fbw split

Bartek10, wiesz bardzo ważnym, jak mi się wydaje, jest umiejętność czucia samego siebie, na początku nie łatwo jest sie tego nauczyć. Kiedy juz sie umie "rozmawiać" ze swoim ciałem to wiesz co jest dla ciebie dobre. Ja zaczynając ćwiczyć nie miałem pojęcia o niczym, ani o treningu ani o jedzeniu, pisałem różne głupie rzeczy na forum, a [...]

jesli nie fbw to jak split zrobilbym troche prosciej no chyba ze split partia 2x w tyg klata wyciskanie sztangi x4 wycisaknie hantli skos x3 rozpietki x3 tric wyciskanie francuskie x4 dipsy x4 nastepny dzien plecy mc x4 wioslowanie sztanga podchwytem x4 drazek x3 bic uginanire ramion ze sztanga x4 uginanie ramion z hantlami x4 nastepny dzien nogi [...]

Oczywiście głupio mi w jakikolwiek sposób wchodzić z Tobą w polemikę, bo tu raczej sylwetka powinna decydować o tym kto ma rację :D. Osobiście jednak wybrałem FBW, bo trafiła mnie argumentacja o tym, że na treningu pobudzamy wszystkie grupy mięśniowe, co jest bardziej naturalne dla człowieka, niż zajeżdżanie partii raz na tydzień. Warto wspomnieć, [...]

Split partia 2x w tyg ćwiczyć T-T-W-T-T-W-W W - wolne T - trening Ale ten typ treningu dałbym ew. po tym FBW (które bym okroił). Ograniczłbym bieganie tak jak pisałem wyzej do max 2 dni w tyg. (choć z taką wagą to bym zupełnie z tego zrezygnował). Edit: Np. MC (ew. wykroki choć to jeśli boisz się wykonywać MC od biedy możesz dać.) 3s Podciąganie [...]

Przeglądnąłem cały Twój dziennik. Wnioski jakie mi się nasuwają są takie, że Ty chyba trochę boisz się tej masy. Niby chcesz przytyć, ale co kg na + to sądzisz, że to tłuszcz. Za dużo kombinujesz, ciągle coś zmieniasz: dieta zbilansowana, LC, HC, trening FBW czy split, aero bądź HIIT. Tu trzeba konsekwencji, cierpliwości i wytrwałości. Sam sobie [...]

Nom albo ten split partia 2x tygodniu albo fbw bo jeszcze raczej za wcześnie na zwykły split.Ułóż porządny plan i ci go ocenimy

Tak tylko pomyslmy o tym jaki staz maja te osoby,czy stosuja kuracje SAA itp itd. Dla wiekszosci split nie jest dla poczatkujacych. Wedlug mnie split tez jest bardzo dobrym treningiem,jak nie najlepszym,ale dla osob z duzo wiekszym stazem. FBW oraz HST buduje podstawy miesnia,sile i mase. Split buduje sile,mase i definicje. Tak to wedlug mnie [...]

Nie zwierzu. Fbw jest dobry dla początkujących z innego powodu. Początkujący nie dotrze do mięsnia jak zawodowiec, czy koksiarz, czy doświadczony na dobrym stacku. Więc odstęp jednego tygodnia dla ćwiczonego mięsnia to strata czasu. Bo wystarczy około 48 godz. dla regeneracji. I taki odstep jest w FBW, bo ćwiczysz go co dwa dni mniej więcej. I [...]

niekoniecznie, czytałeś to co pisał bodyline? zresztą sam mam 4 kolegów którzy są ekto i ćwiczyli splitem mieli mizerne efekty weszli na FBW i szło dużo lepiej, mimo że split też był dobry i była dieta i wszystko cacy. Zależy też od indywidualnych kwestii, być może nie jesteś ekto typowym tylko jesteś chudy i tak intensywny trening jak split nie [...]

Walka z brakiem energii ciąg dalszy.. Redline już praktycznie przestał na mnie działać. Totalną bezmoc miałem mimo dużej motywacji do treningu. Jak by tego było mało musiałem w nocy spać w jakiejś nienaturalnej pozycji barku bo rano jak wstałem to okrutnie mnie bolał i z kazdym ruchem coś głośno przeskakiwalo w nim w trakcie treningu zaczęło [...]

aa powiadomka jest No chyba wiesz, wolałbym splita bo jednak bardziej dla mnie przemawia.. Sorka za zmiankę No bo wiesz, jakoś nie czuję się jak szmata po skończonym FBW, a ze splitem mieszczę się w 1:20h, także jednak ten nieszczęsny split.. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-22 21:46:48 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-06-22 [...]

Powiem CI szczerze tak - zawsze lubiałem czuć tę mięśnie, a jakoś po 4 seriach siadów w fbw to troszkę lipa, po treningu praktycznie nie czuje zmęczenia. Wracając do moich poprzednich lat od zimy do maja fbw po kontuzji a od maja do lipca split 3 x tydzień. Potem przez wakacje lajtowe fbw, i teraz chcę już zacząć ostro harować, w sumie 16 lat to [...]

Nie chce cały czas FBW jechać więc dlatego split i ćwiczenie poszczególnech partii raz na tydzień - a ACT na zwiększenie dynamiki, kondycji tak dla odmiany . CZyli split z góry odpada czy ropzisuje sie teraz jakieś inne połaćzenia i ćwiczy isę 2 razy partite na tyzdień ?

ee no właśnie teraz 2-3 treningi a potem konkretny split albo fbw/5x5

[...] się mylę, ale tak na logikę wydaje mi się, że split może fajnie sprawdzić się na masie kiedy poszczególna grupa mięśniowa potrzebuje więcej stymulacji do wzrostu. Zaletą fbw przy redukcji może być z kolei jednoczesne pobudzanie większości partii mięśniowych. Mowa o osobach, które już trochę ćwiczą bo u początkującego to (prawie) zawsze idzie [...]

Witam, pozwolę sobie kontynuować w tym temacie o swojej redukcji, tym razem z pytaniem o trening. Do tej pory starałem się stosować trening w postaci mojej wersji FBW (choć raczej daleko mu było do przemyślanego planu pomimo zastosowania wielu ćwiczeń wielostawowych i ograniczenia do minimum maszyn). Postanowiłem w końcu wypróbować jakiś gotowy [...]

czyli z tych 3. sciezek: a) kontynuowanie FBW (zmiana kilku cwiczen), b) HST, c) Split 2xpartia/tydzien - 4 w tyg. najlepsza dla przyrostow i nie zahamowania "naturalnych" postepow twoim zdaniem bedzie 3 droga? dodam, ze moj obecny FBW zajmuje nie mniej niz 60min, z brzuchem kilka min dluzej. ogolnie ten plan daje rade, wychodze [...]

Pandarek przed przerwą miałem kilka lat (z krótkimi przerwami) trenowania, więc uwierz, że znam swoje ciało na tyle dobrze, że wiem co zrobi, a co nie. Jeżeli chodzi Ci o nazewnictwo jest to tylko, dla mnie - wiem, jak wygląda tradycyjny FBW mogę Ci przytoczyć z 3 główne nurty, które towarzyszą temu rodzajowi treningu, ale po co? Tu nie o to [...]

Galaxy S6. Jakie mogły być treningi na początku, mieszkając na wiosce i nie mając się kogo poradzić? Byle jakie... Nie wiedziałem co to fbw czy split, przychodziłem i robiłem te ćwiczenie które znałem, raz na 5 powtórzeń, raz na 50, ot żeby coś inaczej było.

mięśnie rosną, jak się regenerujesz. oto przykłady w wybranych systemach treningowych: system/ilość dni ćwiczonych/ilość dni regenerowanych dla jednego mięśnia fbw/3/3-4 split 2x/4/2 split/3-7/7