fbw split

Czlowieku wez sie za ACT i nie marudz. Nie bierz sie za dzielony ktory podal ci kolega wyrzej bo tobedzie bez sensu. Miales rok przerwy czyli to tak jak bys zaczynal od 0. Zrobisz ACT, a puzniej FBW polecam. Split jest dla tych ktorzy maja juz pewien dobry wstep w tym sporcie

po pierwsze to nie łączy sie tych partii jesli np. robisz split(bo FBW to juz inna "historia")...bo wtedy plecy mają mocne przeciązenia i po jakims czasie mogą bóle występowac

odżywianie: 5-6posiłków dziennie trening: fbw (same złożone ćwiczenia), split to mądrze trzeba ułożyć, co za dużo serii to niezdrowo. suplementacja: najmniej ważna. co so treningu - kombinuj. Na barki powtórzenia nawet po 10-20, bez obawy o przetrenowania. W ogóle warto często zmieniać zakres powt. Tak samo z progresją, warto ją zamieniać na [...]

To może ktoś mu doradzi co a nie wyśmiewacie %-) poczytaj podwieszone tematy o treningu. Zacznij od FBW podstawowe złożone ćwiczenia. Jakoś Split i Początkujący mi nie pasuje w jednym zdaniu :/

2 lata to długa przerwa.Zaczął bym od fbw 3x w tygodniu(ciężary zaniż).Po 1/2 miesiącach,każda partia 2x w tygodniu.Jak to się wyczerpie(circa 4-6 miesięcy) klasyczny split z partią 1x w tygodniu.Szybko odrobisz straty.

Obwodowy polega na tym, że robisz 1 serię ćwiczenia, potem następną itd - wszystko w jednym OBWODZIE; stąd nazwa. FBW jest lepszy pod tym względem, także nic nie straciłeś- przeciwnie. Jak się rozkręcisz, to proponowałbym split góra/dół 4 razy w tygodniu- wszystko w podwieszonych.

Woojashek musze cie zmartwić bo nie posiadam żadnej diety staram sie ją ułożyć ale mi nie wychodzi. do tej pory staram sie jeść 5/6 posiłkow dziennie o czywiscie z głową... a jeśli chodzi o plany treningowe to do tej pory ćwiczyłem 2-dwoma pierwszym treningiem był split mozecie go krytykować wiem że za często ćwiczyłem moze nie jest to najlepszy [...]

Możę zainteresuje cie Plan FBW lub Hst lub cos innego Czy wolisz dalej Split, a co chcialbys w splicie poprawic trening sila masa? priorytet jakis? pzdr:)

a nie lepiej zaczac od ogolnorozwojówki. Rozpisz sobie FBW na dwa zestawy i idz nimi, na split przyjdzie jeszcze czas :)

PLECY martwy ciąg podciaganie się na drążku nachwytem szeroko wioslosłowanie sztangą tak? na prostowniki moge dodać coś czy nie trzeba ??? i czemu dałeś w takiej kolejności akurat P.S czemu tamta (moja) wersja treningu pleców była zła? i czemu dałeś w takiej kolejności akurat klate moge zmienić ewentualnie na 1 Pompki na poręczach 2 Lawka [...]

mk127 nie wiem,jak teraz....ale kiedys za archeologie to banowali. zreszta....niewazne-przejdzmy do tematu. masz juz jakies doswiadczenia i nie potrafisz sam sobie odpowiedziec na proste pytania? wracasz po jakiejs przerwie,wiec wypadaloby tak dobrac parametry treningu,aby powoli wkrecajac sie na obroty,odrobic to,co osiagnales przed przerwa,a [...]

diety wtedy nie bylo, efekty jakies byly bo to bylo zaraz po ogolnym i FBW skroconym. a teraz ostatnio ciagle split, myslisz ze mogloby to byc dobre ?

Mateusz kolejny temat z dupy.\ to tak nie dziala. oprzyj sie na swoich wlasnych doswiadczeniach i w razie potrzeby wprowadzaj odpowiednie korekty. "Chcę spróbować nowego treningu na siłę FBW, w szczególności poprawić swoja bazę, zmienic proporcje siły. " ? co wcale nie znaczy,ze teraz masz zaczac robic plan calosciowy 5x5,rozumiesz? "Ciężary w [...]

Można np plecy+ bic klatka+ barki nogi+triceps Ale na początek albo FBW albo split 4 dniowy każda partia dwa razy w tyg. Pobudzanie mięśni raz na 7dni jest mało efektywne pozdro

to ja osobicie uważam że plan jest zły wiem że kazdy ćwiczy splitem ja też chce bo oni maja efekty ale zaufaj spróbuj na pełnych obrotach złamać stereotyp i spróbuj FBW mówie ci nie pożallujesz zawsze możesz kilka tygodni pocwiczyć i zmienic na SPLIT ale napewno nie stracisz

Kiepski ten plan. Konkretne FBW a jeśli już split to taki, w którym każdą partie stymulujesz dwa razy w tygodniu-najlepiej 4 dniowy. W 3 dniach tez da się to jakoś ugryźć.

Chodzi mi o trening 3x tyg. Ostatno ćwiczyłem FBW więc chcę spróbować czegoś innego. Zwykły split bedzie dobry ??

Za dużo kombinujesz, zrób pełne FBW i będzie dobrze a po nim zabierz się za P&P a później dopiero split :)

W sumie z planu wynika: 1 trening-klatka triceps 2 trening- plecy biceps 3 trening- nogi barki Radzę robić tak :) Klatka, Plecy, Nogi-3 ćwieczenia po 4 serie Triceps, Biceps, barki-3 ćwieczenia po 3 serie ;) To jeżeli chcecie split ;) Ale jeżeli dopiero zaczynacie przygodę z siłownią proponuję FBW :) Poczytajcie ;)

Robisz 12 serii na klatkę a to jest dość dużo jak na 2 m-ce stażu na siłowni. Poza tym trening reszty partii jest kiepsko zaplanowany. Skorzystaj z jakiegoś gotowego planu FBW, ewentualnie popraw split http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Jeśli ćwiczysz 2 m-ce i nie miałeś w tym czasie przerwy regeneracyjnej to ją [...]