dzien wolny

[...] w tygodniu, 1x basen. Odżywianie ok. Mięsnie lekko widoczne po napieciu brzucha. Co polecacie robic ? Bieganie na biezni ? Tylko kiedy, po treningu silowym czy moze w wolny dzien ? Jaka intensywnosc ? Bardzo prosze o porady jak uważasz mozesz po treningu siłowym dać 20minut cardio 3razy w tyg. stopniwo zwiekszac mozesz tez w DNT jak wolisz [...]

[...] było nikogo komu nie pomógł. -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja 2 dni w zupełności wystarczy z uwagi na trenowanie największych partii mięśniowych. Być może [...]

Tak jak dudee pisze, pompki możesz dać ew. na koniec treningu w dzień gdy robisz klatę. Ja jedynie robiłem jeszcze nie dawno tak, że klatkę ćw we wtorek, a w sobotę gdy mam wolny dzień, to robiłem sobie tam 6-8 serii pompek ale doszedłem do wniosku że to bez sens tak jakby, więc.. No sam musisz przemysleć to czy warto ;)

brzuch dodaj w kazdy dzień gdy nie ma pleców ze względu na zmęczenie prostowników i w jeszcze jedn wolny dzień i to tan tyle skomplikowanosci w kwesti brzucha to raczej wydawało sie być oczywsitym dlatego o tym nie wspomniałbym ja... ale reddevil miał inne podejscie tez mądre wybór jest juz twoj. Zmieniony przez - Admiral w dniu 2004-07-12 13:17:16

Sobota,niedziela i poniedziałek upłynęły na leniuchowaniu... Trochę podjadłam różnych smakołyków :-P Ale żaden syf, po prostu dużo i smacznie ;-) Trochę przez to ciężko się czuję ale co zrobić, lżej raczej nie będzie :-} Tak, więc teraz powrót do aktywności i trochę lżejszej diety. Mam niesamowitą ochotę na warzywa i owoce w ilościach [...]

[...] nawet interesuje ten temat bo ja zaczynam prace od niedzieli tym systemem pracy!! I mam kikla pytań jak już jest taki post. I mianowicie: 1.) czy trening lepiej wykonać w dzienn powrotu do domu (czyli spi się do jakies 13 i trening) czy w nstępny dzięń co jest cały wolny. Będzie chyba lekki problem z dietą bo cały dzień nie ma np. mnie w [...]

To jest jakaś parodia. Wygląda to zwyczajnie brzydko. Wpłacona gruba kasa i dalej nie wiem o której startuje. Jak ktoś ma wolny weekend to może bez znaczenia ale ja chciałbym wiedzieć czy mam załatwiać zastępstwo na następny dzień bo skończe znowu o 2 w nocy czy może jednak wróce tego samego dnia. Te limity były podawane już dawno, takie wrzucenie [...]

[...] powinniscie sie wziasc za spread betting - przynajmniej jest wolny od podatku :D I kolejne pytanie!!!! Wiadomo kazdy czasem notuje strate! Zalozyliscie sobie 20 pipsow dziennie tak? No i teraz powiedzmy nawet 4 dni pod rzad macie perfekt a piatego wtopa -20!!! I co robicie? Drazycie tego dnia na +40 zeby odrobic te -20 i wbic dzienna norme? [...]

Nie no spox jak to pomoze to juz odpowiadam: 1)Trenuje dopiero 5 miechów, trenowałem codziennie, ostatnie 2 tygodnie zarwałem niesamowicie - zero treningów. Trenowałem w sumie w każdy dzień tygodnia wszystkie partie, ale chodziłem po szkole i wogóle jak nieżywy, i dlatego sobie pomyslalem ze zrobie sobie wlasnie tak ze w kazdy dzien jadną albo [...]

Ogólne założenie WSB jest takie że mamy trening ciężki przeplatany z dynamicznym. Sene w wyciskaniu przecież wszyscy prawie takie coś stosują (czyli dzień ciężki i dzień dynamiki - pamiętam sam mi polecałeś) No ale jednak w przysiadach czy martwym standardowe metody sa ok, choć też zawierają elementy dynamiki np. wolny siad z zatrzymaniem czy boxy.

[...] spożywane powodują wyrzut insuliny po czym jej gwałtowny spadek. Jedynym miejscem w którym należy je spożywać jest okres około treningowy. 7. Częste, małe posiłki, około 6-7 dziennie podtrzymują metabolizm. Posiłki spożywaj nie dłużej niż co 2 godziny. 8. Spożywanie termogeników, substancji wpływających na metabolizm oraz hormonów przyśpieszające [...]

Body ja mam w tygodniu poniedziałek tylko wolny piątek i sobote. w sobote nic ine moge robic bo dzien przed meczem sie ogólnie odpoczywa;) prosze napisz mi jakie cwiczenia mam wykonywac z gumą. oraz na silowni z jakim obciązeniem i ile powtórzen ile min czasu na odpoczynek na dynamike . bo potrzebuje dynamiki moge cwiczyc w poniedzialki i piątki.

Dobra zmodyfikowana wersja tego pierwszego dnia: 5,30 AEROBY na zasadzie 1dzien=aero,2dzien=HIIT,3dzienaero,4dzien=wolny. ma to sensmczy robic aero,hiit i wolne?a moze samo aero lub sam hiit? 7,00 Posiłek 1 - 36/78/36 płatki owsiane 75g + 300ml mleka + 2 całe jajka + orzechy włoskie 20g 10,00 Posiłek 2 - 36/49/13 1 grahamka + 4 plastry pomidora + [...]

[...] wiele przeczytalam, czesc rzeczy mnie oswiecila, z czescia sie nie zgadzam bo moje wlasne doswiadczenie mowi cos zupelnie innego. Sb,25/2 DT Zdecydowanie lepszy dzien. Z usmiechem weszlam do hangaru treningowego. Trening 1. Przysiad tylni - nie bylo w planie, ale zachcialo mi sie i rack byl wolny i chociaz troche chcialam ciezko, [...]

[...] życia.... to znaczy gdy nie jestem zmuszony ranno wstac, siędzę po nocach zamiast sie polozyc wczesniej... Acha, dodam jeszcze, że potrafie spac po 12 godzin gdy mam wolny dzien... No coz... jeszcze wiecej magnezu moze tak jak moowice pozdrawiam. ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium [...]

[...] u mężczyzny a problemy z popędem i wzwodem Witam, problem jak wyżej w temacie, brak porannych wzwodów od jakichś 3-4 lat, podczas seksu niepełny wzwód, góra jeden stosunek dziennie - na drugi nie ma szans, czasami swędzą mnie sutki, ale nie mam ginekomastii. Mam 23 lata, waże 86 przy 180cm wzrostu, ale nie jestem otyły, w ogóle mam mało [...]

Taniocha - dokładnie własnie o tym mialem pisac ;P czuje mega dyskomfort , rano na czczo zjadłem 2 sztuki to do 15 chodziłem "zgrzany" xD dzis wolny dzien od treningu ;) wiec za 1h na basen Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2013-02-05 15:33:57

[...] tym lepszy), ryżu, czasem makaron, mnóstwo warzyw, owoca po treningu, płatki owsiane i inne zbożowe, a dodatkowo w Twoim przypadku możesz sobie zafundować czekoladę dziennie - nie masz masy, więc musisz nabrać, a kalorii musisz mieć dwa razy więcej niż inni. Jedno opakowanie Olimp 1000 wystarczy, szkoda pieniędzy. Wszystkich produktów na [...]

waga mała więc powinno iść gładko :) odstaw na razie plan treningowy i co drugi dzień po rozgrzewce i polecam skipy cba, zrób szybkie przebieżki (5x50m przerwa jaka uważasz) a następnie bardzo wolny trucht ile dasz rade i do domu. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-07-21 21:25:32

Tylko że właśnie w tym treningu pisze że powinien się odbywać 3x w tygodniu. Czyli zmniejszyć sobie częstotliwość tak? A co z tym treningiem szybkościowym, nic nie będzie kolidować? Bo zawsze po siłowni człowiek spięty to i wolny, nawet na drugi dzień spięty jestem Zmieniony przez - kamjan7 w dniu 2012-05-02 12:28:02