fbw split

HST, Split, 5x5 troche tego jest samo wiesz jak na ciebie zadzialal fbw jak dobrze to tak jak napisal viren.

Split czyli trening dzielony np: poniedziałek - klata + biceps FBW czyli cwiczysz cale cialo na jednym treningu. Ogólno rozwojówka. I odłóż te suple. pozdro

kolejna "ofiara" splita przerzuć się na FBW lub split z podziałem góra/dół na barki wystarczą 2 ćwiczenia po 3 serie np. wyciskanie z klaty + unoszenie bokiem, tył załatwi wiosłowanie sztangą w opadzie na treningu pleców Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-09-18 22:45:49

Na mase to jest dieta. Na splita 3 dni to za mało, już lepiej push/pull/nogi zrobić. Jeśli wracasz po przerwie zrobiłbym FBW 6-8 tygodni, potem ew split + kreatyna jak chcesz jakiś lekki piorytet. Pzdro

klasyczny split, klata+bic, plecy+tric, barki, nogi, No domyślam sie własnie, ze chwile FBW, ale chodzi mi o to jak długo, jak i w ogole

Lepiej normalny split 3 dniowy, ale ja Ci polecę FBW 5x5 - jest wprost idealne do ćwiczenia siły. a co mi tam! z racji, że nie jesteś sezonowcem, to dam Ci nawet linka : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html proszę

Dokładnie j.w. To co przedstawiłeś to jest split i wtedy jedno ćwiczenie na grupę będzie za mało. W wypadku FBW jedno ćwiczenie będzie w porządku, ale wtedy na jednej sesji ćwiczysz całe lub prawie całe ciało.

Nie kombinuj, proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia albo jakiś krótki split partia 2x w tygodniu to i łapy zaczną rosnąć. Skup sięna jedzeniu bo strasznie chudy jesteś.

nie ma się co oszukiwac że na początku najlepszy jest fbw... jednak jeśli chcesz ten split to i tak dobrze wybrałeś z partią 2x w tygodniu ;)

Split odpuść bo to kiepskie schematy , zalezy ile masz dni do dyspozycji ale jak 4 to możesz dac Pus Pull x 2 a jak 3 to Push Pull Legs albo Push pull Fbw , Stwórz coś pod siebie a jak chodzi o drugie pytanie to cele dobiera się nie na podstawie wagi a na podstawie poziomu tkanki tluszczowej .Masz niski bf to mozesz masowac [...]

Split odpuść bo to kiepskie schematy , zalezy ile masz dni do dyspozycji ale jak 4 to możesz dac Pus Pull x 2 a jak 3 to Push Pull Legs albo Push pull Fbw , Stwórz coś pod siebie a jak chodzi o drugie pytanie to cele dobiera się nie na podstawie wagi a na podstawie poziomu tkanki tluszczowej .Masz niski bf to mozesz masowac [...]

dieta - dzial odzywianie koneicznie plan FBW lub split z partia 2x w tyg bedzie dobrze znajdziesz wszystko na forum

ACT to wprowadzenie, przygotowanieie do zwiększonego wysiłku.65kg i rzeźba? Potem skup sie na FBW ewentualnie split. Wszystko jest w postach podwieszonych rozpisane. Przeczytaj je bo jest tam dużo potrzebnych informacji. Zmieniony przez - GriGooR w dniu 2012-08-27 22:16:13

Trimax49 Ja ci powiem tak ważne jest żeby FBW było konkretne , zawierało podstawowe boje, ja bym tu nie widział normalne i 15-10-5, jak juz zawsze mozesz zrobic pon-15, srod-10 , piat -5. FBA to bardzo dobry system na budowanie solidnej sylwetki, dla mnie split to taka bardziej kosmetyka w czasie gdzie mi cos sie ubzdura przed lustrem nie bawimy [...]

Kijek1902 a skad wziales te poprawki? jakie MC? po co? co to ma na celu? wytlumacz mi, chyba nie wkleiłes tego tutaj o tak o.. czemu 2s wioslowan, a nie 3? czemu wywaliles lydki? czekam na wyjasnienia jwpamaru wyjasnilem Ci w temacie ktory zalozyles ju wczesniej tamten plan byl dobry, niepotrzebnie wprowadzales do niego poprawki i jakies [...]

Hmmm dobra wiadomość :) można jeszcze wstawić poniedziałek :) Więc teraz FBW poniedziałek, piątek, lub poniedziałek i piątek? Bo rozumiem ze poniedziałek czwartek i piątek odpadają ze względu na na brak odstępu czasowego po czwartku. Chyba, że w tej sytuacji coś innego? Split?

nie wiem dlaczego tak. konkretnej diety nie mam bo w trakcie roku szkolnego byloby ciezko, moja dieta to jesc wszystko w duzych ilosciach. pomozcie z gory dzieki Bez diety nie licz na jakies osiagniecia itp. Straz pol roku i juz suple??bezsens, wiecej byz zrobil dobrym treningiem i dieta. Poczytaj o FBW i uluz plan dla siebie, a nie split.

Możesz przecież zacząć split - nie fo**** się. Tylko ułóz go tak jak powinien wyglądać. Przy czym weź się za FBW ;]

Dlaczego split, a nie FBW? I Dlaczego tak przeladowane te ramiona?

Potrenuj te 2 miesiące FBW a potem możesz już się przerzucić na split z partią 1x na tydzień