fbw split

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html zacytuje " Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja również inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc cialo np. na [...]

Ankieta ;): ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Avrote PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 39 cm OBWÓD RAMIENIA: 41.5 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 92 [...]

[...] : raczej nie trzymam scilej diety Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :2msc temu mono universala Ostatnio przerabiany plan:split 3 dni Jedak chyba zmienie fbw na p&p, mozliwe ze za ok 2 tyg zaczne cykl na cp lub cm3, moze do tego jakis lekki spalacz 1tydz Pon:Pull Śr:Push Pt:Pull 2tydz Pon:Push Sr:Pull Pt:Push push [...]

Dzięki za odpowiedzi, nie mam pojęcia gdzie te barki wcisnąć. I tak obstawiłem że odpowiedzi będą typu "za krótko ćwiczysz na split" "Odpuść i rób fbw" pozytywne zaskoczenie :)

A nie lepiej przejść na split? w ciągu miesiąca jeżeli robiłeś FBW to wystarczy .

Fbw przez jakieś 1,5/2 miesiące - w dalszej perspektywie split z partią 1x w tygodniu .

Ok a jaki byś trening proponował? Bo ten wcześniejszy co miałem to mówiłeś, że jest zły ;p może FBW albo Split?

albo fbw albo split nie mieszaj tego rzuć okiem na ten artykuł to troche ci się rozjaśni http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-11-02 16:49:54

[...] od 8 miechów , zostało juz nie wiele , jestem po resecie z dietą od poniedziałku chce ruszyć na pełnej piździe i pozbyc sie resztek sadła btw czytałem ten art kilka razy już ostatnio 6 tyg był split , to może jakiś ciężki fbw , aero i hiit ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-12 00:08:09 Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-12 00:09:19

czytalem ze bardziej fbm na poczatek niż split, to zaczol by od FBW, wolał bym bardziej gotowy, ale bez potrzeby sprzetu

Ja bym zaczął od FBW, ten split jest troszkę do poprawy co go kolega podał http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-29 15:47:20

To po co w ogole dzielic tak dziwnie ? Zrob jakis FBW albo A/B split 4 dniowy. Bedziesz sobie cwiczyl kazda partie miesni 2/3 razy w tygodniu.

Plan swietny ale nie za gleboka woda jak na poczatek? Poza tym piszesz ze nie chcesz bardzo przymasowac a tym planem nawet przy kiepskiej diecie masa pojdzie Ci ostro w gore. W profilu podales staz 0,5 roku wiec uwazam ze cwiczenia Arnolda moga byc za ciezkie dla Ciebie poniewaz nie masz odpowiedniego przygotowania silowego oraz kondycyjnego. W [...]

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Podaj cały plan tygodnia. Po tym co zobaczyłem to domyślam się, że to split partia 1/tydzień, czas na zmianę. FBW -> ciężkie złożone ćwiczenia -> stopniowa progresja -> pełna regeneracja i dieta dopięta na ostatni guzik. Nic więcej nie potrzebujesz. Pamiętaj! Idziesz na jakość nie na ilość, więc jedno złożone ćwiczenie zastępuje kilka [...]

"bylebym rosl" jak chcesz rosnac to robisz mase a nie rzezbe. rzezba nie rozwija miesni tylko spala tluszcz jak chcesz byc dobrze wyrzezbiony i jednoczesnie muskularny to robisz kolejno: 1. ACT 2. masa (sa rozne sposoby: split, hst, fbw) 3. rzezba

Czy obowiązkowo musi być to trening fbw czy może byc właśnie ten split i ile powtórzeń 12-15 do tego zwiększać ciężar co tydzień czy jak? Co do diety musze jesc jakieś 2700kcal 400 wegli 120 białka , 100 tłuszczu czy to nie za dużo wegli i tluszczu?

ok nie zawracam głowy jeszcze raz duże dzieki bo bardzo i pomogłeś z łapami i fbw bardzo poszła mi siła treningi były naprawde wyczerpujące i dużo mi dały a skoro mówisz że nie trzeba priorytetu to ogarne jakiś split i najwyżej wrzuce do ocenki.zobaczymy co z tego wyjdzie. jeszcze raz pozdro i dzieki!

Hmm Ja bym wzial na spróbwanie split. A jak pojdzie zle to FBW. Lecisz na tym co sam uwazasz za dobre dla siebie i bardziej odpowiadajace :)

To co wkleiłeś jest to trening dzielony split. O FBW poczytaj post Traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html