fbw split

Lucky, nie przesadzaj bo u Ciebie BF na całkiem fajnym poziomie. Chyba wiesz ze normalnie pracujący czlowiek nigdy nie uzyska wynikow zawodowcow tym bardziej ze oni tylko przez kilka dni w roku sa w stanie wygladac tak jak podczas zawodów. Sa totalnie odwodnieni i na tak niskim spozyciu ww ze maja problem po schodach zejsc po zawodach. Nie wspomne [...]

Tony_Cha Najlepsze palenie tluszczu robilem na treningach Wodyna FBW 15-10-5 albo progresja a stres p-i-o to nie jest trening dla poczatkujacych, takie same efekty da ci FBW albo prosty split dejmjen idzie masa idzie, to zalezy co jesz

rób normalnie FBW przez 4 tygodnie po 4 tygodniach ocenisz wyniki jeżeli będą zadawalające ciągniesz do 8 tyg... możesz pozmieniać lekko ćwiczenia jeżeli wyniki będą słabe, to walnij split ja jednak bardziej cenie ten WODYNOWY FBW od splitów

A teraz troche historii: Swoją przygodę z prowadzeniem zdrowego trybu życia zaczałem gdzieś w marcu 2010. Po kilku latach studiów i życia studenckiego, nieuprawiania sportów, jedzenia pizzy o 3 w nocy popijanej piwem lub colą i prawie żadnego ruchu, dochrapałem się sporej nadwagi (mam tendencję do dość szybkiego łapania tłuszczu w dolnej partii [...]

będzie długo.. filozoficznie trochę ale i treningowo.... pokuszę się o krótkie podsumowanie... właśnie biegnie pół roku, odkąd pojawiłam się na forum jak filip z konopii z pierwszym dziennikiem (krótkim) i którego kontynuacją jest ten dziennik. co prawda to za krótki czas na nabranie masy mięśniowej i siły o jakiej mam sen, ale prowadzenie tego [...]

[...] napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda treningowa - czy podobnymi (cale cialo jak hst czy fbw) - przerzucajac sie na splita - juz tym samym szokujemy organizm i powinien nam sie odwdzieczyc wzrostem -> ale wczesniej zapewniajac odpowiednia regeneracje -> [...]

Kupiłam sobie nowe końcówki do odkurzacza, więc jest to doskonała okazja do odkurzenia dziennika. Wystarczy już tej przerwy, czasem wypadałoby coś skrobnąć dla potomnych %-) Tylko, żeby ktoś nie pomyślał, że leniuchowałam w tym czasie co nic nie pisałam nie nieee! Trenowałam systemem FBW i szykowałam się do półmaratonu. Łokieć NIC już nie [...]

Zaryzykuję stwierdzenie , że jesteś początkującym , więc rzucę Ci parę linków i wybierz sobie coś dla siebie i nic tak nie zmieniaj . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html SPLIT [...]

siemanko ;) widżę splitem lecisz . robiłeś może fbw? a jeżeli tak ,to jak w porównaniu do fbw wypada split?

Płec : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiacy od przerwy z przerwa 18 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

fbw dzielone (A i B) / split partia 2x w tygodniu / normalny split - mozliwosci jest wiele ;) Najlepiej próbuj wszystkie z w/w systemy ćwiczen i obserwój co na Ciebie najlepiej działa :)

Przez ostatnie pół roku(bez wakacji) robiłem SPLIT 2xwtyg partia (4treningi w tygodniu) teraz pasowałoby to zmienić bo plan trochę mi się znudził. Co radzicie FBW czy zwykły SPLIT 3 dniowy a może 4 dniowy? W ciągu tygodnia biegam lub jeżdżę rowerkiem stacjonarnym od 40-60min (3 lub 4 razy w tygodniu). BF mam coś koło 20%(gł. brzuch, twarz, uda) [...]

Napisałeś, że FBW byłby lepszy - lepszy pod względem efektów? Skoro FBW jest polecany dla początkujących to wnioskuje, że chodzi tu o to, aby nabrać trochę masy czy też doświadczenia robiąc jedno ćwiczenie na każdą partie w FBW, aby potem przechodząc na SPLIT nie nabawić się jakiś kontuzji. Czy o to chodzi? Tak mozna tak powiedzieć FBW ma cię [...]

DZIEŃ 79 - ŚRODA, 30 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 16 (79) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, [...]

1 podstawa to technika, skoro ją już masz to lux. Początkujący powinni zaczynać od fbw i samych ciężkich ćwiczeń złożonych. plan fbw złożony nawet z 5 porządnych ćwiczeń nie będzie gorszy od takiego splita jak masz powyżej, pewnie nawet lepiej zastumuluje wzrost; możesz mi nie wierzyć, ja sam nie wierzyłem mądrzejszym ludziom, ale lepiej uczyc sie [...]

[...] partii po splicie w porównaniu do FBW dużo większa - trening czasowo dłuższy, do tego jeszcze aeroby minimalnie robiłem po treningu Te same odczucia miałem po przejsciu z fbw na split :) Wcześniej tylko więcej aerobów robiłem, ale tylko dlatego że na orbitreku mogłem nawet 1,5 godz jezdzić a na bieżni szybko się męczę, w terenie też %-) pozdro

[...] treningu to albo FBW (zdecydowanie na początek powinieneś to wybrać) albo lekki split partia 2x w tygodniu, jesteś młody więc nie szalej i nie rób od samego początku błędów: fbw: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html split 2x: [...]

[...] sprzętu do siłowni ,mam w planach jeszcze modlitewnik , prasę do nóg , wyciąg i bramę . Gdy będe miał już większe możliwości treningowy (chodzi o sprzęt ) to przejde z fbw na split 3 dniowy , ale to jeszcze nie teraz . po treningu jeszcze napisze jak dokładnie teraz bedzie wyglądał mój dzień ... A więc tak : Dieta I posiłek 7-30 70g [...]

Po dłuższej przerwie... Co teraz trening fbw mogę uznać za zamknięty temat?? Split, split góra/dół, split przód/ tył? Poradźcie coś. Zmieniony przez - eastwood w dniu 2013-05-16 12:30:06

tylko nie wiemy jaka ta dysproporcja jest. Moze sie okazac ze po 3 latach bez treningu mniej wiecej wrocilo do normy. Plan ksiazkowy dlatego dobrze jak inne osoby go ocenia. Ew po 12 tyg z FBW i sprawdzeniu max zostane przy FBW lekko zmodyfikowanym albo skocze na split do 4 razy w tyg z naciskiem na wyrownanie roznic. problem tez w tym ze wiecej [...]