fbw split

czyli ten tydzień jeszcze lekkie fbw, a od następnego normalnie ciężki split ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kupsetrabke PŁEĆ: m WIEK: 33 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 189 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

Do fbw 3x lub split 4x w tyg dorzucić cardio 3x w tyg ? Bo jeszcze to chciałem wiedzieć ;)

KOLUMBUu ma i to duzo jesli nie wiesz czym grozi lapanie sie za ciezary w takim wieku... Za kilka lat problemy ze stawami lub kregoslupen itp itd. Nie zadwaj glupich pytac, to ze ty popelniles blad to nie znaczy ze ktos innym ma robi tak samo jak ty. treningu to nie łącz grup ze sobą bo jeszcze jaestę za mało zaawansowany zrob tak Nie lacz grup?? [...]

Jedno ćwiczenie to za mało, wycisk tym śmiesznym ciężarem jako ostatnie ćwiczenie. dipy, pompki z nogami wyżej, rozpiętki idpiero wycisk hantli. Ale wstępne zmęczenie będzie ciężko zrobić z takiego powodu, że z tym obciążeniem powinno się robić FBW, a nie split bo splitu raczej nie wykorzysta z domowymi ćwiczeniami. Chyba, że będzie robił sporo [...]

"Ale wstępne zmęczenie będzie ciężko zrobić z takiego powodu, że z tym obciążeniem powinno się robić FBW, a nie split(...)" Bardzo schematyczne myślenie nie poparte praktyką, przetestuj na sobie, to zrozumiesz, że wstępne zmęczenie można zastosować przed seriami zasadniczymi w dowolnym systemie treningowym.

nie pomysl nad calkiem inna metodologia treningowa ?? moze split partia 2x/tydzien ? moze FBW do wyboru do koloru wystarczy poszukac

A nie rozważałeś starego dobrego bro splita? Mógłbyś do wybranych jednostek treningowych dodać po 1 ćwiczeniu na inną partie żeby podbić objętość. Pomysł na push/pull/legs/fbw tez spoko ;) W zasadzie praktycznie zawsze leciałem Splitem ale widzę że masz trochę coś innego na myśli. Mógłbys dać przykład jak mógłby wyglądać taki stuningowany split?

Poćwicz 6 miechów na moim fbw potem sie przeżuć na splita. Split jets dobry dla troche bardziej zaawanswoanych

[...] z innej formy treingowej, mysle, ze powinienes wrzucic sobie trening typu push pull, laczy ze soba elementy splita jak i daje radoche jak w przypadku treningu zlozonego typu fbw itd, ja sam trenuje push pull legs od X czasu i czerpnie z niego duzo korzysci, sam polecam tez swoim podopiecznym, tylko bazujemy na tego typu planach:-) no i progres [...]

sobie z barkami zrob :D ja tam nie cwicze ani przedramienia ani nadgarstkow ;D a z twoim stazem nie wolalbys robic FBW ?:P Bo taki split dla zaawansowanych bardziej ;)

mozesz sobie zrobic te kilka split a potem fbw- mozesz odrazu zzacząc - wiekszej roznicy nie bedzie

widzisz nie grzmisz. gdzie nogi? klata 2 razy? moze fbw lub split 2x partia tygodniowo. a kolega mało ogarnięty jezeli pozwala ci takim 'planem' cwiczyc

"Oceni ktoś ten mój plan" bardzo słaby , metodyka , rozkład , dobór ćwiczeń . jeśli SPLIT to podziały godne uwagi to push/pull góra/dół skupiając się przede wszystkim na podstawowych ćwiczeniach . Choć ja sugeruje w twoim wypadku jakieś FBW 2 zestawy oparte o podstawy . Fundament , dom , dekoracja . Staż treningowy na siłowni: 2 lata - a wyniki [...]

Może zacznijmy od tego że 30 serii na bica i robienie pompek w seriach po 10 powtórzeń dla gościa który ćwiczy niecały kwartał to chyba coś nie teges i tutaj żadnej magii ani powerbuildingu nie trzeba proponować. Autorze, gdybym był Tobą to nie kombinowałbym jak młody Arnold tylko wziął jakiś podstawowy plan, czy to FBW, czy to split i nie ćwiczył [...]

zrób tydzien przerwy daj odpocząć mięśniom odstaw kreatyne bo zmarnowałeś cykl. Czemu juz teraz ją zastosowałeś? Po 2 miesiącach fbw traktora71 miałbyś o wiele lepsze wyniki niż teraz, przysiadu nie znasz, nie robiłeś? Ja tak to nie podpisuj kolegi pod tym planem. Zacznij jeszcze raz od początku. 3x12 przysiad rdl wl wioslo mp podciągnięcia. [...]

Nie podoba mi sie split przy takim stazu... Treningi calosciowe FBW to trening dla ciebie zdr.

Dla początkujących na samym początku najlepszy jest trening ogólnorozwojowy, czyli FBW, a potem w miarę doświadczenia już Split. Przy Twoim wzroście i wadze rób masę (żeby dobrze wyglądać musisz ważyć ok 85 kg, przy mniej niż 10% tłuszczów). Jeżeli następnego dnia po treningu nic Ciebie nie boli to znaczy, że coś robisz źle :) ten ból to zakwasy, [...]

56 przy 179 :o radził bym FBW lepiej na masę niż Split tym bardziej przy takiej wadzę + dobra dieta Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 17:47:59

Dzięki, a wedlug Ciebie lepiej split czy fbw