fbw split

no wiadomo 4dniowy split 2x wszystkie partie w tyg to daje popalic bardziej niz FBW ale po tym planie co teraz jade, w pon miałem klate i do tej pory mam zakwasy na cycach i tricepsie więc dobrze jest wazne zeby rosło, niewazne jakim planem

Plan po mojemu bez sensu, 2 pierwsze treningi to sama góra ciała a 3 trening to nogi zmasturbowane 7 seriami Ani to FBW, ani split. Łapy i klatę katujesz 3x, plecy i nogi smyrasz. Masa Ci nie rośnie bo na 90 % zamiast progresować siłowo w głównych bojach TY objadasz się kaloriami a pompujesz siłowo samą klatkę Ja bym wziął normalny split partia 2x [...]

co ma znaczyć " już nie ma sensu"? uważasz że fbw jest tylko dla początkujących? otóż nie myslisz stereotypami rośnie się przede wszystkim od diety, trening to dodatek, ale trzeba go robić z głową a nie coś takiego... wstaw zdjęcia, zobaczymy co tam zbudowałes przez te "kilka lat" napisz wyniki w głownych bojach, przysiad, wl i martwy ciąg, [...]

[...] 4 - wolne Dzień 1 itd Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-03 10:51:17 Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-03 10:51:47 Dziękuję za odp flash616, jednak nie lubię fbw nie czuję, żeby na mnie to działało. Od początku robiłem fbw i fbw 5x5, dopiero od miesiąca robię split i czuję się dużo lepiej po prostu chyba lepiej na mnie działa. :)

"Data rejestracji 2012-08-30 " panowie lepszych pomysłów już nie macie , to jakiś ruch narodowy " solidarność " propaganda o co tu chodzi od kilku dni patrząc na to " żałosne " 1. Każdy ma prawo wyboru , ktoś może przyjąć pomoc " taką a nie inną " lub nie szukać gdzie indziej każdy ma prawo czytać i wyciągać wnioski z artykułów które powstają i [...]

kryniu78: ladujesz kolege w system split ? niedobrze ronin78: mysle ze poczytaj w roznych dzialach o treningu FBW, sztanga to nie problem bo mozesz zastapic kazde cwiczenie sztanga na atlasie.

split jest dobry, tylko na tym forum panuje jakaś fama, że jak ktoś zaczyna to fbw i nic innego, nie prawda, zaraz zobaczysz jak osoby co ćwiczą tydzień na siłce (bez nazwisk) zaczną *******ić jakieś naukowe farmazony jaki to fbw jest wspaniały (oczywiście bez nazwisk) bez komentarza, pół roku to i tak najwyższa pora żeby odstawić uciążliwe fbw w [...]

Poniedziałek Trening FBW A Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Wspięcie na palce 2 s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s Barki: - Arnoldki 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Fajnie się trenuje FBW ten rodzaj treningu najbardziej mi się podoba split [...]

ja zawsze split fbw jeszcze nie robilem ale zaczne od pazdziernika. skoro wolisz fbw to cwicz fbw

R O Z G R Z E W K A Rozgrzewka ma za zadanie przygotować ciało i umysł do treningu. Rozgrzewka: - zapobiega kontuzjom - zwiększa efektywność treningu Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka powinna obejmować: - rozgrzanie mięśni - rozgrzanie stawów - rozciąganie - rozgrzanie mięśni trenowanych W praktyce: - trening aerobowy - bieżnia, stepper, [...]

kolego....widze ze Ty jestes następnym myslącym typu: FBW= kicha i zero przyrostów...otóz Ci powiem ze FBW moze zdziałac cuda...robiłem 6 miechów split a teraz FBW...wiecej mam z FBW niz splita zastanów sie dobrze

cwiczysz cos z wstylu takim pseudo Split ? Ja bym ci polecił FBW Pon: FBW Wt: Aeroby Śr: FBW Czw: aeroby Pt: FBW Sbt: Aeroby Nd: Nic No i oczywiście dieta redukcyjna 6 dni w tygodniu trening siłowy to nie jest dobre pisze ze jesz mniej tak równie dobrze mogłeś jeść przedtem 4 hamburgery teraz 2 ale to nie o to chodzi musisz naprawdę zrezygnować [...]

Wiec tak wyglada moje zdanie... Jesli chcesz robic split to partia 2 razy w tyg i podzial przod-tyl Jesli nie koniecznie split to polecam FBW 5x5 lub HST zdr.

no, w sumie masochizm sie nieraz przydaje w tym sporcie:-) zbaczajac z tematu. Dorota, sorry, ze pytam, ale chce rozwiac swoje watpliwosci - czy fitnesski/kulturystki i kobity predestynujące do bycia nimi (fitnesskami/kulturystkami):D powinny w okresie redukcji trenować splitem (z l. powtórzeń np jak na masie), czy bardziej zalecany jest tzw FBW, [...]

Oki zacznę od końca: TSE używam: 3tabl. rano ze śniadaniem 3 tabl. 30min. przed treningiem (ok 18-19) Razem 6 dziennie. Przy mojej wadze i przy fakcie że jestem kawoszem i dzień w dzień mam 2 kawy na biurku w pracy chyba dobrze dobrałem TSE>? Treningi - ja przed siłownią nie mam aerobów. Mój tydzień treningowy to: 3 x silownia poprzedzona 10 [...]

Nie wchodza w tematy FBW, bo to jak rozmowa normalnego z rasista. Ze wszystkich kregow kulturystycznych fani "FBW uber alles" sa eliminowani jako wariaci bez argumentow, przesiedlaja sie na inne forum gdzie sieja herezje dalej, oczywiscie zapierajac sie z tam skad przyszli wszyscy ich nadal kochaja . W dziale dla zaawansowanych ich nie [...]

FBW mialem przez 3 lata kiedy trenowalem lekka, jakos split na mnie dziala lepiej i napewno lepsze efekty po tym typie treningu osiagam. teraz dodatkowo dolozyolem jeden dzien treningowy, wiec mysle, ze powinno byc dobrze.

Napiszę Wam parę słów o tym co się dzieje w sporcie i o tym co myślicie, że się dzieje. Jeśli myślicie, że osiąganie sukcesów sportowych w dzisiejszych czasach to tylko kwestia medycyny (czyt. koksu) to się bardzo mylicie. Jest on jednym ze środków w całym łańcuchu przygotowań sportowca do zawodów, jednak to czy odniesie sukces zależy od tego czy [...]

[...] ogólnorozwojowy (full body workout), a nie rozdzielny (split). https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Jeżeli chodzi o odżywianie, to wklej tutaj wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Jeżeli jest dobrze wyliczone, to 2700 kalorii będzie ok.

No tak już nie jest.Myślałem , że przerwa sama wystarczy a potem dalej siła i masa jak z górki Zgadza się z tym , że przy fbw. jest , to częstsza czynność.Hm.. może , to nie do końca dobry argument podany przeze mnie.Po prostu fbw. mi nie podchodzi... Poczytam o tym , co wspomniałeś "split partia 2x/tydz" , bo jeżeli sama przerwa nie [...]