fbw split

Nie zwiekszaj zakresu powtorzen. Rob jak chcesz split/fbw/PPL/twoj wybor-mysle ze wieksza role graja cwiczenia. Ale dociecie poprawisz dzieki odpowiedniej diecie-wiekszy zakres powtorzen nic takiego nie uczyni Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-26 20:56:46

Teoretycznie można ale nie lepiej poczekać i przerzucić się po FBW na split ?

Najpierw proponuję się rozruszać, delikatnie FBW z progresją obciążeń do jakiś czas a po około 3-4miesiącach wejść na split.

jak mowilem to zalezy jakie postepy robiles na fbw jaki twoj cel ile tluszczu jak sylwetka sie rozwija itp itd ogolnie po roku stazu split czasami wczesniej czasami pozniej

aktualnie nie mam jak zdjecia dodać, ale chciałbym się dowiedzieć jaki split robić czy zacząć od fbw

Nie ma szans, by dobrze ułożone FBW, przy dobrej diecie, oraz regeneracji na Ciebie nie działało. Być może Cię tak nie spompuje jak split, ale nie o pompę chodzi. A po za tym, jeśli miał bym 3 dni do wyboru, to albo poświęcił bym się boksu, albo siłowni, ale to moje podejście do tematu. Trzymaj się i nie ważne co wybierzesz, rób to porządnie ;) [...]

jest napisane :) ale ok jeszcze raz . Kończe trening planem SHOTGUN. (jestem w ostatnim tygodniu ) i gdy go skończe co by było lepsze split czy fbw ? jako następny program treningowy ?

Jeśli jesteś tak mocno poczatkujacym radzę Ci abyś zainteresowal się raczej treningiem typu FBW. Przyniesie Ci to o wiele więcej korzyście niż split.

Ogolnie pytalem jakie partie jest robic analogicznie a wy od razy fbw czy split^^ :p

I co ważne, przy rzeźbie przerwy między seriami muszą być krótsze tj. około 30 sekund. A powtórzenia to od 15-20 Split: czyli podział, że na każdym treningu trenujesz inne partie. FBW-full body workout, czyli na każdym treningu ćwiczysz te same partie.

Zróbcie 2 tygodnie fbw i potem walcie split - raczej nie powinno być zakwasów.

Waga 91kg i przysiad 70x5 nie jest "w porządku". Kubix mogłbys powiedziec cos wiecej o swojej sylwetce(tzn % BF obwod pasa, klatki) i pochwal się jeszce rekordami w martwym ciagu i wyciskaniu leżac, może poprostu nogi zaniedbałes co sie czesto zdaza u poczakujacych, sam zaniedbywałem:P Jak napiszesz cos wiecej to bd mogł wiecej Ci pomoc tyle co [...]

z zasady - nie dostosowuje sie planu treningowego do supli, tylko suple -do planu i diety z reszta - nie ma tutaj wielkiej zaleznosci kreatyna-fbw , czy kreatyna-split itp...

[...] w wersji split to; klatka barki triceps off plecy biceps off nogi off off --- nogi muszą być same ------- a jak chcesz sie cały fajnie rozwijac siłowo i masowo to coś typu fbw skrócone na maxa; a) przysiad tylni 5x5 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5 +jedno ćw na biceps b) Przysiady przednie 5x5 pompki na poręczach 5x5 [...]

Okej, a co byscie polecali na te 6-8 tygodni z kreatyna? FBW czy Split?

Mi też sie wydaje, ze na początek fbw a potem Split

Ostatnio przerabiany plan: brak? Jak, jeśli ćwiczyłeś 2 miesiące? Weź prosty FBW lub split, na ten podział przyjdzie jeszcze czas. http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html

Nie jestem ekspertem ale jeśli dopiero co zacząłeś na siłowni proponował bym FBW (znaczy się full body workout). Po jednym ćwiczeniu na jedną partie mięśni. Jeśli trochę już ćwiczysz to według mnie 3 dni max i jeśli już chcesz ten split to rozłóż go jakoś sensownie na 3 dni np poniedziałek, środa i piątek.

jezeli nie jest to plan typu FBW to mozna trenowac w taki sposob;-) poszial jak push/pull, gora/dol czy klasyczny split powinien zgrac

Wiele było juz takich tematów... Skoro rok ćwiczyleś split to warto jest wypróbować jak działa na Ciebie FBW, a nuż może efekty będą lepsze?