fbw split

A ty?Jak ktoś daje do poprawy split to zaraz półowa forum mówi że nie split tylko fbw o to mi chodzi;)

W Twoim przypadku(zerowy staż na siłowni) split bedzie mało wydajny, FBW bedzie lepsze. Polecam zapoznać sie z tematami: o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ogólnie jak ułożyć trening: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html#post10

fbw albo split partia 2x w tygodniu, hst etc split partia 1x w tygodniu strata czasu dla ciebie. A co do plaskiej i skosu, to co jako pierwsze? zalezy od tego co chcesz podkreslic.Jedno i 2 moze byc jako pierwsze cw.

Wszystko do zmiany Po pierwsze zacznij od poczytania tematów podwieszonych zarówno w tym dziale jak i dziale odżywianie. Nie jesteś małym dzieckiem wiec mysle że wiesz o co chodzi. Po drugie tak jak napisali chłopaki powyżej trening zmień na FBW. Nie ma sensu żeby z twoim stażem trenować metodą split. Polecam ci plan który kiedyś stosował mój [...]

split to po prostu podzial, dzielisz trening tak, ze w rozne dni robisz rozne grupy miesni. Jest jescze FBW czyli kazdego dnia treningowego robisz wszytskie grupy miesni. ty masz podzila (tez split) gora dol, w tej chwili, a ja ci juz bym zaproponowala bys podzilila sobie np. klatka, triceps plecy biceps nogi barki To taki przyklad mozna dzielic [...]

ghxt "a czemu proponujecie FBW skoro ten trening jest bardziej meczący bo na kazdym treningu sie robi wszystko a na splicie w kazdy trening ma sie wybrane czesci ciala i wiecej sie cwiczen zrobi na nie ...." czemu? juz wlasciwie sobie sam odpowiedziales-"jest bardziej meczacy". treningi calosciowe(FBW)maja ta przewage w [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Split partia 2x w tygodniu. Tutaj o FBW 5x5 i 15-10-5 masz: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Ogólnie to możesz zrobić nawet zwykłe FBW 6-8 tygodni a potem zrobić splita na 4 dni. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-01 [...]

Widzisz ja np. nie jestem zwolennikiem splita, ale wiadomo. Znajdzie się taki co bd mu pasowało. Zobaczę jak u mnie pójdzie z tym starzem, bo mam mięśnia od roboty więcej niż przeciętny kowalski. Nie ma się co kłócić, który lepszy, bo takich tematów fbw vs split było wiele, a i tak każdy wie swoje.

Darek nie masz zadnego pojecia, jak pisze ze kolejnosc jest zla to jest zla, i zrozum to w koncu a nie wpierwasz swoje glupoty nie majac pojecia o FBW. Jak ma byc efektywne jak najbardziej to zaczynac od nog!! Przyjmij fakty do wiadomosci i skoncz pisac glupoty i wprowadzac w blad. Split vs FBWQ bylo wiele tematow zdania sa podzielone , ja jestem [...]

sorrka ze sie ciagle pytam, ale wlasnie - jak zrobie fbw i bede chcial przejsc do split to ktory plan na mase bylby najbardziej odpowiedni dla mnie pod wzgledem mojego wieku, wzrostu, wagi..? Biorąc pod uwagę Twój staż już Ci mogę powiedzieć, że przez najbliższe kilkanaście miesięcy najodpowiedniejszym treningiem dla Ciebie będzie FBW. O splicie [...]

FBW lub jakiś split może też być skoro nie masz treningów SW. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-11 21:16:06

Viren mam dylemat może pozwolisz się mi go pozbyć trenując SW ,ćw głównie systemem FBW , i zatęskniłem za splitem 4-dniowym ,dodatkowo koledzy od września chcą zacząć ćw na full siłowni. I nie wiem czy wybrać dalsze SW czy siłownie (Split).

[...] tulowia - prostowanie przedramion w tyl z hantlami trzymanymi podchwytem 1s 12 powt. Ukladajac te FBW chyba nie do konca zrozumiales o co w tym chodzi. Przegladalem trenengi fbw i w zadnym nie zauwazylem parti takich jak kaptury, lydki i brzuch no i czemu tak jest ??? Moge dac te partie do treningu ??? to nie jest split gdzie sie skupiasz na [...]

[...] juz pisalem ze za wczesnie na silownie no i trzeba powtarzac chyba... Jesli juz sie tak upierasz przy silowni, to ACT,Weider. Split partia1x strata czasu, split partia 2x w tygodniu, mozesz sie przetrenowac,jakies doswiadczenie trzeba miec, fbw? tez nie za bardzo chyba ze jakies totalnie lajtowe, ale lepiej juz wyjdziesz na tym co napisalem

[...] ten sarkazm, pisze do was z nadzieja ze dacie mi odp na moje pytania. Moze faktycznie napisalem troche chaotycznie za co przepraszam. Nie bede Ci tutaj wlkejal calego planu fbw no nie tego dotyczy ten temat. Split jak Ci chyba wiadomo polega na tym ze tobisz dana partie miesni tylko raz w tygodniu i moj problem polega na tym ze nie moge zrobic [...]

niewątpliwą zaletą FBW jest możliwość dostosowania rytmu treningowego do posiadanego czasu, ciężko odpowiedzieć, który jest lepszy, znajdziesz zawodowców trenujących typowym SPLIT, jak i zwolenników typowego FBW. Kieruj się własnym ciałem i intuicją.

FBW robilem trzy razy w tyg i uznalem ze trzy razy split bedzie tez dobry oto FBW ktory teraz robilem A Przysiady ze sztangą 3 x 8 80kg Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 8 80 Podciąganie na drążku 3 x max Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 x 8 70 75 80 Wyciskanie zolnierskie w siadzie 2 x 8 40kg Uginanie ze sztangą 2 x 8 30kg Wyciskanie francuskie [...]

jezeli mial bym taka mozliwosc chodzenia 4X/week to napewno bym wybral ten dzielony split...no ale coz zycie jest brutalne... Fasci a jak myslisz o mnie no bo to juz nie 10 a 11 miechow a w styczniu rok... no i wlasnie nie wiem czy split po takim czasie nie jest dla mnie. FBW tak bardzo wychwalane przez harda i georgu ale jest tez wielu [...]

_gacek_ nikomu tutaj nie zalecamy trenowania partii 1x w tygodniu bo to nieoplacalne miesnie maja za duzo czasu na regeneracje, za to maja za malo treningu tym bardziej osoba, ktora dopiero zaczyna cwiczyc, nie potrzebuje az tak ciezkich treningow jak ten co podales, bardziej skuteczne bedzie cwiczenie w mniejszej ilsoci powtorzen, za to [...]

tylko na siłowni na która chodze ciezko jest zrobic FBW. Czesto jest dosc dużo osob a przyrządów nie jest dużo. I po prostu jak ktoś sobie zajmie to nie można sie do tego dostać przez 20 minut :D dlatego wybralem Split. A mógłbyś zaproponować jakis trening FBW ?