fbw split

No bo split dajmy na to biceps trenujemy raz w tyg. i go zostawiamy.... a na FBW jest częściej pobudzany...

No chyba novy35 sie zbłaźnił. Fbw jak i split jest dla kazdego, bez roznicy z jakim stazem, wiec chlopie nie ucz ojca jak dzieci robic.

push pull nogi, czy push pull push, a kolejny tydzien na odwrót pull push pull, jakieś fbw czy oklepany split, klata triceps, plecy biceps, nogi barki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-01 21:44:04

a martwy ciąg ,wiosłowanie ? O przysiad nie pytam bo piszesz ze nóg nie ćwiczyłeś . Jeżeli chodzi o czasochłonność to uważam że split 3 dniowy i fbw 3x w tygodniu zajmie tyle samo czasu . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-13 19:28:23

Mysle, ze bezsens. Rób sobie np 6-8mio tygodniowe cykle split a potem fbw. A takie zmiany intensywnosci i objetosci nie wplyną korzystnie na Ciebie.

[...] dla początkującego? Partia raz w tygodniu? Weź lepiej nie udzielaj takich rad bo jeszcze ktoś posłucha ... Jak ktoś młody ma się nauczyć techniki lub stymulować mięśnie do wzrostu ćwicząc daną partie 4 w miesiącu? Optymalny trening dla początkującego to act lub lekkie fbw 3x w tygodniu oparte o złożone ćwiczenia a nie jakiś okaleczony split.

Też proponowałbym Ci FBW ale jeśli już koniecznie chcesz SPLIT-a to spróbowałbym tak PON : KLATA + BICEPS WTO : PLECY + TRICEPS PIĄ : BARKI + KAPTURY SOB : NOGI do tego brzuch sobie zarzuć 1-2 razy w tygodniu.

no FBW albo split x2

I dodam od siebie - rzeźby nie da się robić wraz z masą. Mi SPLIT przyniósł rzeźbę, FBW robię dla masy. :)

FBW 3, split 4

Wez moze tak Pon - klata tric wt- wolne sr- plery bic czw- wolne pi - bary nogi so, nd wolne. Imo taki rozklad bedzie ok, jest dosc popularny. Jak chcesz to bica z tricem zmien, lub daj 4 trening gdzie jedziesz tylko bica z tricem, wtedy plery i klate pojedynczo pojedziesz. FBW imo*****owy trening, lepszy split.

No split moze i lepszy ale po porzadnym fbw chyba :) ? no przynajmniej mi sie tak zdaje rzeby cos rzezbic trzeba cos najpierw miec ;)

Tyranie brzucha 5x w tygodniu pod kazdym wzgledem jest bez sensu. Najbardziej efektywny trening to standardowo 2x w tygodniu max. 3x. Miesnie brzucha mocno pracuja przy wielu cwiczeniach typu przysiady, MC, wszelkie unoszenia sztangi wiec dodatkowo ich przemeczanie nie ma sensu poniewaz hamuje postep w wielu cwiczeniach. Jak robisz mase to cwicz [...]

Plan nie nadaje się w ogóle. Same śmieci, brak podstaw. Dwa ćwiczenia na nogi? Dobry żart. Dla Ciebie albo FBW 3x w tygodniu, albo split partia 2x w tygodniu, na przykład czterodniowy: Poniedziałek, Czwartek Przysiady 4s Rumuński martwy ciąg 3s Wiosłowanie 4s Podciąganie na drążku 3s Uginanie "młotkowo" 4s Wtorek, Piątek Wyciskanie [...]

Dieta to swoja droga stosuje, wyliczylem zapotrzebowanie i uciolem 300kcal. Ale trening ewidentnie na mniejszych ciezarach, i duza czestotliwosc ? Bez znaczenia czy split czy fbw?

wow ja po półtora roku przerwy mialem mniejsze spadki :/ jezeli chodzi o trening to zacznij od FBW 3x/tydz + aeroby zeby podbudowac wytrzymalosc pozniej mozesz przejsc na split, roztrenowac sie i zarzucic jakies suple

wlasnie wiem tyle ze kolega uparl sie ze musi byc 4 razy i koniec ;d jak myslisz czy w tym wypadku lepszy bedzie split czy fbw ?

[...] na plecach szyi i twarzy, pompa po pierwszej dawce slaba lecz po 2gim lub 3cim treningu jest maksymalna i utrzymuje sie bardzo dlugo. Regeneracja 10/10 po godzinnym treningu fbw (gdzie dla mnie jest bardziej wyczerpujacy niz split) moge robic znow to samo, nie czuje sie w ogole zmeczony! PRODUKT POLECAM W 100% z dobra dieta powinien zdzialac [...]

poczytaj o ACT i FBW jest podwieszony w linkach dla poczatkujacych.Split na poziomie poczatkujacym jest bezsensowny.

split lub fbw lub ohohohoo ty wybierasz... poza tym nawet celu nie napisałeś... Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-08 19:54:39