Kreatyna czy warto ?

A w ogóle zrozumiałeś o co mi chodzi? Piszę i ja przez to iż aktualnie mam sporo zajęć nie zawsze mam siłę albo czas żeby zrobić sobie te 2 ciepłe posiłki codziennie.

Ewentualnie jestem w stanie dorzucić sobie jeszcze trening w sobotę. A tak aporpo są jakieś zalecenia w jakiej kolejności robić różne partie mięśni czy raczej nie ma to żadnego znaczenia?

Zalecenia są i to dużo, wszystko zależy od treningu, jak to jest poukładane, jakie są priorytety, na ile dni podzielony.

Dobra, a więc jeżeli mam te 3 dni w tygodniu. To jak najlepiej to rozłożyć ?

push pull nogi, czy push pull push, a kolejny tydzien na odwrót pull push pull, jakieś fbw czy oklepany split, klata triceps, plecy biceps, nogi barki


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-11-01 21:44:04

Push pull - pierwsze słysze tak samo push pull push

Generalnie nie za dużo mi to mówi

Ni3pokolorowanY

A w ogóle zrozumiałeś o co mi chodzi? Piszę i ja przez to iż aktualnie mam sporo zajęć nie zawsze mam siłę albo czas żeby zrobić sobie te 2 ciepłe posiłki codziennie.

oszukiwanie samego siebie. Ja wstaje o 6 do pracy wracam srednio o 17. Mam czas na zakupy. Na gary. Na trening ponad godzinę. Spędzę troche czasu z dzieckiem i zona. Co wieczór tracę 30 min na przygotowanie sniadania i jedzenia na polowe dnia następnego i jeszcze robię sobie obiad i kolacje bo zona tez pracuje i wolny czas poświęca dziecku. Brakuje mi dnia ale jednak na wszystko idzie wyluskac odrobinę czasu

No to widocznie nie są treningi dla Ciebie jak nie słyszałeś, musisz sporo poczytać
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Może i tak, dlatego tworze tematy i tak dużo się pytam. Nigdy mnie nikt niczego nie uczył. Jedynie co sam przeczytałem i zobaczyłem. O wielu rzeczach nie wiem i nie bardzo wiem co wiedzieć powinienem.