fbw split

ćwiczysz tu tylko ręce klate i mnimalnie plecy lepiej nie baw się w układanie planu bo źle ci to wyszło lepiej poczytaj o fbw i split i o zdrowym odżywianiu

[...] mi glownie o te zakurzone tematy i niepelna ankiet moim zdaniem ten dzial jest nieczytelny na glownej stronie powinny znajdowac sie 2 najbardziej nurtujace tematy czyli fbw i split cos na wzor art ,,masa,, i ,,rzezba,, w ,,trening dla zaawansowanych,, ten dzial pod wzgledem rzetelnych informacji zatrzymal sie kilka lat temu i potrzebuje [...]

Moja sugestie - jak zaczełem pójde za ciosem! W TDP spis tematów powinnien być bardzo treściwy , co pozwoliło by żeby stał sie bardziej przejrzysty i zachecił do korzystania, moim zdaniem nie ma sensu umieszania multum tematów które sa nie wykorzystywane przez osoby początekujace, bo to ich zniecheca , i tak jest masa pytan odnosie kazdego [...]

fbw rozumiem 3x w tyg??? więc jeśli split to 2x w tyg z podziałem push pull góra dół itp. nie łącz barków z nogami. 1. ćwicząć nogi najcześciej wyk ciężkie ćwiczenia po których nie masz póżniej sił na prowidłowo przeprowadzony trening barków. nogi to duża partia która potrzebuje odrębnego dnia jeśli robione są całe nogi na jednym treningu. 2. cała [...]

[...] Olu, jesli chcesz zwiekszyc wage swojego ciala musisz skrocic czas na silowni, trening powinien trwac od 30 do 60 min maksymalnie.Tobie wystarczy 3x w tygodniu split lub fbw kto jak lubi, a najwazniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.Zacznij od okolo 2000kcal/bialko 2-2,5g na kg/masy ciala a reszte uzupelnij weglami i [...]

uchwyt na szerokości barków i łokcie blisko ciała. Kiedy ostatnie zmieniałeś trening ? mięśnie przyzwyczajają się do takich samych bodźców i z czasem przestają rosnąc. Jeśli w klasycznym splicie zatrzymał Ci się progres zmień trening na split partia 2x w tyg albo fbw.

Jednak w PERFECT BODY są artykuły z ELITE fts to spory kawałek wiedzy na dobrym poziomie merytorycznym , nie dużo ich bo 2-3 na cała gazete ale zawsze to coś , wszędzie będzie ściana marketingu która należy przebić . artykuły do KIF sam bym mógł pisac FBW kontra SPLIT %-) MD - to dopiero jest marketing , ale też jak w PERFECT BODY znajdziesz [...]

Co do stażu : przedtem też ćwiczyłem ale to tak ćwiczyłem, że 2-3miesiące i przerwa pół roku itp. Teraz wziąłem się poważnie za siebie. Lecę od pazdziernika z tym planem FBW 5x5 i dietą, jak napisałem, leciałem na początku od ~2700, powoli podbijałem do 3100-3200. Tylko przerwę miałem 1,5miesiaca z powodu wyjazdu za granicą ( od lutego do połowy [...]

W 100% zgadzam się z Miniakiem! Ludzie - co wy z tą pompą!?!?!?!?! Jak zrobisz 8 ćwiczeń po 5 serii na klatę, to będzie megapompa, i co w związku z tym? Będziecie rośli? FBW to nie split, co nie znaczy, że nie jest skuteczny! Ja słowem o pompie nie wspominałem, odniosłem się do narzekań, że trening HST jest lekki - jest MASAKRUJĄCY, jeżeli jest [...]

Twoj poprzedni plan to split podwójnie dzielony. Ale idz za radą kolegi - FBW z cięzkimi ćwiczeniami.

Mylne postrzeganie jakoby split to trening partii tylko raz w tygodniu. Przy takim splicie jak ci wyżej polecałem trenujesz jedną partię częściej niż raz w tygodniu. A czy lepiej urośniesz na splicie czy FBW to tego nie wie nikt, sam się musisz o tym przekonać.

No dokładnie to samo mówię, miesiąc jeszcze FBW dobrego i wtedy już może się przerzucić na split np 3 dni w tygodniu na pewno będzie szła masa i siła :)

FBW czy ACT przygotuje go do cięższego wysiłku jakim jest split - gdzie partia dostaje mocno po dupie

powiem ci tak pewnych rzeczy na dzien dzisiejszy nie rozumiesz i ja nie rozumiałem, ale wszystko jest odwrotnie niz myslisz zwiekrzenie obwodów nie zalezy wcale od wielkiego nacisku na dana partiw czyli popularnie (wiecej wcale nie znaczy lepiej ) druga sprawa plan typu split sa to plany kulturystyczne, i bez odpowiedniej wiedzy stazu trenowanie [...]

Nie kombinuj albo fbw albo split jak chcesz konkretnej odpowiedzi odnośnie treningu wklej ankietę z podwieszonych

Ankieta: Płeć : meżczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ok 6 mies. Uprawiane inne sporty : pilka nozna(koniec kariery jakies 5 mies. temu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki Dieta : jem duzo i zdrowo(6-7 posilkow zaopatrzonych w bialko i [...]

[...] jeśli można tak to ująć, nawet sam to polecałem w moim arcie ;]. a teraz dość głupie pytanie, ale zawsze lepiej się upewnić na podstawie opinii specjalistów :>. jaka ilość powtórzeń będzie najoptymalniejsza w stosunku do treningu (w końcu fbw to nie split) i jak postępować z progresją ciężaru? Zmieniony przez - Adjes w dniu 2008-05-18 17:32:05

Ja proponuję porządnie jeść i wysypiać się a będzie progres . Co do planu bierz jakieś proste 2 zestawy FBW lub prosty SPLIT oparty o podstawy i podział na ruchy typu push/pull/leg .

[...] przerasta mniej wiecej wiecie jaka mam sylwetke, co mnie smuci i co mi jest potrzebne dieta zostaje tylko ją urozmaicamy trening: aby te min. bicepsy jakos wygladały, to zostajemy przy tym planie traktora czy przerzucamy sie na inny - tez fbw lub moze split ja rzeczywiscie jestem tepy88-O Zmieniony przez - kowal_losu@ w dniu 2012-09-08 20:03:11

[...] znam swoj organizm i wie ze na takich cwiczeniach i pow. moge przybrac na masie.Jak cwicze normalnym planem kulturystycznym(split z dodatkiem cwiczen izolowanych,czy nawt fbw z izolowanymi nie da rady stoje w miejscu takimi planami moge tylko dopracowac sylwetke)zaznaczam ze rozgrzewke robie 10,12pow.x3,przyklad wyzej jest.Takze chodzi o [...]