fbw split

Po przerwie polecałbym bardziej FBW niż SPLIT.

Tylko, ze w moim przypadku FBW (czyli trening wiecej niz 3 razy w tyg nie wchodzi w gre). Moze byc ten split, ktorym cwiczylem ?

ja mimo wszystko zostałbym przy kilku podstawowych ćwiczeniach jeśli chodzi o fbw , jeśli się chcesz bawić w detal to wówczas wchodzi w grę split

No własnie to nie przetrenowanie po treningu fbw zrobiłem 2 tygodnie przerwy i zaczołem split klasyczny,robie go pierwszy tydzień.

po co zmieniać plan jeśli są efekty? jeśli jednak ich nie ma to rób zwykłe FBW ale więcej ćwiczeń a jak Ci się już znudziło to jakiś prosty split.

przede wszystkim i tak zrobiłbym z miesiąc ACT. Potem albo FBW albo mały objętościowo split. jak już chcesz tak to klatkę zrób: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 rozpiętki na płaskiej 10-10-10 (stały ciężar) imo tyle starczy. Nie w ilości tkwi sukces.

wow .. serio ?:) chce Ci kuzwa tylko wytlumaczyc ze FBW nie robi sie 4 razy w tygodniu ! :) a split ma wiele odmian. i mozesz podzielic sobie np trening na 3 partie dziennie i wykonac go 2 razy w tygodniu:)

w Twoim wypadku jeśli trenowałes nieregularnie i jak to ująłeś "źle" to zacznij od treningu ACT (wpisz w wyszukiwarce i znajdziesz) i potem wróć tutaj z ułozonm nowym planem typu split lub FBW i bedziemy myśleć pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-26 21:00:58

lekarz powiedział że mam ich nie przemęczać, a za jakiś czas będzie ok a plany to ostatnio : góra - dół (który obecnie skończyłem) split 4 razy w tygodniu FBW i jak będzie ten plan ? Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-03-21 15:07:09

1. jezeli dopiero startujesz z dieta, to na poczatek moze byc jakis sos czy sporadycznie slodycz. dopiero pozniej to dopniesz 2. tylko witaminy, nawet z odzywek bym radzil nie korzystac co do act niekonicznie musisz go wykonywac, split czy fbw jak najbardziej tez moze byc

No więc zapewne brak doświadczenia spowodował, że FBW wykonywałem niewłaściwie(poszczególne ćwiczenia) Plan był taki: Krotsza wersja treningu: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem [...]

Co do kreatyny to dział odżywki i suplementy ale moim zdaniem zwykłe mono na pierwszy raz ok. Co do planu to zarówno FBW jak i split partia 2x w tyg to bardzo dobre rozwiązania Pzdro

To nie ma być split tylko mix splita i FBW ziom. Poza tym: priorytety:)

To nie ma być split tylko mix splita i FBW ziom. Poza tym wcale mi ****a nie pomogłeś pisząc, że plan jest zły. Ja ******le. Fajnie jakby wypowiedział się ktoś z doświadczeniem, a nie ziomki co dużo przeczytali ale krótko ćwiczą. Przekonałem się na własnej skórze, że teoria i praktyka się nie lubią. adzi zaraz to obadam.

esc... solidną bazę mieśniową najlepiej buduje się na planach FBW. Młody jesteś i napalony, z tym ze jesli posłuchasz mojej rady to skorzystasz więcej niż na planach split.

[...] się na największych partiach mięśniowych i szlifowaniu prawidłowej techniki w ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Bez zbędnego izolowania mięśni w Twoim przypadku. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102

Hmm głównie zależy mi na przyrostach. Jeżeli split daje lepsze to znajdę te czas na 4 dni treningowe w tygodniu, ale jeżeli przybliżone do FBW to wole zostać przy nim.

strasznie przeladowany, na tym etapie zwykle fbw oparte na podstawowych cwiczeniach by wystarczylo 3x w tyg a jak chcesz koniecznie split to dalbym maks 9serii na male partie i 12 na duze, na nogi z 16 serii mozesz wrzucic. wiecejnie znaczy lepiej Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-02-14 21:06:58

Dziękuję za odpowiedź :) Tak przy okazji się zapytam, mam w planach przejść teraz na fbw (wcześniej split) i jako cel obejmuje poprawę siły. Jakie powtórzenia będą lepsze, 5x5 czy może 8,6,4,2,1 ?

skrócone fbw ewentualnie split z tym można poczekac klata barki triceps tylko tyle a nogi plecy gzie najwazniejsze partie