fbw split

więc SPLIT out a FBW co ułożyłem też porażka ? jak coś poprawcie lub napiszcie co wypad i ile serii i powt.

I to co wkleiles ma byc argumentem,ze FBW jest lepszy niz split?

ważna jest różnorodność i mieszanie treningów... dla mnie typowy FBW jest lepszy jak typowy SPLIT

...w sumie niebardzo rozumiem- przecież ani split ani FBW nie sa ani więcej ani mniej "kulturystyczne"

radze split 4x lub fbw lecz radze zaczac od FBW poszukaj w podwieszonych.

serek881 Tak jak ANTOS ci powiedział, jedno mnie dziwi nie tylko u ciebie , bez urazy , dostaje ktos plan pozadny FBW podstawowe ciezkie boje, i mysli że to rozgrzewka dla początkujacych, a że split z masa izolacji to taki prawdziwy trening Jest odwrotnie, zdarza sie na siłowniach że instruktor da komus na poczatek kosmetyke 9oczywiscie taki co [...]

[...] miejsce na jedno łagodniejsze (rzeknę wręcz KOSMETYCZNE) ćwiczenie w tygodniu? I wreszcie: brak postępu to zły trening. Złym treningiem może być zarówno zły split, jak i zły fbw. Jak technika jest kijowa, dieta kuleje to choćbyś się zajechał tam na siłowni to nie urośniesz, bo po stażu wynika że skończył się poczatkowy etap gwałtownej reakcji na [...]

Wczesniejszy plan wakacyjny to typowe FBW + bieganie,a w poprzednim roku szkolnym byl split.Trening z naciskiem na ilosc powtorzen i partie takie jak motyle,klata,uda,barki. Obecnie mialme robic FBW lecz zaczolem trening P90x, wlasnie z powodu problemu z cwiczeniam jaki opisalem, wszystko idzie ok, procz pompek(z wyjatkiem na poreczach i [...]

Jeżeli jesteś nie cierpliwy to nie sport dla ciebie. Tutaj trzeba dużo cierpliwości i czasu, porządną diete i dużo snu. Z twoim starzem zabrałbym się do FBW(Full body workout) pierw zanim zaczniesz bawić się w Split, zrobisz sobie krzywdę. Aha, i masa z six packiem nie idą w parze i potrzebujesz dużo masy z tego co czytam. Zmieniony przez - [...]

A ja proponowałbym FBW, dużo lepiej się sprawdza dla początkujących niż SPLIT.

Jak wyzej, największy błąd to wejscie w deficyt bez treningu siłowego , ponadto skup sie na planie FBW lub Push Pull /Push pull legs itp a nie na klasycznym SPLIT , Masz mało tłuszczu i warto podbić do 1g/kg i zdecydowanie wiecej białka , białko warto podbijac na redukcji ( TEF ) tym bardziej jak ktoś ćwiczy siłowo i jest dość aktywny , [...]

nie zgodzę się z tobą Proironma ponieważ małe intesywności i częste w fbw są też dobre w budowaniu masy. dla jednego lepszy split dla drugiego fbw to tez zależy od priorytetów Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2008-12-05 16:26:27

różni ludzie różne opinie np poczytaj to co napisał rion10 o splice i fbw http://kulturystyka.pl/porowananie-dwoch-metod-treningowych-split-kontra-fbw/

Jeżeli chodzi o intensywność treningów - myślę, że mógłbyś wrzucić 3x w tygodniu siłkę (np. pon-śro-piątek lub wtorek-czwartek-sobota). Co do ćwiczeń, nie wiem jakim dokładnie sprzętem i obciążeniem dysponujesz i czy ćwiczyłeś wcześniej na siłowni. Jeżeli nie ćwiczyłeś, to jakieś ACT byłoby na sam początek dobre. Jeżeli ćwiczyłeś, to poleciłbym [...]

act i fbw to podobne treningi nie wiem o co chodzi w pytaniu ? ale powiem ci jedno fbw - budujesz baze split - masz juz baze i tylko dorabiasz sobie aby lepiej wyglądało wszystko .

1. Polecil bym ci raczej FBW, a nie split 2. Dieta to podstawa, bez nie ani rusz zdr.

po jakims czasie przerwa.musisz odpoczac i zmienic trening jak nie ma efektow. i to jest split nie fbw

nie zmieniaj tego planu, masz na nim za***iste efekty więc nie ma co go zmieniać a tak wogóle to split do dupy a FBW rządzi zwłaszcza 15-10-5 a co do jedzenia to nie wiem jak można nie mieć dużego apetytu z rana, ja osobiście pochłaniam na śniadanko grubo ponad 1000 KCAL georgu nie wiem czy wiesz ale na sfd wchodze tylko po to by poczytać jak [...]

ja miałem jeszcze plan zeby 3 dni split a jeden dzien na fbw zrobic z małymi ciezarami a intensywnie i duzo powtorzen ale jakos nie mam jak tego upchnąć a nalezy pamietac ze miesien rosnie podczas regeneracji a nie treningu, wiec rozplanowanie tez musi byc pod katem odpoczynku

polecilbym teraz FBW, potem split