fbw split

To czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta a nie schemat treningowy więc zarówno różne splity czy FBW się sprawdzą jeżeli będą sensownie ułożone. Góra/dół to też split. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-06 19:03:28

Musisz sam na siebie testować ;) . Po kilku latach już sam znajdziesz złoty środek. Ja np masę jadę split piramida progres ciężaru . A na redukcji wskakuje na fbw A B C stały ciężar umiarkowany 4x10 i 3x10 małe partie . Takie zmiany u mnie fajnie działają na monotonię i rutynę . To tylko trening bo i tak miska jest kluczem :)

tylko nie wiem co będzie lepsze w moim wypadku czy fbw czy split partia 1x w tyg czy może plit partia 2x w tygodniu

tylko nie wiem co będzie lepsze w moim wypadku czy fbw czy split partia 1x w tyg czy może plit partia 2x w tygodniu wymieniłeś wszystkie możliwe opcje ... bierz to które Ci się spodoba po miesiącu oceń czy jest ok - jeśli nie bierzesz coś innego.

Patrząc na Twój staż to lepiej by było zacząć od FBW (poczytaj w dziale). Trenując 3x w tyg takim treningiem wzrośnie ogólna wydolność organizmu, będziesz doskonalić technikę wykonywania ćwiczeń i dodatkowo poznasz swój organizm, a split dopiero włączysz później jak zobaczysz jakie są Twoje priorytety.

dużo tu zależy od stażu, od podnoszonych cieżarów, od zdolności regeneracyjnych. jesli nie trenujesz długo to lepszy bedzie fbw, można zresztą split także w różnoraki sposób modyfikować, wiec droga może byc jesli sie postara dosc "płynna"

Hmmm masz kilka opcji: FBW 5x5 (cięzka wersja Full Body) System MASS (www.trener24.pl) Split podwójnie dzielony.

Spróbuj sobie split partia 2x tydzień albo FBW. Widać, że sezon się zbliża...

z treningiem nie wiem czy dobrze kombinujesz; act jako wprowadzający, a potem fbw lub split a suple jesli bedziesz sie dobrze odżywiał możesz dodac nawet przy treningu act- powrót do formy bedzie szybszy, choc możesaz i zaczekac na treningi cięższe- bardziej siłowe; zreszta sprawa rozbija sie o bardziej szczegółowy paln- bo np. przy kreatynie [...]

Tutaj bym odpuscil fbw od razu split.Ma to sens tylko w srodku nogi wrzuc zeby gora miala chociaz jeden dzien odpoczynku

[...] mozliwosci. Masa=dieta + same podstawowe cwiczenia, zbedne machanie jak rozpietki etc mija sie z celem, dlatego nie wiem jaki sens jest pchac splita partia 1x w tyg, lub fbw (te ktore zawsze jest polecane na forum) na mase.HST,5x5 w roznych wersjach, split partia 2x,alri plany tego typu beda najodpowiedniejsze, bo inaczej pozniej efektow brak [...]

Dzikuś troche sie zapedziłes.. z tym "musisz jesc tyle i tyle" to juz sprawa do przemyslenia , nie mozna z gory powiedziec jedz tyle czy tyle.. tym bardziej ze kolega nie trenuje na silowni poki co a gra w pilke... trening tez na poczatek lepszy bedzie FBW a nie split i to jeszcze z takim podziałem! z seriami tez dorzuciłes do pieca... i zupelnie [...]

yamek Opanuj się! Texty typu "gnojku" są nie na miejscu. Po części zgadzam się z Berym. Przy stażu rok ja próbowałbym już splita, ale 4 miesiące to jeszcze za mało. Nie prawdą jest natomiast, że zwyczajny split(1x każda partia) jest gorszy od FBW czy innych treningów. Na każdego działa co innego, a poza tym nie ćwiczy się tylko jednym [...]

Jeżeli zaczynasz albo wracasz po długiej przerwie to raczej FBW albo jakaś jego odmianę (ACT lub HST). Jeżeli masz już pewien staż i interesuje Cię masa lub siła to raczej split. Na forum jest MNÓSTWO rozpisek na splita więc masz w czym wybierać

Na początku należy trenować na wolnych ciężarach a nie od razu dzielić trening (czyt. Split). Tutaj podaje bardzo dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) [...]

Masa zależy od diety. Młody jesteś jak mniemam, nie ma co męczyć stawów. Zwykłe FBW stały zakres powtórzeń. Ewentualnie split partia 2x/tydzień

[...] ? Własnie myslalem nad: klata-bic plecy-tric nogi-barki ...ale pomyslalem sobie ze moze panowie mi lepsze rozwiazanie poradza. Cwiczylem bodajze 5 miechów przed wakac. Cwiczylem na samym poczatku ACT, i od tego zaczynam a dalej SPLIT, fbw juz tez cwiczylem i chce sprobowac czegos nowego Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-09-08 18:58:27

Czy jak mam trening na mase i diete na przybranie masy to lepiej robic split czy fbw ? Nie ma na tocp ytanie zadnej jasnej odpowiedzi, zdania sa podzielone na temat plnow treningowych, co jest lepsze zalezy od danej konkretnej osoby. To jaki plan wybierzesz zalezy od ciebie, co bys nie wybral bedzie to cenne doswiadczenie z ktorego mozna [...]

fbw, na pewno nie split na 4 treningi, to nie ma sensu przy twoim stażu

Odpuść sobie Warszawskiego koksa , ułóż sobie na początek Fbw albo Split ;) 3-4 x w tygodniu i będą dobre efekty