Co po przerwie 4tygodniowej ?

Siema , mam problem i ni wiem co zrobić mianowicie :
Miałem przerwę 4 tygodniowa w treningach na siłowni do tego czasu trenowałem FBW - Traktora które nie ukrywam przyniosło duże efekty w sile , i nie wiem czy teraz mogę dać od razu split 4 dniowy na którym jechałem przed tym FBW i dawał mi dobrą masę z małymi poprawkami ?

ANKIETA :
****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: HUBERT455 :D
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 18 lat
WZROST: 170cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: około 2lat

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 110,105,100
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 80,85,95
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] -120,125,130
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 60,65,70
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 45,50,55

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE: Split 4tygodniowy , treningi 4 dni w tygodniu

MASA JAKOŚCIOWA

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4tyg.

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : FBW - 4 TYGODNIE PONAD

Zmieniony przez - Hubert455 :D w dniu 2012-07-23 09:00:50

odświeżam bo brakuje mi odpowiedzi

Tydzień bym zluzował z objętością jeszcze-może być fbw 3x w tygodniu bez szarż ciężarowych.Od następnego tygodnia prawdziwy trening.

czyli ten tydzień jeszcze lekkie fbw, a od następnego normalnie ciężki split ?

Tak.

ok dzięki :)