fbw split

split partia 2x w tygodniu albo fbw nogi na koncu treningu to pomylka, unoszenie z opadu i mc?? po co? mc wystarczy, zla kolejnosc.

Dlaczego o splicie zapomnieć mam ? - Split jest dobry dla osób, które mają podstawy. W treningu tym robisz sporo ćwiczeń, które Tobie, jako początkującemu nie są potrzebne. Ułóż sobie FBW składający się z samych ciężkich ćwiczeń, żadnych maszyn.

Dodam jeszcze ze przerabiałem plany split-fbw ze zwiekszaniem obciazenia i brak efektow siłowych-masowych dlatego chce sprobowac stałe obciazenie w serjach . Przysiad robie 50 kg serie Martwy i klatke tez. Poczekaj, bez skorygowania tego elementu nadal bedzie tak jak dotychczas. Czyli nijak. Jak wygladala ta Twoja dotychczasowa progresja, ile [...]

A może FBW ? :) Lub jak split to polecam Klatka + Triceps Plecy + Biceps Nogi + Barki :)

1.Split nie? troszkę za wcześnie :) ale jak bardzo chcesz cos innego niż FBW to zajrzyj do systemu MASS :] 2.15-10-5 jest na mase? tak, ale na masę to przede wszystkim dieta, kolego ;) 3.Jezeli zaczne od bicepsa to potem bedzie trudniej? tak... chociażby wiosłowania na plecy... tam pracuje biceps... ;) zawsze ćwiczy się najpierw więszke partie, bo [...]

No dobra to musze zacząć lekturę. Split,FBW poczytam, dziękuje pozdrawiam

FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Split: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Miłego czytania, jak się na coś zdecydujesz, ułóż i daj tu do sprawdzenia Pzdro.

Ok wezmę się najpierw z FBW, a czy ten split, który opisałem bdzie się nadawał do dalszego ćwiczenia powiedzmy po okresie 4-6 tyg?

Zgodzę się wami, ale ja wole split'a, po prostu lepiej na mnie działa, a FBW traktuje jako urozmaicenie, a poza tym znacie moje zdanie, aczkolwiek, jak wypowiedz powyżej- każdy jest inny, co innego działa.Pozdrawiam Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-07-31 21:51:53

tak jak mówią koledzy FBW pózniej split !! rosnij!

chce nim tylko czyli fbw miesiac pojechac zeby pobudzic miesnie bo mialem przerwe i pozniej wracam spowrotem na split

Z tym stażem to kolego FBW. Co najwyzej split partia 2x/tydzien.

a jeżeli nie będę robił FBW tylko zrobię np split, to efekty będą gorsze?

Pierwszy ruch http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html - przeczytaj tematy o tym jak sie tworzy treningi co jest istotne. Jak dobierac cwiczenia (Split oraz FbW) nastepnie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz cwiczenia ktore mozesz wykonywac, ze swoim sprzetem i na podstawie zdobytej wiedzy uloz jakis plan ktory zostanie [...]

Darek a na ,,rozruszanie,, sie nie byłby lepszy FBW ? Pocwiczyc 3-4tygodnie, a potem split. Rozruszac sie na całosciówce a potem dzielic na 4 dni. Co Ty na to ? Zmieniony przez - next w dniu 2013-09-05 19:37:13

Pierwsza z fbw i takimi powtórzeniami bo zwykle leciał split gdzie powtórzenia byly s granicach 10/15 , poprostu chcę coś nowego wypróbować i przy okazji dowiedzieć się czy dobrze to jest ułożone. W każdym bądź razie wszystko już wiem :D

Ektomorfiki tak mają, że potrzebują około 700kcal nadwyżki kalorycznej w diecie, widocznie jeszcze to co jesz to za mało dla organizmu. Trening na siłowni FBW, albo SPLIT. Tu masz wszystko: Click Zmieniony przez - LegaleQ w dniu 2012-08-02 07:30:53

jaśli treningi będą dzien po dniu to split, jak jesteś w stanie zapewnic chociaż dzien przerwy to mozesz trenować FBW

a wytłumaczy mi ktoś czemu lepszy jest fbw niż split dla początkującego?

Możesz to fbw sobie zobaczyć na początek, potem jak chcesz to p/p/l, a potem split 4-dniowy