plan treningowy do oceny

pon
klatka
triceps
czw
barki
plecy
sob
biceps
przedramie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 60

Wzrost: 169

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka drazek

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: zadne

Zażywane suplementy: po nowym roku gainer i kreatyna

Nie no moim zdaniem trening dobry, gratuluję doboru ćwiczeń. Żartuje oczywiście ;) Podaj ćwiczenia jakie wykonujesz i liczbę powtórzeń. Po drugie nie robisz nóg a bez nich organizm nie pozwoli za bardzo rozrosnąć się górnej części ciała. Napisz dokładny plan i zaczekaj na opinie jakiegoś specjalisty. Ja nim nie jestem i tyle ode mnie. Pozdro

Siema
1.Gdzie nogi?
2.Nie trzeba ci na razie żadnych suplementów,sam bedziesz doskonale rósł...

Zmieniony przez - Piotrek_-_ w dniu 2008-12-28 16:01:02

FBW albo SPLIT