fbw split

Split przy takim małym stażu?? Raczej postawiłbym na FBW....

jak chcesz to moge podrzucić FBW na którym zamierzam ćwiczyć od połowy marca lub split na którym aktualnie jade

Ja to bym zwyczajnie zaproponowal FBW, nie pojmuje tego parcia na split. No i oczywiscie trzeba cwiczyc NOGI! Nie wiem czemu, ale wydaje mi sie, ze diety tez nie masz, po co wiec ta kreatyna?

zainteresownay jestem raczej splitem niz FBW 5x5 treningi K1 trwaja tylko godzine i nie sa dla mnie jakims wielkim wysilkiem, wlasnie dlatego chcialbym dorzucic wiecej n silowni czy zwykly split w postaci wtorek: klata/bic czwartek: plecy/tric sobota: nogi/bary nie wchodzi w gre? co do krety to jem zwykle mono Olimpu i jablczan z treca, mialo [...]

Gainer to twój wybór Osobiscie proponuje albo 2 zestawy planu opartego o system FBW ale skupic sie na cwiczneiach bazowych bo wiadomo że także wtedy pracuja małe grupy miesniowe, a fundament dojedziesz i jak bedziesz sie dobrze odzywiał nabierzesz syto masy. albo mozesz zrobisz jeżeli chcesz jakis SPLIT to np PUSH/PULL/NOGI

FBW . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html SPLIT . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html wybierasz opcję i idziesz trenować , szlifujesz technikę , uczysz się na błędach , poznajesz swój organizm , aż w końcu wiesz o co chodzi . zero [...]

Jakim planem ćwiczyłeś? Split FBW ? Zrób CR (celowe roztrenowanie) na 1-2 tyg zero ćwiczenia+dieta masowa w moim przypadku było podobnie jak wyczuwałem stagnację to zrobiłem CR zmieniłem trening i jazda i masa poszła a co do gainera to nie powinno zaszkodzić bo to jedzenie w proszku służy po to aby uzupełnić braki w diecie a jak nie ma diety to [...]

W klatce wyrzucilbym jedno wyciskanie na rzec rozpietek. Nogi slabiutko , plecy tez delikatnie potraktowane reszta w miare okej. Fajne gotowe plany masz w podwiesoznym temacie riona tak nawiasem mowiac wiec warto skorzystac. Teraz drugie pytanie, napewno split ? FBW wypadlby duzo lepiej wiec moze warto jeszcze poczytac o full body i zmienic [...]

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 76.6 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36.5 -Klata:~105? -Udo:65 -Talia:~88 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z kilkoma przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: obecnie redukcja "agresywno-jakosciowa" ;) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: glownie kreatyna,gainer,ostrovia. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

Po ćwiczeniu rok powinieneś wiedzieć, że albo masa albo rzeźba. Masuj a jak uzyskasz wystarczające wymiary wycinka. Jak cały ten rok ćwiczyłeś SPLITem dobrym rozwiązaniem może być FBW albo SPLIT partia 2xtydzień.

Cały plan. Ani to split, ani FBW. Poczytaj podwieszone tematy, wtedy będziesz wiedział jak to ma mniej więcej wyglądać.

szymeeek93 ANKIETA - obowiazkowa i pozwala pomoc nam pomoc tobie masa głównie zalezy od odzywianie , plan powinnien składac sie z cwiczen bazowych czy to bedzie FBW CZY SPLIT . i napewno rama planu do wymiany to co napisałes to najbardziej popularny ale nie efektywny plan treningowy oparty o system dzielony

Beznadziejny trening. Rób masę NA FBW (co to za split?!), bo psy się zlecą do kości. Nie ma sensu robienie brzucha, jak reszta leży i kwiczy. REDcamper - GLUTA? Świetny pomysł, gratuluję. http://www.sfd.pl/-t462758.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-18 14:44:07

Ok to biorę się za FBW od poniedziałku i zobaczymy jakie przyrosty zrobię, bo robiąc SPLIT od początku mojej przygody z siłownią jakoś wielkich zmian w sile i wyglądzie nie mam.

Okej, rozumiem. Przez jaki czas to kontynuować? Wiadomo - ciężary systematycznie zwiększam, bo i wytrzymałość jest większa. Pytanie, czy opłaca się pózniej przenieść na split lub bardziej zaawansowany FBW?

3 dniowy FBW, albo 4 dniowy split ale z partią 2x tydzień (wpisz w google). :)

Ja jakoś tak nie jestem przekonany do fbw bo wydaje mi sie ze split dziala lepiej na wszystkie grupy mięśniowe ...

split partia 2x w tygodniu, albo fbw, do tego dieta ulozona i sprawdzona w dziale odzywianie.

WITAM. WIĘC DITKA I ZAPOTRZEBOWANIE WYGLĄDA TAK: 2900kcal - 500kcal = 2400kcal 232g białka 2.5G/KG 232g węglowodanów 2.5G/KG 93g tłuszczy 1G/KG 1 posiłek 07:30 -płatki owsiane 100G = WW-62/B-12/T-7.2 KCAL-366 -mleko 1.5% 200ml WW-5/B-3.4/T-1.5 KCAL-94 -2 jaja(jajecznica)120G WW-0.7/B-15/T-11 KCAL-150 -oliwa z oliwek 10ml = WW-0.02/B-0/T-10 [...]

Trening kompletnie do bani. 1) Nie ma nóg 2) Nie ma pleców 3) to split. Ułóż FBW. na ciężkich ćwiczeniach złożonych. To buduje masę.