trening 6 razy w tygodniu :):):)

witam wszystkich na silowni cwicze tylko kilka miesiecy i cwicze 3 razy w tygodniu i problemem jest ze nie moge wysiedzic w domu wiec chcialbym robic trening 6 razy w tyg . prosze o podpowiedz czy tak mozna ? klata , plecy , nogi , triceps , biceps , barki :) ?? wyglada dosc nieglupio bo po klacie triceps tez odpocznie i po plecach biceps :) jeden dzien offa , niedziela :) oczywiscie po ok 14-16 seri na duze partie i po ok 9 na male :) bardzo dziekuje za odpowiedzi :) nie pytajcie o diete prosze bo jest taka na jaka mnie stac a staram sie :) tylko czy mozna robic kazda partie ciala w inny dzien ? :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 79

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sulownia

Dieta: 5 posilkow dziennie , wysoka w bialko 2/ kg i wegle 5/6 na kg

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: cyclone z maximuscle

widocznie obijasz się na treningu. Jakbyś porządnie dał w kość to byś się modlił o kolejny dzień wolny. 3-4 dni tyle max.

Weź się za porządny trening to poczujesz, że nawet te 3x to jest o wiele za dużo... Przykład masz w moim blogu

A jak musisz to zrób na 4-5 dni FBW lub split 2x partia. Ale łatwo się przetrenować.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 17:10:20

wypada podziekowac za odpowiedzi wiec dziekuje ;] na treningu raczej sie nie obijam i jestem zmeczony po nich na maxa ale to logiczne bo robie klata+biceps , plecy + tricpes , nogi+barki , ale jak bede robil jedna partie ciala dziennie to przeciez nie bede az tak wykonczony ;] 12-16 serii dziennie da sie przezyc co nie ?;] no ale dzieki enyłej :D

zalezy jaki jest Twoj cel:

a) jesli zabicie czasu, to mozesz trenowac nawet 7 razy w tygodniu,
b) jesli jak sam piszesz w ankiecie nabranie masy miesniowej - to bez odpowiedniej regeracji (czyt. m.in. dni wolnych od silowni) ani Twoje miesnie, ani Twoj uklad nerwowy prawidlowo nie zareaguja