SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw split

  • [...] BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta x 2 tyle ze drugi w zwiekszonej dawce mety do 25mg.ed 8.TRENING: wczesniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzien 9.CEL CYKLU: jak najczystsza masa choc jako ekto nei mam zwyczaju sie okrutnie zalewac 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad msc [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2008-09-03 23:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Split na 3 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zmienilem plan , wczesniej jechalem splitem(podstawowy) ale juz mnie znużył. Teraz chce zaczac równiez split ale nieco inny. Dodam ze trenuje juz rok, bylo ACT, byl FBW, split i teraz wymyslilem cos takiego: Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12x 10x 8x 6x\6 (progresja) - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2009-10-22 21:41:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wymyśliłem sobie pierwszy cykl kreatyną + zestaw na mase ;]. Trening teraz był obwodowy z naciskiem na pary partii ciała 4 razy w tygodniu. Wyglądało to jak połączenie fbw + split. Dieta na masówkę jest aktulanie 86 kg przy 182 cm. mam zamiar przerzucić sie na 4 x split na tydzień. W sumie trening gdziej uz mam ułożony tylko odkopie. Z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2014-05-13 13:00:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push/Pull 3 x tyg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czytałem troche ale nie moglem znalesc push/ pull 3xtyg dobrego. W lato miałem przerwe, potem Fbw, Split 4x tyg, no i teraz ze wzgledów czasowych i czasu tylko 3x w tygodniu chcialem trenowac Push/Pull bo slyszalem ze ciekawy trening. Trening miałby wygladc w ten sposob ze Pon-Push Śrd-Pull Pt-Push Pon-Pull Śrd-Push Pt-Pull A więc : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2013-01-24 12:52:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiekszymi przerwami) 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan, cypio + bold, 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL CYKLU: masa, im czystsza tym lepiej choc jako ekto nie mam zwyczaju sie okrutnie zalewać 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2011-02-22 11:28:20 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiem ze macie 10tki takich tematów ale mimo ze przejzalem ich juz troche nie jestem w 100 % pewnych co wybrac. Pytanie brzmi: Jaki trening? act?, fbw? split?, podwojnie dzielony? Wczesniej przez 4 miesiące robiłem split potem przez 2 miesiące podwojnie dzielony i wszystko co wtedy mi urosło (głównie biceps i klatka) zdazylo "opasc" do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2008-09-04 19:26:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 6 lat 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan, cypio + bold, npp+prop 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL CYKLU: masa, im czystsza tym lepiej choc jako ekto nie mam zwyczaju sie okrutnie zalewać 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-10-18 18:56:21 Liczba szacunów: 0
  • act, fbw, split-WAŻNE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i teraz zamierzam wrocic. Tylko nie wiem jakim planem mam cwiczyc? Zaczac od ACT 4-tyg. na rozgrzewke i nastepnie brac sie za docelowy trening, czy od razu sie brac za fbw/split? Aha, i jesli mialbym robic fbw to zamiast przysiadow bede robil wypychanie na suwnicy, bo ortopeda mi zalecil odpuscic sobie przysiady (mam cos nie tak z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-10-17 15:36:05 Liczba szacunów: 0
  • split partia 2xtydz do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    długo jechałem różnymi formami fbw, split zwykły mnie nie interesuje. Ostatnio trenowalem tym treningiem (split 2x tydz) Pon A Wt B Śr Czw A Pt Sob Squash+B (tylko przysiad i prostowniki na maszynach) Niedz A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2013-01-20 00:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Przeczytaj zanim założysz temat - REGULAMIN

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Przed rozpoczęciem nowego tematu powinieneś się zapoznać z regulaminem działu . Stosując się do niego ułatwisz zadanie osobom chcącym Ci pomóc . Wchodząc do działu i pisząc nowy temat lub odpowiedz jest równoznaczne z zaakceptowaniem regulaminu i zasad panujących w dziale. 1) Jest to dział dla niezarejestrowanych użytkowników forum. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-11 10:50:27 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do treningów wróciłem po rocznej przerwie w grudniu 2010 r. Od tamtej pory trenowałem głownie FBW/ split partia 2x na tydzien. Teraz w wakacje chce się pozbyć jak największej ilości zbędnego tłuszczu właściwie z całego ciała. Do pażdziernika moge trenować właściwie codziennie i o każdej porze dnia. Od poniedziałku zaczynam trenować 15 10 5 Wodyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-06-30 22:20:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] 6 lat 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + enan, prop+meta , cypio + bold, npp+prop 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL CYKLU: masa, im czystsza tym lepiej choc jako ekto nie mam zwyczaju sie okrutnie zalewać 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2011-10-25 21:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie ! Dziennik tworzę głównie dla motywacji oraz analizy, sprawdzania postępów. Nazywam się Piotr, mam 16lat oraz na dzień dzisiejszy ważę 59kg. Dobra, zacznijmy może od mojego celu, jakim jest MASA ! Taki ze mnie ektomorfik, mam 10.5% fat. Dieta wczoraj zrobiona, ale wkleję ją na samym końcu. Cele Główne: - Przytyć [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6433 Data: 2010-08-25 11:52:27 Liczba szacunów: 0
  • HIT po FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po przeszłości tj. fbw,split znów fbw... postanowiłem dać coś nowego mianowicie HIT. Na początek dam ciężary jakimi operuję przy FBW 5x5: martwy: 93 przysiad przód 70 z tyłu było ponad 80 WL: 77 W stojąc : 48 Wiosło 65 Jeżeli ciężary są za małe to poczekam jeśli nie to dam plan do spr. Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2011-08-12 01:07:57 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 fbw/split? jak cwiczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (bic) B Wyciskanie skos 5x5 ( klata, barki, w sumie tric tez) Wiosłowanie 5x5 (plecy, bic troche) Przysiad 5x5 (nogi) Uginanie na modlitewniku 5x5 (tak wiem, modlitewnik i fbw... ale tak ladnie pompuje bica :D ) Więc wszystko jest trenowane.. do tego dorzucam przedramiona, ale to juz nie ma większej filozofii... Tylko czy to nie za dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2010-04-14 22:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Problem z doborem treningu na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie odnośnie treningu na siłowni. Staż to 5 miesięcy. Trening mniej więcej wygląda tak : * 1 : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-10-8 * 2 : Przyciąganie drążka wyciągu górnego do piersi 12-10-10-8 * 3 : Wiosłowanie na wyciągu dolnym 12-10-10-8 * 4 : Wyciskanie sztangielek nad głowę 12-10-10-8 * 5 : Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2011-06-30 15:47:46 Liczba szacunów: 0
  • KONIEC FBW! SPLIT DO SPRAWDZENIA!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, właśnie robię po powrocie na siłownię 5 tydzień FWB i chcę przejść od września na Split. Co myślicie o takim planie? Plecy + Biceps 1.Podciąganie nachwytem 15/12/8 2.Wiosłowanie 12/10/10/8 3.Przyciąganie wyciągu dolnego 12/10/10/8 4.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 5.Uginanie ramion na wyciągu 12/12 6.Wyciskanie młotkowe na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2014-08-25 17:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW (split biceps/triceps)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 75kg Wzrost : 190cm Staż treningowy: 3 msc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko SFD Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Autroska dieta na mase Witam, swoją przygodę z treningami zacząłem 3 msc temu, były to jednak w 90% Splity na biceps/triceps + doraźnie barki/klatka. w przeciągu tych 3 msc. odnotowałem 4 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2015-02-08 21:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o dobor cyklu.

    Temat
    Doping

    [...] dieta ( te wcześniejsze nie liczone) 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL CYKLU: jak najczystsza masa choc jako ekto nie mam zwyczaju sie okrutnie zalewać 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad msc [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2009-03-07 17:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac ? FBW, split, push/pull...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Forum przeglądam od pewnego czasu lecz ciężko mi się zdecydować na konkretny plan. Ostatnio jak trenowałem to "jedna partia na dzień", a teraz chcę zrobić coś konkretnego i sensownego dlatego potrzebuję waszej pomocy. A więc do rzeczy. Co wybrać (jaki system, chodzi o plan)? Mój cel to redukcja, a raczej wyciągnięcie mięśni spod tłuszczyku. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2012-07-01 11:42:37 Liczba szacunów: 0