fbw split

[...] jak on nic nie da bo odżywianie bedzie do dupy. kumasz? co do twojego treningu nie jest taki zly. po lekkim liftingu dal by rade, jednak jak wyzej raczej bym sie sklanial do fbw. co do celu treningowego to masuj narazie potem rzezba. taki suchar nie ma za duzo miesni wiec nie ma czego rzezbic. bez obrazy oczywiscie;) "przypakujesz" pare kg [...]

FBW jest bardzo dobre dla poczatkujacych, tak jak i dla tych którzy mają styczność ze sportami walki. Na pewno nie pożałujesz tego czasu ;) Z resztą to wizualnie może Ci się wydawać że taki trening długo trwa, uwierz mi, porządny split zajmie równie sporo co FBW ;) Zmieniony przez - Kozzini w dniu 2011-04-19 20:48:07

proponowałbym Ci jednak albo FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html albo split podwójny: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html a jeśli wybierzesz split zwykły to kolega wyżej juz ocenił unoszenie ramion w przód ze sztangą to jesli to [...]

Ja bym się nie pchał w split z partią raz w tygodniu, jesli już to jakiś split każda partia 2x w tygodniu np. push/pull lub nawet FBW dwa zestawy. Znajdziesz przykładowe plany w postach podwieszonych w tym dziale, szczególnie temat "Pierwszy rok treningów".

Ciągle w pędzie i w treningu;-) 3 razy w tygodniu katuję co mogę na zasadzie rozpoznania gdyż od przyszłego tygodnia chce ruszyć z nowym programem - ciągle masowym gdyż nadal jestem za chudy - wczoraj na wadze tylko 91,5 kg....:-( Rozpoznaje ćwiczenia których wcześniej nie robiłem aby dobrać nowe metody stymulacji mięśnia i umieścić je w tym [...]

Ale ja nie ćwiczę od roku tylko od początku tego roku czyli 5mies. Początkowo miałem plan z tematu o którym piszesz fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męczący (pracuje 1'5 etatu) i dlatego zrezygnowałem z Mc. Bo dobija. Teraz po prostu zastanawiam się [...]

Ale ja nie ćwiczę od roku tylko od początku tego roku czyli 5mies. Początkowo miałem plan z tematu o którym piszesz fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. czego ci było mało? stosowałeś progresje liniową dodawałeś ciężar? Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męczący (pracuje 1'5 etatu) i [...]

Pon sr piatek. Czy split czy inny fbw bez roznicy. Teraz cwicze taki fbw ze stalym obciazeniem i zwieksam po 2.5/5 kg co tydz. Przerwy 1.30min

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SpectroMan PŁEĆ:M. WIEK:18 WZROST:179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU:35cm OBWÓD ŁYDKI: nie wiem OBWÓD UDA:nie wiem OBWÓD BIODER:nie wiem [...]

ponieważ taki trening to coś podchodzącego pod split, albo robisz FBW, albo SPLIT... wklej plan, się zobaczy...

serowy staż i już gainer ? Skąd pomysł na split, partia raz w tyg ?? Twój sprzęt w niczym nie dorównuję wyposażonej siłowni, więc jeśli chcesz się na poważnie za siebie wziąć to wydaj trochę pieniędzy. Reszty nie skomentuje bo szkoda moich słów, powinieneś się przygotować zanim założysz temat, poczytaj podwieszone tematy, przeanalizuj co nieco [...]

07.09.2015 DT Okno żywieniowe : 6h (16-22) BCAA 12g w trakcie treningu Witaminy do 1 posiłku Kolejny dzień na IF, szkoda że wcześniej nie zostałem na if bo czuje się świetnie. Wzdęcia ustały, nie chodzę cały dzień z wywalonym brzuchem. Dzisiaj mega zakręcony dzień - w efekcie końcowym trening wypadł na czczo. I powiem wam że się obawiałem, ale [...]

Kiepski plan. Zwykły do tego kiepsko ułożony split. Na mase to lepiej FBW albo split 2x partia, push pull. Bazuj na pdst ćwiczeniach. Co do progressu to rób ostanią serie sam albo niech Ci ktos pomoze wiekszym ciezarem.

to nie FBW... przy FBW treningowi poddajemy całe ciało podczas każdej sesji treningowej. Twój plan to split z niezbyt dobrym połączeniem partii, pozatym trenowanie grupy mięśniowej raz w tyg jest mało efektywne. Gdzie jest ankieta? staż itd? Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2009-02-27 11:13:19

W przysiadach było ciężko progresja z treningu na trening bedzie. Wcześniej robilem FBW teraz wszedłem na split i to 2 trening dlatego jak na poczatek po fbw wydje się przeładowania jak dla mnie. Co do soli to wcześnie nic nigdy nie soliłem teraz kupiłem wiec napisałem, że daję gdzie się da tzn. np szczypta do jajecznicy itp.źle mnie zrozumiałeś. [...]

[...] trwała kolejne 3 fazy (a nie jak do tej pory 1) to wtedy to wszystko działa, jesli redu jest krótsze - to jakoś to nie pasuje (dla mnei jakoś naturalniej po redu wejśc na fbw czy hbw). dziś góra - 2gi tydzień Faza 1 (powt jak z tyg 1 ) - małe mod ilośc pow (więcej) i mniej bajerów - proste pauzy 1. ściąganei drążka WĄSKO - tułów prosto, do [...]

1. na początek lepiej FBW, mięśnie nie wykorzystają w 100% możliwości treningu split. Po 2-3 miesiącach można na split przejść 2. tak samo jak w dt, możesz minimalnie mniej. 500kcal nadwyżki starczy, nawet 300

Zależne od wielu czynników. Konkretne FBW potrafi porządnie wymęczyć. Jeśli weźmiemy pod uwagę FBW i Split o takiej samej intensywności i czasie trwania, to w ciemno można określić, że FBW będzie bardziej "energochłonne". Jednak w kwestii obciążenia układu nerwowego to skomplikowane. Nie ukrywam, że to pytanie dało mi do myślenia.

No ale chyba teoretycznie dla poczatkujacego lepiej fbw nie? Chociaz ja mam tą wade postawy - skrzywienie plecow piersiowe i ledzwiowe, wiec teoretycznie splitem lepiej zaatakuje partie niz przy fbw, ale nie bedzie to 3x w tyg.... wg mnie split = fbw

a ocencie ten split czy jest ok. teraz zaczne FBW a pozniej tym splitem tak za 1 miesiac a FBW jak bym zrobil 3 wesrsje po 1 cwiczeniu z kazdej parti z planu wyzej??