SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Plan treningowy do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1081

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16

Waga

68

Wzrost

178

Cel treningowy

Masa i siła

Staż treningowy na siłowni

4 miesiące

Uprawiane inne sporty

skupiam się tylko na siłowni

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full sprzęt

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Zaczynam od marca brać gainer

Ostatnio przerabiany plan

podobny do tego ale mniej ćwiczeń

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 80kg, Wycisk 85kg, MC 110kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 934 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7072
sobie z barkami zrob :D ja tam nie cwicze ani przedramienia ani nadgarstkow ;D a z twoim stazem nie wolalbys robic FBW ?:P Bo taki split dla zaawansowanych bardziej ;)

Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase i powiekszenie obwodow

Następny temat

plan treningowy ...

electro
Polecane artykuły