[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo typowy split (lekko) dla rozruszania a za tydzień fbw 3x tydzien Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej pozniej masa jakosciowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności [...]
każdy trening na redukcję się nada, ponieważ redukujemy w kuchni ;-) tak więc czy to będzie fbw, czy split czy ppl nie to większego znaczenia dla efektów redukcyjnych.
Jak jesteś początkującym to nie masz co szukać coś dla Ciebie w alternatywnej drodze. Split i FBW starczy w zupełności na początki. Co do tego, który z nich jest lepszy to mają swoich zwolenników i przeciwników. Spróbuj oba i wybierz ten, który pasuje Tobie bardziej. Ale i tak jak napisał kolega wyżej - Odpowiednia dieta jest najważniejsza !!!
Po 1 nie ćwiczy sie na czas trzeba cwiczyc cale cialo albo cwiczysz FBW 3 x tyg albo split 3x tyg albo 4 razy w tyg. poczytaj podwieszone posty w nich jest duzo waznych informacji. bez ankiety wiecej nie pomozemy. pozdraiwam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale to że ćwiczenie ma nic do znaczenia? Bo lece do wojska i ćwicze. Drążek, pompki, brzuszki... (dość intensywnie) przez 3-4 miesiące Możesz sprecyzować pytanie? Proponuję zamiast 'drążka, brzuszków, ...' skupić się na treningu całego ciała. Jakiś split lub FBW? :-) Poczytaj podpięty wątek z najważniejszymi artami dla juniora.
Lepsze efekty będą jak zostanie przy fbw IMO Po 5 tyg? Nic konkretnie nie mozesz juz dołożyć? Zmiana planu jak dla mnie nie na miejscu, a już na pewno nie na split. Wklej plan+ankiete to będzie mozna dać pełną odpowiedź.
Nikt ci nie zabroni choć moim zdaniem masz tyle odmian FBW, że spokojnie możesz jechać długi czas na nim... Jesli chcesz splita i masz możliwość trenować 4x w tygodniu to proponowałbym takiego który atakuje partie częściej niż tylko raz w tygodniu, może zainteresuje cię split partia 2x w tygodniu który znajdziesz w postach podwieszonych.
Witaj, na pewno taki układ jest do zrobienia- jedyna kwestia to sensowne ułożenie treningu. Może się tutaj sprawdzić właściwie każdy schemat- czy to FBW, PP czy split.