Szacuny
5
Napisanych postów
1208
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5942
Kob_92
jesli koledzy juz ci wczesniej podpowiadaja,ze na taka grupe,jak klatka spokojnie mozesz robic dwa lub nawet jedno cwiczenie,to nie dawaj na smieszny biceps-czterech!
poczytaj sobie o full body.
to bedzie odpowiedni trening dla ciebie,a wystartowac mozesz od tego artu:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam.
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2013
No właśnie ja nie wiem za bardzo jaki ten plan ułożyć...
żeby nie przetrenować mięśni a czuć że to był dobry trening.
Resztę planu dodam w najbliższym czasie ponieważ jestem właśnie w trakcie dobierania obciążenia do reszty ćwiczenia.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
300
ja na wyciskaniu na laweczce prostej 8 powtorzen 4 serie + 2 serie z dolozonym ciezarem wymuszone np.10-12 powtorzen na rozpietkach 3 serie po 10 wyciskanie na lawce skosnej 3x8 i na wyciskaniu hantli 3x6 podnioslem w ciagu 8 tygodni 15 kg wiecej z 87 na 102kg i w klacie mi uroslo 3 cm ja tez mam 15 lat
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2013
Ja mam już za sobą przyzwyczajanie się do obciążeń itp
I jeśli zrobię tak jak mówisz tylko te 2 ćwiczenia to nie będę czuł zmęczenia klatki.A czy będzie miało to jakiś sens jak robie te 2 ćwiczenia i nie będę czuł że ćwiczyłem?
Szacuny
1
Napisanych postów
78
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2013
King_Odin
Czyli mówisz że wyciskanie sztangi na płaskiej oraz rozpiętki na płaskiej wystarczą aby klatka dobrze rosła?
Na pewno masz więcej racji niż ja więc zastosuje sie do twojego planu i przez jaki czas tak ćwiczyć i kiedy zamienić ćwiczenia i na jakie?