fbw split

Wybaczcie panowie,że tak rzadko teraz tu zaglądam ale tak jak pisałem wcześniej w obecnej chwili jestem w środku sezonu startowego (już jedne zawody za mną),i brakuje czasu na wszystko. raszek w związku w powyższym proszę ,jeśli to nie problem to pisz pytanie tutaj w temacie,będzie mi łatwiej odpowiedzieć. xero ja w trakcie redukcji bardzo lubię [...]

Ale kiedy tu zagladalem, to Knife mowil co innego - split nie dziala. Dziala FBW. No to cwiczylem FBW. Teraz sie okazuje, ze to jednak nie prawda? Czuje sie oszukany. Jak to mozliwe, ze jeszcze 2 lata temu wszyscy przytakiwali FBW i poglady sie tak nagle zmienily? Jaka mam pewnosc ze jak teraz zrobie splita to sie znowu nie okaze za jakis czas, ze [...]

Ok dzieki :) Powiedz mi tylko czy można sobie tak zmieniać, że jak robiłem teraz split to zacznę FBW. I np. robić to systemem Split (sylwetka), FBW (sylwetka), Split (siła i masa) FBW (siła i masa) dzięki za pomoc. Zmieniony przez - kolarosi w dniu 2008-03-22 15:36:25

Proponuję zacząć FBW albo split 2x w tygodniu partia. Dzięki temu przećwiczysz wszystkie partie w dostateczny sposób. Widzę że nie ma problemów z jedzeniem i jakieś suple się pojawiają. Rozpisz FBW, dowiesz się co daje taki trening--> są z niego same korzyści. Jeśli priorytety to na pierwszy ogień dasz trening klatki piersiowej i ramion-- jako [...]

[...] trudno ogarnąć, podstawowy poziom mam, ale dużo czytania przede mną. do dzisiaj byłem pewny że ten trening jest ok. Tak, właśnie chodziło mi o to czy może zmienić na fbw, tylko teraz musze poczytać o nim, a nie mam już czasu dzisiaj i nawet motywacji. PS 1. Jeśli stosowałeś jakis dobry fbw, pokaż proszę :) (juz o seriach i % mc nie mówię [...]

Może liche pytanie, ale jaki trening preferujecie na redukcji (chodzi mi o Wasze własne odczucia) SPLIT czy FBW? trening to rzecz drugorzędna tutaj liczy się dieta w głównej mierze split czy fbw na obu można się redukować

[...] Bo po ciężkim treninu nóg na drui dzień ledwo chodził po macie. Wszystko zależy od celu ... Czytając forum ( nie tylko sfd ) Różne polądy i opinie ludzi którzy ćwiczyli fbw i splitem, uważam, że split jest lepszym rozwiązaniem niż takowy split w którym np. w jeden dzień katujemy klatę i triepsa dochodząc niekiedy do 18-20 serii ( w sumie [...]

Równie dobrze, ja mogę powiedzieć, że Ty bredzisz. Nie masz ku temu podstaw. W moich opiniach nie ma nic nowego, to typowo odtwórcze informacje na temat dwóch różnych systemów treningowych popartych autopsją. Dobrze, w tym zdaniu zdecydowanie mnie poniosło. Przepraszam. Na FBW można zbudować ładną sylwetkę. Ale na splicie osiągniemy to szybciej. [...]

Hades, a nie chcesz FBW? Moze to brzmi smiesznie, ale FBW to naprawde good trening mimo swojego niepozornego wygladu Poza tym podaj cos wiecej o sobie to postaram sie wymyslic cos I powiedz czy wazny jest dla ciebie typ treningu czy to obojetne czy to bedzie split czy FBW czy HST? zdr.

Jakiś czas temu z kumplem szukaliśmy jakiegoś FBW dla niego, wziął gotowca i miał zamiar ostro trenować ale ostatnio go spotkałem to mówił że idzie dobrze ale trochę musiał pozmieniać na swoje bo raz ćwiczył wg planu i mu się nie wygodnie ćwiczyło. Wywalił przysiady, za to dał 3 cw po 3 serie na biceps na każdym treningu a MC jako ostatnie [...]

pomijajac oczywiscie ze plan autora postu nie jest świetny. pytam sie ciebie georgu - czemu błedem wg ciebie jest split po wstępnym ACT ? czemu odradzać split? jest roznica miedzy dawaniem wyboru a narzucaniem ... chce niech robi split a jak woli to FBW co mu bardziej pasuje. Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-30 17:50:24

Powtorzenia. Poczatkujacy powinien robic wiecej powtorzne. Czyli 12 - 15. Pozniej, czyli po okolo 2 miesiacach dobre rezultaty daje zmienianie ciezaru. Najpopularniejsza jest metoda zwiekszamy ciezar - zmniejszamy ilosc powtorzen. Mozna tez robic odwrotnie czyli mniejszy ciezar - coraz wieksza liczba powtorzen. Ale nie ma sztywnych regul, ze z [...]

Ja np. uważałem splita za zło zupełne. Dla panów co to sobie walą cykle na metce. Ale teraz z perspektywy czasu, troszkę zmieniłem swoje podejście, żeby nie powiedzieć zupełnie. Mam wrażenie, że dobrze ułożony split partia 1x tydzień, jest ok nawet dla osoby średniozaawanswanej. Wazne jest tylko, żeby skupić się na podstawowych bojach tj. MC, [...]

W sumie troche ten split klepałem wiec może rzeczywiście bym coś zmienił. Za to kompletnie nie mam pojęcia za co się zabrać. Chciałbym poprawić trochę siłe bo jest krucho WL 55x10 barki 40x10 przysiad 80x10 MC(ogarniam jeszcze technikę) 65x15 wiosło 45x10 bic 30x10 Ciężary w seriach. Najsłabiej idzie mi niestety z klatką, w reszcie ćwiczeń czuję [...]

[...] co podałeś chyba będę musiał go zastosować będzie on na pewno lepszy od mojego podstawowego FBW ?? ogólnie split mnie korci. Nie to , że sugeruje się znajomymi ale tak patrząc na nich co ćwiczą planem dzielonym i efekty mają czy to po koxach czy to na sucho ale mają. I wiem , że to dziwne ale nie słyszeli o fbw nigdy tylko ciągle split i rosną.

Gala93 to, że plan jest długi czy krótki to już zależy od tego jaki to plan (ilość i rodzaj ćwiczeń) a nie koniecznie od tego czy to FBW czy split. Najcześciej jest tak, że jak ktoś nie ma koncepcji na plan, albo robi go na "odpieprz się" czas krótkiego planu dość mocno się wydłuża. Plan FBW to powiedzmy ile 40 minut-60minut? Splita [...]

A czy mialby sens split 3 dniowy plecy+ biceps klatka+triceps i nogi+barki czy w oim prypaku lepiej fbw na 3 dni, tylko dowiedialem sie ze znow fbw 3 dniowy bd gorszy niz split 3 dniowy tylko z kolei gdzies slyszalem ze splity 3 dniowe nie maja sensu wiec jak robbic? okazalo sie ze jednak tyle razy w tyg co chcialem odpada... sor a bledy ale z [...]

Przeczytaj jeszcze raz prosze o czym pisalismy.Bo wydaje mi sie ze czytamy inne posty.No ofense (Absolutnie nie chodzi mi o to ze Cie atakuje za cos) - tylko chodzi mi o fakty bo sie chyba slabo dosc zrozumielismy. W ktorym miejscu Jodelko pisal o treningu raz na tydzien ?? Z tego co ja czytam wyaraznie zachwalal push and pull oraz wieksza [...]

W FBW wykonujesz cw. zlozone(pracuje wiele partii jednoczesnie). Dlatego wydaje ci sie, ze 1 cw to malo, ale te same miesnie w FBW pracuja przy roznych cwiczeniach.Efekt jest taki,ze po dobrym FBW jestes bardziej wykonczony niz po splicie.Split jest dla mieczakow a FBW dla twardzieli :P Pozatym licza sie fakty a nie to co ci sie wydaje a fakty sa [...]

Wydaje mi się, że wcześniej stosowałeś SPLIT ? Wolisz raczej trening dzielony czy FBW ?