fbw split

32 lata 177cm 83 kg To jest pierwsze HST Wczesniej robiłem FBW, split i trening obwodowy, ostatni plan był redukcyjny Suple przez cały czas - witaminy i minerały i wpc, na redukcji 6 tygodni nie brałem kreatyny Staż około 1.5 roku Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 17:10:30 Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 17:14:26 [...]

fbw, split partia 2x w tygodniu, hst. Dla ciebie rozwiazania, fbw w roznych kombinacjach mozna ale jak narazie to zwykle proste bedzie odpowiednie.

20 kg niedowagi, trening z dupy... Szkoda gadać. Weź się w końcu za FBW, split to droga do nikąd.

Kwestia czego oczekujesz od tego 'kombo'. Robisz to typowo kondycyjnie czy liczysz ze bedziesz szybciej spalał? Co prawda wiecej kalorii zytylizujesz ale nie beda to kcal z tłuszczu. Ja osobiscie darował bym tego HITa. Jak wyglada wogole twoj trening siłowy? FBW, split?

Teraz zrzuć co masz do zrzucenia, a później się weź za masówkę, a FBW/split to już IMO kwestia preferencji. Choć zasadniczo początkujacy powinni stosować FBW. /pozdr

[...] rzezbieniu... jak masz maly staz to cwisz FBW Split nie ma sensu bo nie znasz dobrze swojego ciala na co dobrze reaguje nie bede Ci tu gotowca pisal bo wpisz w wyszukiwarce fbw i wyskoczy Ci pelno tematow. Jesli bedziesz pilnowal czego jesz to nie musisz miec jakiejs specjalnej diety malo kto tutaj jest lub bedzie profesjonalista ALE to nie [...]

fbw, split siła/hipertrofia, góra/dół, push pul, push-pul- dynamika fbw, + pryjorytety. na necie najbliższe w lutym chyba 23 gdzieś tam

fbw, split siła/hipertrofia, góra/dół, push pul, push-pul- dynamika fbw, + pryjorytety. na necie najbliższe w lutym chyba 23 gdzieś tam Strasznie chaotycznie i bez konkretów... Co oznacza góra/dół ,co to są priorytety i jakie były ?

masz duże mięśnie , male,duże , ... taki troche balagan , w arcie masz fajne rozpiski , poustawiane tak jak maja byc , jest tez leksykon treningów , na pewno cos dobierzesz pod siebie , na poczatek proponował bym proste FBW , wolne ciężary , w miare czasu sam zobaczysz co Ci pasuje najwazniejsze jest konsekwentne podejscie do tematu , Fbw , [...]

[...] przed treningiem, jakie bialko, inne tego typu. żeby treningi nie były nudne to ja mam dwa sposoby: - zmieniam je co jakiś czas, inne ćwiczenia, zakresy, połączenie partii, fbw/split/PPL - nie trenuję sam drugi punkt daje mega motywację i się idzie na trening nawet jak się nie ma ochoty ;-), wiem że to nie zawsze możliwe ale generalnie polecam [...]

ulozyc swoj plan, czy cwiczyc ACT/FBW/split, jak mam do czynienia z silownia jakis 2 miechy, z tragicznym planem. przerwa regenarycjna byla teraz 4tyg, i nw, czy dzis zaczac to co mi powiecie czy za tydz, we wt, bo moge cwiczyc wt,czw,sbt

Forma naprawde konkretna Mozesz napisac jakie masz/miales wyniki silowe na plaskiej, martwym i przysiadzie? Jakim systemem cwiczysz? FBW, split, czy moze zamiennie?

BVB: Nie no Paweł jest lipa było lepiej coś się zaniedbałeś albo słaba dieta jak chcesz to ci pomogę.Zaraz 15latki mnie zajadą hehe czekam panowie i poczytam Koks się skończył i to dlatego te spadki. Dietę mam idealną jak Twoja, a nawet lepszą. A tak na poważnie, pewnie porównujesz ostatnie foty do tych z konkursu Mr SFD, przed którym [...]

Dzisiejszy trening WOD 1 AMRAP 20min 5x thrusters 50kg 10x pull ups 15x push ups wynik - 10 czas 20:09 5min odpoczynku i MP 5x50kg 10x 40kg 15x 30kg i jakies cwiczenie na szerokosc plecow polecano przez jednego pana z silowni xD OGólnie myśle czy nie róznicować bardziej treningów. Tj. dodawać troche kulturystycznych i CF? co o tym sądzicie? np. 2x [...]

Wiek:20 Staż: 2 lata z przerwami Waga: 92,5 Wzrost: 182 Poziom BF: Nie obliczałem Cel treningowy: Rzeźba + redukcja fatu Poprzedni plan treningowy: FBW, Split 3x w tygodniu Dieta: Jest (jako taka) Poniedziałek Wolne Wtorek Plecy + triceps Przyciaganie drazka wyciagu gornego 15x 4 wioslowanie sztanga nachwytem 15x 4 przyciaganie drazka wyciagu [...]

Trimax49 Posłuchaj FBW , SPLIT to sa systemy treningowe , co na ich bazie zbudujemy to juz inna sprawa, jednak żeby dzielić to trzeba miec powód, powiedz mu że katować moze sobie .......heheheheh no!! za to split partia raz na tydzien jest to bardzo słaba metodyka dla osób które trenuja na przysłowiowym BOCHENKU a dlaczego czytaj obszernie masz [...]

Witam, mam staż treningowy mniej więcej od stycznia. Poza pierwszym miesiącem rozgrzewki to 2 razy jechałem HST. Teraz mam około miesiąca przerwy w treningach i chciałbym zacząć od czegoś nowego. Co lepiej wybrać ACT, FBW, Split czy może dalej jechać HST? Mam zamiar ćwiczyć tak jak wcześniej co drugi dzień. Zmieniony przez - Rendy1916 w dniu [...]

Chcesz dobry plan to wez sie za FBW. split w twoim wypadku nie bedzie tak efektywny jak FBW zdr.

a ja nie wiem co to fbw split itp%-) znowu bede atakowal cel 200kg wiec pon i czw wycisk i rozpietki wszystko mam ladnie rozpisane przez ogarnieta osobe i efekty sa dobre tylko ze dopiero drugi tydzien mojego powrotu to potrzeba czasu bo spadki masakrytyczne%-)

[...] wydolnsoc przed treningami mmuay thai i zaczac robic aeroby, pozniej interwaly. do pazdziernika jednak caly czas masuje (171cm, 72kg). przy jakich treningach bieganie nei bedzie kolidowalo z silowka? hst,fbw, split, push&pull. stoje przed wyborem planu na kolejny mikrocykl i mam dylemat. staz 6 miesiecy. dieta dopieta i przestrzegana.