fit

[...] żytnie - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + 100g carbo Od dzisiaj trening już na normalnej siłowni :)

[...] : 30g białka na posiłek - kasza jaglana/makaron durum - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + 100g carbo

[...] - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + 100g carbo Klatka pękła 2 trening klatki w ciągu tak krótkiego czasu , tak samo biceps ale on zawsze [...]

[...] z kurczaka/wpc/ : 30g białka na posiłek - wafle ryżowe/kasza jęczmienna/ - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass

[...] - oliwa z oliwek/masło orzechowe 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + carbo 100g Nogi nogi... po samych wyprostach miałem dość a tu jeszcze tyle serii.. no ale na suwnicy [...]

[...] oliwek/masło orzechowe/słonecznik 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + carbo 100g Po wczorajszym treningu nóg myślałem , że będzie gorzej bolało chociaż prawdziwe zakwasy [...]

[...] z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass ,100g carbo Trening pleców piękny , martwy ciąg z fajnym ciężarem z bardzo dobrą techniką jestem z tego [...]

[...] z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass Po wczorajszych nogach takie zakwasy , że ledwo chodzę najgorzej wstawać albo wchodzić po schodach . [...]

[...] 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/mięso z ud kurczaka: 30g białka na posiłek - ryż biały/chleb żytni/kasza gryczana - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine -70g bulk mass

[...] indyka - słonecznik/oliwa z oliwek/orzechy włoskie 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine -70g bulk mass Intensywny tydzień przede mna sporo zaliczeń , ale daję radę , tak jak doradził Pilka kupiłem siemie lniane i jutro pójdzie do [...]

[...] 30g B na posiłek - /oliwa z oliwek/siemie lniane 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine -70g bulk mass Zakwasy na plecach jak nigdy , ciężko było założyć kurtkę czy bluzę ale to dobra oznaka :) Co do dzisiejszych barków? szkoda [...]

[...] shake zamiast bulka( wpc+zmielone owsiane ) - ryż biały 3-5 Posiłki - kasza gryczana/płatki żytnie//ryż biały : 400g - wpc//pierś z kurczaka: 30g B na posiłek - oliwa z oliwek/siemie lniane 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine

fajnie ze temat sie ruszył i duzo mozna sie dowiedzieć, mnie interesuje bardziej sylwetka typy "BiG Fit, duży ale do***a*y " takze glukoza tylko pojdzie w "ostatecznosci", posłucham rad i carbo wywale i dam tylko po treningu, a moze nad vitargo pomysle po treningu zamist carbo, tak obcinając koszta to WPC przejdzie zamiast [...]

Dziękuję Wam! Napewno spróbuje! Dziś wpadły owsiane z ..... kazeiną.... naogladalam się Ani Karcz na yt. Ale przecież kazeina dobra na noc, wolno wchlanialne A z tego co mnie pamięć i wiedza nie myli to po treningu szybko wchlanialne białko? Ile ludzi tyle opinii w tym fit swiatku. Pomóżcie ludzie!

Uwielbiam takie miejsca. U mnie jest Fit Cake. Nie dość, że pyszne, makro się zgadza to do tego rzeczywiście nie ma żadnego syfu więc można jeść bez wyrzutów i nawet dzieciom dać :)

DT :28.11.2014 : piątek Trening: bear complex Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g +mandarynki 2) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 3) fit burgery = grahamki+mielone mięso z szynki 100g 4) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy [...]

DT :12.12.2014 : piątek Trening: obwody CF 25min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+chleb żytni 50g +mandarynki x3 2) fit burgery 3) 4) pizza ponad cała 5) twaróg chudy 120g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g *czekolada , ciasto Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj elegancko podjadłem ;d rano zrobiłem [...]

DT :2.11.2014 : niedziela Trening: Cardio : bieganie 30min Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb domowy 60g+jajka x3+warzywa 2) fit burgery x2( 160g buły+pierś z kurczaka i warzywka) 3) ryż biały+wpc 20g+karpatka,paluszki 4) roladki w panierce z szynki wieprzowej,ziemniaki 400g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy [...]

1. Omlet z wpc biała czekolada budynkiem jagodowym i wiorkami kokosowymi 2. Potrawka ala chili 3. Fit carbonara :-D 4. Okruszkowy serniczek :-) /SFD/2016/8/24/63329f9bc2884404b5399be19c538668.jpg /SFD/2016/8/24/bdfdc1553a654eaa90c147bced8e12eb.jpg /SFD/2016/8/24/59f71e73af3242fcad19c2acf15a6b66.jpg [...]

ciacha ekstra, można otwierać fit cukiernię :-D