fbw split

wczesnie zaczeliscie poelcam jakis prosty plan (nie split) w tym wieku naljepiej cos z FBW na forum duzo tego wystarczy poszukac

Kto Ci układał ten plan chłopaku? Wywal to do kosza. Zero wielostawów, dropsety w pierwszym miesiącu ćwiczeń, split na nogi, więcej maszyn niż wolnych itd. itd. Wpisz sobie fbw dla początkujących'

kotlet95 troche z tym planem przesadziles , kiedy miesnie klaty maja sie regenerowac ?? dla poczatkujacych najlepszy jest trening FBW a jak juz masz troche stażu to split np: pon klata bic wt nogi sroda wolne czw barki tric pt plecy przedramie

Tak ćwiczyłem rok na siłowni. Przerabiałem FBW i split. Techniki znam. Wiek 18 lat, 175cm, 65kg.

[...] 4 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 350+ -tłuszcz: 90-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testo cypio 250mg c4d - ciągnę to od pół roku 8. TRENING: split / fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy [...]

Po takiej dlugiej przerwie powinienes trening zaczynac z nizszego pulapu a nie zakladasz maksymalne ciezary jakie podnosiles ponad miesiac temu .Pierwszy tydzien radzilbym ci zrobic zwykle FBW z bardzo malymi ciezarami nastepnie jakis split jednak obciazenie powinno byc na poziomie 60 - 70 % tego co podnosiles przed swietami i stopniowo zwiekszac

Dobra ale to lepiej ćwiczyć fbw niz split?

FBW albo SPLIT

J.W wszystko zależy jaki split ( przez zbyt dużą rozpiętość stopnia zaawansowania treningu , łatwiej o zły dobór ) a FBW może robić każdy http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

fbw, a jak juz split to napewno nie taki jak ten twój

Waga poczatkowa nie moze byc za mala do cwiczen. Co rzuca sie w oczy u Ciebie to duzy obwod pasa w stosunku do wagi. Powinnes najpierw zredukowac. Bo jako poczatkujacy na pewno podczas masowania zalapiesz jeszcze dodatkowy tluszczyk i slabo to bedzie wygladac. Poczytaj w dzialach trening i odzywianie podwieszone tematy. Pierwsze dwa miesiace [...]

Na kazdego cos innego dziala. Dla mnie najlepszy jest zwykly split na mase a dla innego moze to byc FBW lub HST. pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-09-20 18:02:45

To co podales mi kapitan to raczej fbw niz act.Generalnie, mysle ze nie strac e na tym ze przez 2-4 tygodnie pocwicze innym planem, rownie intesywnym o ile nie bardziej.Trzeba kombinowac z wlasnym cialem.Split to nie wszystko.

Nie wiem jakim planem będziesz ćwiczyć ale obojętnie czy to będzie fbw albo split to przy czestotliwosci jaką podales bez ani jednego dnia regeneracji to wątpię że dasz rady temu podołać robiąc wszystko sumiennie i szybko sie przetrenujesz to kolejna sprawa.

Mam 25 lat, cwicze ok. 5 miesiecy. Na poczatku fbw, a potem split 3 * w tygodniu. Zaczynalem od 88 kg, 94 cm w pasie i 36 w lapie. Obecnie 40 w lapie, 86 w pasie, a waga mniej wiecej tak samo. Mam sklonnosci do lapania fetu wiec do diety podchodze bardzo rygorystycznie, postanowilem jednak dorzucic te aeroby. Cwiczylem tak 2 tygodnie, sila [...]

ale cwiczenia na silowni a akrobatyka to dwie inne rzeczy.. Mozesz robic split AB.. Nogi,plecy, biceps mozesz robic na silowni. A klatke, barki i tric w domu.. Albo przy fbw jeden trening lekki, drugi ciezki..

split wykonuję szybciej gdyż jak już robię FBW to robię tyle serii i powtórzeń by odczuć solidne zmęczenie a w piątek nie mam tyle czasu.

Nie opłaca to się wogóle nie ćwiczyć. A tak poważnie to przy fbw ćwiczy sięcześciej daną partię ale z mniejszą intensywnościa ( mniej ćw i serii ) natomiast przy splicie robisz cały trening np grzbiet który "katujesz" kilkoma dobrymi ćwiczeniami. Więc ten kop swobodnie wystarcza do nast treningu. Poczytaj sobie więcej o splicie. Dla kogo [...]

No w końcu ktoś się zainteresował A więc: wiek:17 lat w październiku staż: od lutego a na poważnie to od maja ( z dietą i porządnym treningiem) cel: masa ( mimo że mam kilka kilogramów nadwagi 3-5 kg) Teraz mam kontuzje nogi więc do konća wakacji daje sobie spokój z ćwiczeniami. Zastanawiam sie co będzie lepsze wtedy: zacząć od ACT którego [...]

Moja propozycja byłaby taka. W sezonie rozgrywek, kiedy grasz w jakiejś lidze i masz regularnie treningi z trenerem rób sobie FBW lub Push/Pull lub Push/Pull/Legs. Tutaj trening powinien być ukierunkowany na wytrzymałość siłową, szybkość, eksplozywność itp. Na pewno nie powinien byc to wielogodzinny maraton na siłowni, a dość skondensowany [...]