fbw split

Weź się za porządny trening to poczujesz, że nawet te 3x to jest o wiele za dużo... Przykład masz w moim blogu A jak musisz to zrób na 4-5 dni FBW lub split 2x partia. Ale łatwo się przetrenować. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 17:10:20

ja zastosowalem bezposrednio po FBW i poza spadkami nic z tego nie miałem Lepiej zrob tradycyjny split z takim stażem

Czytałem o tym i wybrałem Splita. Dziękuję za sugestię ale i tak zostanę przy Splicie. Split/FBW to raczej kwestia personalna z tego co wiem. Prosiłbym jednak o odpowiedź na pytania :)

waga/wzrost na poczatku,a teraz? 55 /64 czy to twoj pierwszy program calosciowy(FBW)? tak co robiles ostatnio(jaki program,jakie parametry-serie,powtorzenia)? split 3 x tygodniowo 12 seri na duze partie 9 na małe powtórzenia 10,9,8 jakie wnioski po ostatnim cyklu? za mało była ćwiczona klatka na jakich obciazeniach cwiczysz w podstawowych bojach? [...]

Jestem zielony w tych sprawach, czyli muszę zmieniać ćwiczenia co trening? Np ABAB? Bo czytałem temat dla początkujących i było napisane ze mam wziąć prosty trening FBW bo starczy na początek wisieć ciśnie cały czas 1 plan bez zmian A co do dokładania obciążenia to to już moja 2 próba, byłem Kiedyś przez 2 miesiące na 3500 kcall i nic nie mogłem [...]

dziękuję za odpowiedź, nie zrozumiałem właśnie tych ilości serii, które objaśniłeś. oraz tego.. czy dalej powinienem robić FBW, czy splita. z artykułu wynika ogólnorozwojowy, od ludzi z siłowni, w tym także tego form wynika że lepszy split. a propo, to czyli jak robię klatkę w poniedziałek 1 ćwiczenie 3-4 serie, to po 5 do 1 powtórzenia z 80-90% [...]

dzięki, mój cel to przytyć tak z 10 klg a później wyrzeźbić.. split robię 2 miesiące z dietą i jest ok, przytyłem 2kg i widać poprawę w wynikach i sylwetce. bez odzywek. także zrobię FBW (myślałem że ten wariant to tak na siłę baridzej działa niż na masę, ale widzę że masa pójdzie też). serie rozumiem i rozpisałem sobie taki oto trening [...]

Oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi a jak ktoś Ci daje wskazówki to uważasz że wiesz lepiej choć do stażu Tomasza brakuje Ci wielę lat treningu. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html w tym artykule masz wyraźnie napisane że split przy Twoim stażu - "Prowadzi to do kolosalnego [...]

Na pewno widziałbym tam fbw a nie split w takiej konfiguracji.

Czyli tak jak myślałem moja dedukcja jest niezasadna:) Pojadę dwa tygodnie pp i zobaczymy efekty całościowe, być może jestem tak skonstruowany że najlepiej działa na mnie split ale to chyba mało realne nawet w koncowce redukcji czasel lepiej przejsc na sytem typowo FBW zeby cale cialo wrecz zaangazowac mocno do wysilku

porob to FBW wzmocnij miesnie nog i plecow, i wtedy bedziesz mogl za ok 3 miechy zaczac split tak jak juz robiles ;p lecz ze zmianami lekkimi :)

ADEQsfd zaczne od konca. "CO MAJĄ OBCIĄŻENIE DO RZECZY? ĆWICZĘ NA MASE A NIE PO TO ILE MAM WYCISNĄĆ... " haha maja i to bardzo duzo. powiedza mi,co przez ten okres treningu zrobiles. czy trenowales,czy tylko chodziles na silownie. co powinienes dalej robic. czyli dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania. [...]

Chodziło mi bardziej o to, czy taka praktyka jest dopuszczalna niż o analizowanie mojego konkretnego przypadku. Więc powinienem wybrać tylko FBW, tylko Split czy można to zmodyfikować tak jak opisałem wcześniej?

wiem wiem ze ACT tylko to byla krotka przerwa no moze dokladnie miesiac wiec uwazam ze w zupelnosci wystarczy fbw lub taki split lekko zaczac . Tylko prosze o porade co lepsze

spirit94 SPLIT FBW to sa szkielety na których mozemy budowac plany , uzytkownikowi KNIFE z tego co wiem chodziło bardziej o klasyke weidera, a nie zmienia sie systemu skoro działa, chyba że zaczyna szwankowac.

[...] i mój celem jest masa mięśniowa.Nie prowadze diety,bo cieżko mi znaleść coś w necie i nie mam żadnych przeciwskazań do robienia ćwiczeń.Wykonywałem ostatnio z 3 miechy fbw sakera i już mam go dość plan strasznie długi,więc chce się na split przerzucić.Dlatego proszę o jakiś konkretny plan ,bo sam mam problemy jak widać z ułożeniem.Z góry [...]

1. Po przerwie pomyśl o FBW, a nie SPLIT'cie. Da on dużo lepszy efekt :) Są odpowiednie tematy na forum. 2. Trening nóg jest obowiązkowy, choćby ze względu na efekt anaboliczny, czyli wyrzut hormonów- jest to połowa ciała i jej trening przekłada się na efekty trenowania innych partii. Szczególnie jest to widoczne przy przysiadach, czyli złożonym [...]

Podstawą będzie trening z wykorzystaniem tradycyjnych metod. Split lub FBW, oparte na ćwiczeniach wielostawowych a niekoniecznie izolowanych.

Odpowie mi ktoś, czy zrobić ten FBW na 2 zestawy czy split? Cel : MASA

Eoghah, jeśli podzielę to na klatę, plecy, biceps i w drugi dzień nogi, barki, triceps, to nie będzie już to chyba FBW a split?