fbw split

[...] liczy się to, co reprezentuje. To tak na marginesie. A trening to już sprawa tak naprawdę ciężka do ustalenia, bo armwrestlingu nie trenuje się podobnie jak split czy fbw, tylko raczej odwrotnie - partie najważniejsze - na pierwszym planie, inne - ogólnorozwojowo. Na przykład klatkę armwrestlerzy powinni (jak wynika z wielu szkół) trenować [...]

split sie nie nadaje zbytnio, przypuśćmy w jednym tygodniu zrobisz plecy w innym klatkę a w nastepnym nogi, a przy fbw masz stymulację 3 x w miesiącu biorąc pod uwagę ze będziesz robił trening raz na tydzien, a niech się zdaży ze w miesiacu raz bedziesz mógł zrobić trening, zrobisz plecy a reszty partii nie

"Co do planu: Albo split rozłożony na przynajmniej 3-4 DT, albo FBW." A jaki polecasz };-) Zmieniony przez - marcelonip w dniu 2012-08-14 00:51:49

"trening obwodowy całego ciała ACT (aerobic circuit training) lub prosty (nie obwodowy) schemat FBW (full body workout; całe ciało pracuje na jednym treningu)." czy może split ? Jaki plan powinienem ułożyć ?

Czyli jak nie mam diety to nie mam sensu wcale chodzić na siłownię tak ? Dzięki, że mi to wysłałeś chociaż trochę poczytałem o FBW, ale nadal nie wiem czy nie lepiej spróbować z ACT czy Split

Siłownia jest tylko dodatkiem Ja przy boksie robiłem i FBW i Split do tego jeszcze parę innych treningów.Jakoś mi to nie przeszkadzało;]

Ale przecież split to nie jest trening siłowy, bardziej powiedziałbym, że to FBW jest lepsze do budowania siły... Poczytaj posty Knife...

Viren a SPLIT pozwala chyba bardziej rozbudować poszczególne mięsnie niż FBW ???? sorry że tak męcze. I pytanko dodatkowe JAK WYGLĄDA WASZA MOTYWACJA DO ĆWICZEŃ ?????????

Na początek weź się za FBW bo split nie przyniesie ci oczekiwanych rezultatów.Nie ma nóg w planie więc to nie trening. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Ale dietę masz rozpisaną, zdrowe odżywianie czy jak to jest? Gainera bierzesz wtedy gdy masz w niej braki, inaczej ot tak nie ma większego sensu, nie tędy droga. A jak ćwiczyłeś do tej pory? Na początki najlepsze będzie FBW lub jakiś łatwy split raz na tydzien, to wystarczy. Tylko napisz jak ćwiczyłeś do tej pory, trzeba się tu zorientować.

A nie ma dzielonego 5x5? Bo fbw jest ale zwykły taki split? pon klata + tric itd.

[...] sam trening jest tylko bodzcem, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Widze ze cwiczysz cale cialo wiec w koncu normalna osoba Jakim planem cwiczyles ostatnio split, fbw, czy cos innego? Na forum sa setki planow w podwieszonych postach, co 2post to plan treningowy. Nikt tutaj planow nie uklada, jak cos ulozysz to wklej bedzie mozna [...]

Ja FBW stosuje tylko po jakiejs przerwie split na mnie lepiej dziala i uwazam ze jest lepszy gdyz miesnie po treningu maja wiecej czasu na regeneracje i mozesz dana partie trenowac na maxa takie jest moje zdanie

Metodyka treningowa jest zalezna od Ciebie. Trening ma za zadanie dostarczyc bodzca miesniom, a to mozna osiagnac zarowno cwiczac fbw, jak i split. Kreatyne mozesz rozpuszczac w soku/wodzie/herbacie, a mozesz wrzucic do japy i popic.

zalezy - jesli np redukujesz na kreatynie, albo robisz silę - to chyba bardziej FBW, a przynjamniej - mniej split jesli typowa masa - obojetnie, kwestia preferencji fakt faktem ze do splitu moim zdaniem jakies miesnie trzeba juz posiadac - wiec jesli jestes poczatkujacy - to nie jest to nalepszy wybor

FBW to trening w ktorym w jeden dzien cwiczysz całe ciało jesli chcesz split to taki wybór bedzie dobry : pon: klata bic wt: plecy czw barki tric pt: nogi

Zwiększanie objętości z 1,5 tygodniowym stażem gdzie ten trening ma zupełnie inny cel niż wam się wydaje z tego co piszecie. Ma on budować podstawy, wzmacniać poszczególne łańcuchy funkcjonalne i rozwijać technikę w podstawowych ćwiczeniach a nie skupianiu się na konkretnych partiach. Tak naprawdę to w powyższym zdaniu zostało powiedziane [...]

Witam chciałbym się zapytac czy to jest dobry wybór czy tym sposobem wyrobie troche masy i poprawIe sylwetke plan jest taki cwicze 3 miesiace fbw w domu (1 miesiąc juz za mna) po tych 3 miesiach zapisuje sie na siłownię robie 2-3 miesiace split a pozniej jakos na wakacje street workout. To jest jakaś sensowna droga bo trening w domu możesz [...]

no w sumie to fbw . ale wiekszosc osob mowi ze split lepszy

Raczej poszedłbym w drugą stronę. Albo jakiś fbw albo split w formie push pull. Rok to mały staż, a przy takiej objętości, jaką planujesz wypadałoby jeść, jak koń. Myślę, że trenując intensywniej, ale mniej objętościowo zrobisz wyraźniejszy progres.