fasolka

[...] pekińska, por, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed2feeaeb2c4e799fc517552f4fe0e7.png 19.12 DNT 35 przysiadów + rozciąganie Miska Picie: mate, zielona, pokrzywa, woda Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, papryka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84866d593e1649c0a61a0b8f5771a108.png 20.12 DNT Miska taka sama, jak dzień wcześniej. Dzień [...]

[...] Dzień 4 - 4x burpee Narazie jeszcze daje rade, ciekawe jak bedzie pozniej :) Dzisiejsza MISKA: Brakuje troszke kcal i tluszczu, ale nie policzylam rosolu. Do tego warzywa: pomidory, papryka, ogorek zielony i kiszony, salata, pekinka, kapusta biala, kalafior, fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8d7378471784c30888ee5a025871657.png

[...] w niedziele mam sporo miesa z rosolu, w tygodniu raczej staram sie nie jesc (jeszcze na jutro mi zostanie kawalek do rosolu). Makrela to tez nienajlepszy pomysl, ale szkoda wyrzucac. Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, kalafior, salata, fasolka szparagowa, pekinska http://img694.imageshack.us/img694/8530/niedziela2.jpg

[...] challenge: Dzień 12 - 12x burpee skakanka: 2 minuty Ledwo dalam rade, nie mialam energii. MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, brokuly, brukselka, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka, kapusta kiszona Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f888bfac0b384456adcbc5ecb3027695.jpg

[...] pare dni 20 zrobic) bieganie: 16 minut, w tym 7x 30/30 (dlugo nie biegalam bo padalo) Wczorajsza MISKA 15.12 Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, brokuly, brukselka, salata, fasolka szparagowa, pekinska, papryka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12cc1db1d1974af0a953b6188a27b408.jpg

[...] garach nie mam juz sily kombinowac z kolacja (wiem, zadna wymowka, zwyczajne lenistwo). Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek kiszony, pomidor, kalafior, salata, fasolka szparagowa, kapusta biala Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img849.imageshack.us/img849/3802/dieta20111218.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] z nadgarstkiem, niestety dzisiaj zaczal troche bolec :( ) rowerek: 15 minut, w tym 8x 30/30 hula hop: 7 minut MISKA Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, salata, fasolka szparagowa, kapusta czerwona i kiszona, pekinska Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ebc6b5d50514628b8ad8a6fc39b3ae6.png

[...] ale mocno sie zmeczylam. burpee challenge - 25 burpee MISKA 29.12 czwartek Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, ogorek, papryka, brukselka, fasolka Inne: tabletki na przeziebienie Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img819.imageshack.us/img819/5262/czw29.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] ciecierzyca, wiorkami kokosowymi i slodzikiem, zrobione na podstawie przepisu Oveji :) Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, ogorek, brokuly, fasolka Inne: tabletki na przeziebienie Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img684.imageshack.us/img684/381/dieta20111231.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] przerwa, 7) http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg 3.01 wtorek Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, ogorek, borkuly, brukselka, fasolka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img847.imageshack.us/img847/8938/wt3r.jpg Duzo do zrobienia w pracy w najblizszym czasie i moge nie miec czasu na [...]

[...] po 30 sek, 60 sek przerwy 12.01 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: ogorek, pomidor, salata, pekinska, fasolka, ogorek kiszony, pieczarki, papryka Soczek: marchewka, kapusta biala i czerwona, seler naciowy, brokul Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta [...]

[...] 13.01 piatek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, fasolka, pieczarki, papryka, kapusta Soczek: marchewka, kapusta biala, seler naciowy, brokul, brukselka, szpinak, jarmuz, imbir (fajny pomysl z tym sokiem, moge wrzucic [...]

[...] Zrobilam pierwszy raz paste z awokado, wyszla pyszna, moge juz nie uzywac masla :) Suplementy: magnez, cynk, omega3 Warzywa: pomidor, salata, pekinska, fasolka, kalafior, kapusta biala i kiszona Soczek: marchewka, kapusta wloska, brokuly, brukselka, natka pietruszki, seler naciowy, jarmuz, imbir Rozklad: 1600kcal, B 120g/T [...]

[...] pod reka (kapusta, szpinak), do tego miesko robione na teflonie, czasem jajko, awokado albo oliwa, na koniec przyprawy i gotowe :) Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Warzywa: pomidor, salata, pekinska, papryka, kalafior, ogorek kiszony, fasolka Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta http://img840.imageshack.us/img840/9494/wt24.jpg

[...] 03.06.2015 TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 44 zapomniałam zmienic zapotrzebowanie, dziś wysokie węgle rozkład 120/150/70 pomidory, brukselka, fasolka szparagowa, sałata rzymska magnez, potas, d3, C, k2, żelazo, spirulina, gaba [...]

Na wakacjach zero siłowni i liczenia kalorii. Codziennie jednak byłam bardzo aktywna - górskie wspinaczki, spacery, pływanie w morzu, rolki które wzięłam ze sobą... Oprócz Chorwacji zwiedziłam kawałek Bośni i pochodziłam po Bieszczadach. Codziennie średnio 20 tys. kroków + inne przyjemności. Wspaniale dzięki temu odpoczęłam, a wyrzuty sumienia z [...]

[...] x30 , 12x1, 12x1 4a wznosy pionowo nóg w góre, świece 3x 10 4b skośne brzuszki na piłce 3x 10 na stronę 4c. wznosy nóg na zmiane siedząc na piłce 3x 10 na strone Płyny: kawax2, woda 3l, pokrzywa+koper włoski 1l Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, Suple: wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/25/35384272056d42a3b353bc2ffbb42323.jpg

[...] x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -omega3- tran -ZMA - czekolada 85% Nie ogarnęłam dziś ziółek, niedoczas :-( warzywa:fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/488f0fa075d449e2a60d1f54356ee871.png Trening Nogi A. Obwód 1 – powtórzyć 2x 1. uginanie nóg leżąc obie nogi razem x50 + uginanie [...]

[...] -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l -napar relaksujący 1l -omega3- tran -ZMA - czekolada 85% warzywa:fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2984f6758b3a439daa69264206001256.png Trening Klatka + plecy A. Obwód 1 – powtórzyć 2x 1. Wyciskanie leżąc x20 + inverted rows x20 [...]

[...] 20g Podwieczorek - 19:30 Chleb żytni razowy - 50g Sos i pływające mięsko wieprzowe w nim Kolacja - 21:00 jeszcze kwestia otwarta, ale planowane: Serek Biały Krasnystaw - 50g fasolka szparagowa, 150-200g masło - 3g Orzechy? Od jutra już powracam do trybu który da się obliczyć. Co prawda mam jeszcze zamrożone 2 zupy, ale nie za bardzo wiem co z [...]