Spilt 3x w tyg vs FBW ? Wasze zdanie.

Witam, kumpel na siłowni spiera się ze mną od pół roku ze FBW jest do dupy i że mięsień trzeba skatować ( Spiltem 3x w tyg ) Moglibyście napisać wasze zdanie na ten temat z uzasadnieniem? Chętnie wysłałbym mu linka do tego tematu może rozwiązało by to naszą wieczną wojnę co do treningu ;) Głownie chodzi o budowę masy. Pozdrawiam i dzięki

Trimax49

żeby mi sie końcówki w mózgu nie przepaliły ostatnia rzecz ci napisze wróc strone wczesniej poswiec chwile przeczytaj link który ja ci podałem , przeczytaj to co podał ci TRAKTOR 2 razy i jak nie bedziesz jadł i ogladał telewizora w trakcie czytania to juz bedziesz wiedział co i jak

pozdrawiam i zycze ci powodzenia

Nie można mówić, że jeden albo drugi jest "do dupy". Wszystko zależy dla go jest ten plan, jaki ma cel treningowy, staż, możliwości czasowe itd. Masz wiele artykułów tu na sfd i ogólnie w necie, które są poświęcone opisowi tych planów.

No rozumiem że plan może być różny ale spilt jak i fbw to tylko rodzaj treningu gdzie częściej polecany jest FBW lub spilt 4x w tyg, Z tego co osobiście zdążyłem zauważyć to strasznie mało ludzi ćwiczy takowym systemem 3x w tyg

Trimax49

Posłuchaj FBW , SPLIT to sa systemy treningowe , co na ich bazie zbudujemy to juz inna sprawa, jednak żeby dzielić to trzeba miec powód, powiedz mu że katować moze sobie .......heheheheh no!!

za to split partia raz na tydzien jest to bardzo słaba metodyka dla osób które trenuja na przysłowiowym BOCHENKU a dlaczego czytaj obszernie masz tutaj opisane MIT 4

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

co ci jeszcze potrzebne??

Już wszystko :) Dzięki za ten " art " kiedyś go czytałem ale kompletnie o nim zapomniałem:) Sog

ja moze dodam od siebie.

wystarczy odrobina wiedzy i inteligencji,aby wszystkie argumenty podane w artykule Knife'a-latwo obalic.

Trimax49

przeczytaj moje posty w temacie ponizej:

https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s5.html

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-19 13:14:01

Oo;) śledzę właśnie temat. Powiedź mi jeszcze na moim przykładzie... Staż około 2 lata gdzie od jakiegoś roku dopiero wprowadziłem w życie " porządną " dietę i regeneracje ogólnie mój tryb życia się zmienił. Około rok męczę FBW różne odmiany czasem standard czasem 5x5. Czy przy moim dwu-letnim stażu jest sens próbować przejść na spilta 3x w tyg? Bo niestety tyle mam tylko do dyspozycji, przed FBW ćwiczyłem standardowym spiltem 3x w tyg dzielonym na : Pon - klatka , biceps , przedramię jest sens obecnie coś takiego zastosować? trening mi bardzo się podobał a obecnie mam zamiar zakupić 100% PP i chciałbym to " poczuć " a z FBW przy 3 seriach właściwych nie bardzo chyba poczuje działanie tego środka jeśli chodzi o pumpę :>

Trimax49

widze,ze nadal nie kumasz podstawowych kwestii.

zajrzyj jeszcze,co napisalem przed chwila:

https://www.sfd.pl/Kolejny_etap-t798351-s2.html

"...zakupić 100% PP i chciałbym to " poczuć " a z FBW przy 3 seriach właściwych nie bardzo chyba poczuje działanie tego środka jeśli chodzi o pumpę :> "

co to za specyfik?

pompa?jaka ku... pompa?!

wystarczy odrobina wiedzy i inteligencji,aby wszystkie argumenty podane w artykule Knife'a-latwo obalic.

Najlepszym argumentem, nie do obalenia i ostatecznym jest dla mnie populacja pakerów, z których 95% ćwiczy ciężarami jak cipki.

Wniosek każdy wyciągnie samodzielnie.

Ćwiczcie dalej splitem.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-19 21:27:51

riposta miesiąca
ale trudno się z tym nie zgodzić jak duża cześć osób która tu zakłada tematy na temat spilta ma większe ciężary w wl niż w przysiadzie czy mc a to nie wydaje mi się zbyt normalne.

_Knife_

ja dokladnie zrozumialem intencje Twojego artykulu i jesli jest taka potrzeba,zawsze wklejam odnosnik do niego,ale....

jesli ktos idzie silowo do przodu,to naprawde nie jest wazne,czy trenuje raz w tygodniu,czy 12 razy,czy robi jedno cwiczenie,czy przerabia pol "Atlasu...".

NAJWAZNIEJSZY JEST POSTEP.

...a to,co napisales mozna polaczyc nie tyle z takim,czy innym zaaplikowanym systemem,co z podejsciem przecietnego cwiczacego.

slaby lub zupelny brak:

- systematycznosci w cwiczeniach,
- progresu silowego,
- udzialu ciezkich cwiczen zlozonych w planach,

do tego dochodza:

- nieprawidlowe odzywianie,
- kiepska regeneracja (co wynika bezposrednio z zastosowania zbyt duzej objetosci treningowej)