FBW- system całościowy SPLIT- system dzielony to tylko szkielety , a co na ich bazie zbudujemy zalezy od naszego poziomu wytrenowania , potrzeb itd . czytaj MIT 4 oraz resztę . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Okej Panowie, zastosowałem się do waszych rad. Wywaliłem wędliny, zamieniłem posiłki z 16:00 na 19:00 (duży posiłek po treningu), w kaloriach zszedłem nawet to około 2570 i po 3 tygodniach ciężkich treningów nie schudłem ani kilograma.. Czy to jeszcze za wcześnie, żeby liczyć na jakieś efekty? Czy spalony tłuszcz może rekompensują nadbudowane [...]
[...] o 15-14lat) więc po 3miesiącach stażu możesz spróbować split (p.s nie wiem co sądzą inni) jeśli będzie ci ciężko z splitem na pierwszych 2-3treningach to wrócisz jeszcze na fbw. P.S Nie wiem co powiedzą inni,poproś jeszcze jakiegoś fachowca z tego działu o wypowiedź polecam bery89. Nie chodzi oto że nie znam odpowiedzi ale większość osób jakie [...]
,,chcę już wrócić do normalnego splitu. Pytanie numer jeden czy to dobry ruch?" jak już split to przynajmniej 2xpartia w tygodniu chodź lepszy chyba fbw
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zdecydowałem się jednak, że zamienię trening FBW na SPLIT. Ułożyłem coś takiego: PONIEDZIAŁEK - KLATA, BICEPS KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” UGINANIE [...]
po pierwsze dieta typowo massowa z dodatnim bilansem kalori co do treningu to poczytaj o FBW i Split na początek proponuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu bądź przy splicie 4 http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html tu masz zawarte wszystkie informacje potrzebne do ułożenie odpowiedniego treningu i opisane różne treningi też są [...]
Odpuść w tym wieku z cwiczeniami silowymi. Jak już to pomęcz sie z cieżarem wlasnego ciała : pompki, podciaganie etc. Za 4 lata zacznij fbw, a pozniej uloz sobie fajny split. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fbw stosowałem na początku, po pewnym czasie zaczełem widzieć zastój i brak satysfakcji z treningu co zmienił split. A plan typu push pull jest lepszym zamiennikiem dla splitu? po prostu inny , i wszystkie te 3 rodzaje treningów można stosować z powodzeniem trzeba przetestować i zobaczyć co bardziej się sprawdza a dla samego nowego bodźca i tak [...]
Masz na myśli trening obwodowy? Sztangi już niestety nigdzie nie wepchnę :) Split do tej pory się sprawdził , przyrosty są. FBW wzmocni efekty? Jeśli tak to ofc wezmę się za to =) Tygodniowo celować w 12 serii na każdą partię?
FBW lub split z podzialem partii min 2x w tyg Heh min 2x w tygodniu? to jaki jest max? 10x partia w tygodniu? Zrób na początku chociaż po jednej partii, później po dwie w tygodniu i zobaczysz po kilku-kilkunastu tygodniach po którym Ci lepiej wchodzi ;)