fit -15g bcaa 30MIN AERO I 5jajek II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 60g makaronu durum, 200g piersi IV 4jajka,20g oliwa, 15g ser żółty V twaróg, 30g oliwa [...]

Wtorek – 19.06.12 – DT Dieta i Suple MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -2 kapsy spalacza TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,70g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,orzechy V 4jajka, 25g oliwa Trening Wtorek [...]

PODSUMOWANIE Tak pewno nikt tego nie przeczyta. Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie i na początku wolno szło, po 4-5tyg ledwo jakieś 2,5kg spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak [...]

[...] nam w diecie, treningu i postanowieniach, bez tego każdy w pewnym momencie odpuszcza, przerabiałem to kiedyś więc wiem jak to działa wiadome że ta okładka, czy wygląd fit to mocna przesada, ale jestem teraz tak nakręcony że masakra, a moja walka o normalną sylwetkę w końcu idzie w dobrym kierunku nawet nie do końca wyjaśnione problemy z [...]

[...] 1. kuloodporna 2. placek z jagodami 3. ryz+kurczak+maslo klarowane 4. mielone+ mlode ziemniaki z maslem i koperkiem, mizeria z jogurtem- mniaaam 5. omlet marchewkowy z fit nutella, maliny 2 106,9 kcal b: 140,4 g (26,9%) w: 231,8 g (44,3%) t: 66,9 g (28,8%) dosc na bogato ale @ juz lada chwila wiec apetyt wilczy Warzywa niewliczane: [...]

[...] judo :-P Miska 1. salatka z kurczakiem i manchego, morele, maliny 2. ryz+wieprzowina+klarowane 3. pizza gryczano-ryzowa z mozzarella i kurczakiem <3 4. nalesniki z fit nutella i malinami <3 1 856,9 kcal b: 134,3 g (28,9%) w: 180,5 g (38,9%) t: 66,4 g (32,2%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, pieczarki, cukinia, papryka, [...]

[...] 1. kuloodporna 2. batony daktylowe potreningowe 3. ryz z drobiowym mielonym i warzywami 4. bacalao, mleczko koko z chia+owoce 5. salatka z ziemniakami, placki twarogowe z fit nutella 2 129,1 kcal b: 136,9 g (25,7%) w: 247,6 g (46,5%) t: 65,7 g (27,8%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, pomidory puszka, cukinia, pieczarki, [...]

[...] drugiej boje sie myslec jak bedzie wygladal kolejny program... Miska 1. omlet z truskawkami 2. gryczana+ wolowina na winie 3. bacalao+ banan, orzechy wloskie 4. nalesniki z fit nutella, truskawkami i porzeczkami 2 214,7 kcal b: 147,2 g (26,8%) w: 255,4 g (46,5%) t: 65,3 g (26,7%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, rzepa Napoje: [...]

Dbasz o to by być tym bardziej FAT ze związku, niż tym bardziej FIT %-)

O jakości to się nie wypowiadam - bo mąka mące nierówna. Czasem kupie jakiejś nieznanej marki i bywa tragiczna. więc to zależy od producenta. natomiast to, że jest razowa to bym nie traktował, że dzięki temu zaczyna być raptem fit.

Witam. Gdzie się nie obejrzę słyszę PALEO, śniadania białko-tłuszcz w świecie fit to już chyba norma. Zdając sobie sprawę z wszystkich jego dobroczynności to czy to jedyna słuszna droga do zachowania zdrowia? Czy Paleo jest faktycznie najlepsze, a węglowodany zaburzają naszą gospodarkę insulinową? Słuchałam mnóstwo wykładów Ajwen, próbowałam jeść [...]