fbw split

no split, zwłaszcza że sprzętu to ja dużo nie mam i z czasem będzie chyba gorzej. Do FBW wystarczy tyle samo sprzetu co do splitu

pogodz te dwa systemy tj. split (push/pull) z FBW, a wiesz w jaki sposob ? banalnie prosty ale niebanalnie skuteczny: dzien 1: Push Dzien 2: Pull Dzien 3: Full Body Kazda partia stymulowana 2x w tyg, natomiast w dniach Push oraz Pull mozesz bardziej skupic sie na cwiczeniach bez zamartwien ze Ci braknie sily.

JW PLAN DO DUP..Y jak na mezomorfika slabo ważysz:P hehe podstawowe fbw na początek albo prosty split push/pull/legs poczytaj o diecie a gainera hm... nie szkoda ci kasy na ten cukier? przeciez to tyle samo co naleśniki z serem i konfiturami proste i tanie :P heheh a tak na powaznie poczytaj duzo tego jest naprawde trzba troche wysiłku ale opłaca [...]

Hmm, czemu fbw a nie jakiś split, skoro wydajesz się mieć jakieś zaplecze sportowe?

Przy tak wysokim BF proponuję typowe FBW na podstawowych ćwiczeniach, metody typu 5x5, split ewentualnie przy robieniu ostatecznej definicji.

a w FBW nie wytrenujesz ich ?? ten split sie nie nadaje

ja z własnego dośw. ci powiem, że lepiej jak postarasz się tą dietę choć troszkę sam zmodyfikować... bez obrazy dla Moralesa i jego umiejętności, ale plagiatowanie diety to zły pomysł... jak sam ułożysz, to sam się czegoś dowiesz więcej, a to np Ci się przyda jak zaczniesz krzywić się na każdą formę kuraka albo ryż będzie dla Ciebie niczym [...]

Przecież to nie SPLIT tylko skrócone FBW ?%-)

Witam. Musisz zdecydować jakim planem chcesz trenować- split,FBW? Pozdrawiam.

nie o to choidz ze chce jechac na maksymalnym ciezarem.robilem juz FBW,HST,Split i teraz dla odmiany chce zrobic odwrotnego splita:)

Ciężko było mi zacząć odpowiedź beż użycia pewnego wulgarnego staropolskiego zwrotu, no ale udało się. 1. Uzupełnij ankietę- nic o Tobie nie wiemy. 2. Zupełnie źle rozumiesz reakcje zachodzące w organizmie. Po treningu uszkadzane są mięśnie (mikrouszkodzenia) i wydzielane są hormony, które powodują naprawę i rozrost włókien mięśniowych. [...]

ogólnie plan może być. ja bym wyrzucił w ogóle rozpiętki. teraz- no właśnie ogólnie. zastanawiałeś się nad planem treningowym FBW lub jeśli musi być już split to partia 2 razy na tydzień? poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 jest sporo argumentów przemawiających za porzuceniem [...]

Ostatnio przerabiany plan: Swój, przeładowany i bez sensu - nic nam to nie mówi ?? jaki system , jaka metoda ?? co do twojego planu , beznadziejny podział napewno nie dla osoby na twoim poziomie . To nie tyle ważne teraz czy to FBW czy SPLIT choć zawsze najprostsze rozwiązanie będzie najlepsze . ważne byś skupiał się na podstawowych ćwiczeniach [...]

Poczytaj o FBW, ktore IMO bedzie lepsze niz split Link do tematu znajdziesz w spisie tematow zdr.

Ale wracasz tu nie plan chodzi a o powrót do kontroli podstawowych czynników warunkujących twój postęp , bierzesz program oparty o podstawowe boje czy to FBW ( moim zdaniem powinieneś wybrać ) czy SPLIT jeśli już polecam podział PUSH.PULL.LEG i zasuwasz ;-)

Wg mnie nie trzeba mieć dopiętej diety na ostatni guzik, ja nie mam. Nie jem słodyczy​, nie pije alkoholu, czasem zjem coś na miescie. Musisz po prostu jeść to co najistotniejsze​: ryż, kasza, makaron, owsianka, orzechy, mięsko, warzywa, owoce. Możesz kupić sobie bialko, to z SFD wystarczy. Dzięki niemu będziesz mógł robić sobie jakieś fajne [...]

A co polecasz w tej chwili? Staż ponad 3 miesiące. FBW czy split?

Bo NIE, poczytaj, weź FBW. Nic sam nie układaj. A mi się nie widzi to, że ważysz 30 kg mniej ode mnie i się wymądrzasz o treningu. W ostateczności SPLIT góra/dół, push pull i podobne treningi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-13 21:25:48

ile kg te hantelki mają? to czy split czy fbw....temat przerabiany miliony razy. Obie formy dobre. Dla każdego, w różnym okresie lepsza będzie inna. sam wybór ćwiczeń wstępnie wygląda nieźle, choć tu jeszcze poczekam na odpowiedź na powyższe pytanie. Jedna drobna uwaga to do przysiadów, te 15 kg to troche mało na to ćwiczenie

na a6w szkoda czasu a dlaczego split a nie fbw ??