zwierz nie fajne białko tylko dobre ja biorę tylko WPC - po treningu i wieczorem - więcej mi nie trzeba Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
mi chodzi o to żeby te białko było dobre a nie jakiś szajs tylko o to mi chodzi
jak masz kasę to białka dobrej jakości sobie kupuj, aminokwasy możesz sobie kupić jakąś kreatynę później, nie spodziewaj się rewelacji to tylko suple, jak nie masz kasy lepiej inwestuj w żarcie. Nie polecam masówek lepiej płatki owsiane jeść ale białko dobre spoko nie trzeba tyle tego mięsa żreć. Dopiero zaczynasz to siła będzie szła i wszystko [...]
to ze sie slabo bialko rozpuszcza jesli jest dobre skladowo - o dobry znak bo wlasnie tego oczekujecie wolnego wchlaniania a wiec i wolenijszego rozpuszczania :D
[...] 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie 8. TRENING: split 3 razy w tyg, sw 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobre mięcho, regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]
Sluchajcie chlopaki nie kce mi sie zaczynac nowego tematu dlatego tutaj napisze !! Mam odzywke HARDBODY GAINER 3600 4kg i pisze tutaj wyraznie 1 porcja - piec pelnych miarek = 232g z 0.5l chudego mleka i to jest Weglowodany 185g Bialko 70g tluszcze 22g I kupowalem to w kulturystycznym sklepie gdzie gosc byl dosyc fajnie zbudowany i mowil mi ze [...]
właściwy rozkład BWT
[...] maja polowy mojej sily i wytrzymalosci. A wiekszosc tej sily pochodzi z dobrych nawykow. I jedzenia. Wiedz ucz sie i nie burz w glowe, ale ja chceeeee ciastko bo to takie dobre...........a nie mogeeeee......oj jedno nie zaszkodzi. Wywal szajs bo w niczym nie pomaga a bardzo przeszkadza. ostatnio trochę czytałam i zgłebiałam swoją wiedzę nt. [...]
jezeli chodzi o wegle patrz zeby byly to weglowodany złożone a bialko o jak najwyzszej wartośći biologicznej a tłuszcze o duzej zawartosci kwasów omega 3 i gdy tego schematu bd sie trzymal beda przyrosty dobre jakosciowo
Twarogi, jajka - generalnie białko na noc jest dobre. Co do rozpisywanie diety : np, tutaj : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Jaki masz smak bialka amix? Mialem czekolade i naprawde bardzo dobre bylo. smaki kazein mam wszystkie bo kazeine na noc pije i ja i moja żona a jeśli chodzi o białko do drugiego posiłku to mam truskawke
[...] kalafiora z marchewką - taki mix więc posiłek dostarcza zarówno węglowodany jak i białko. No ja również co do tego białka się nie czepiam bo już 3 razy je kupowałem tanie i dobre. Kolega kiedyś mówił , że brał shock teraphy i nie wiedział co z sobą zrobić taka energia była na treningu. A jaka dość tanią przedtreningówkę polecasz ? Niestety z [...]
[...] 18:00 Makaron B:10g W:76gT:1,5g Panga 100g B:20g W:0 T:0 OK 20:30 Kasza gryczana 100g B:12,5gW:70gT:3g Panga 100g B:20g W:0 T:0 dodaj warzyw i tłuszczy Kolacja okolo 21:30-22:00 Twaróg 125g B:25g W:3g T:4,5g Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g Warzywo OK Weglowodany: 420g 5,6g/kgmc Bialko: 178g 2,3g/kgmc Tluszcze: 90g 1,2g/kgmc dobre proporcje.
[...] JEGO ZAKONCZENIA: te 4 strzały deci to było 17 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnio, ale wszyscy mówia ze genetycznie mam dobre predyspozycje i fajną budowe 13. STAN ZDROWIA: ok, nie mogę narzekać 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie normalnie brak tendencji łysienia 15. [...]
Ale mysle ze zchodzenie przez te 3 tygodnie bedzie dobre . Wiec moge i chce to zrobic czy jest lepsza opcja ? Bialko az 300g O_o , a co do tych tluszczy oliwy i orzechow ?? Warzyw nie licze wogole , wegle to tylko ryz przed/potreningowy i 10g fruktozy z sniadania jak dam jablko .
nie mogę znowu przytyć, bo waga jest co tydzien i kary od 1kg.. gdybym brał jakas odzywke ( białko lub kreatyne, nie wiem co dla mnie dobre ) nie przybedzie mi troszke miesnia i nie bedzie bardziej widoczny ??
[...] nitrobolonu ze wlasnie zwieksza transport skladnikow odzywczych i dlatego dobrze do tego brac np jakas odzywke weglowodanowo bialkowa lub bialko lub BCAA i ogolnie czytalem ze ten nitrobolon zgarnia dobre opinie ludzi. no dobra to ja tu sobie jeszcze pokombinuje z dieta i zobacze co i jak i czego mi potrzeba wielkie dzieki za pomoc pozdrawiam
oks dzieki za info tak wiec po paru korektach mam 2,5g/kg ciala 6g/wegli/kg,1,5 g/kg tluszczy co daje lacznie 3210,3 kcal ale pozwole sobie na dodanie do tego okolo 200 kcal dziennie mysle ze to bedzie dobre jak sadzicie ? w rozlozeniu wychodzi to tak bialko 25 % 15 % tluszczy i 60 % wegli
Suple na ckd+hst
ok, bialko juz mam protein80 czy jakos tak, waga odpowiednia :D co z innymi? czemu bcaa nie? na forum czytam ze sa b.dobre, wiec nie wiem czemu nie
Ja mysłe ze za te pieniadze co chcesz wydac na te suple kupisz dobry stack ,ktory da ci dobre efekty! Ja proponuje Storm+mały shock ZMA (MZb Olimpu) Witaminy Bialko i Gainer
[...] sytosci- w moim przypadku duze, bialko rowniez. dodatkowo jem blonnik w proszku- co tez potęguje uczucie sytosci i jakos spokojnie wytrzymuje te 2,5 godziny miedzy posilkami. sprobuj moze kilka dni- zobaczysz jak bedzie, choc początkowo moze byc dyskomfort fizyczny/psychiczny z powodu braku ww. za to pozniej- wszystko wchodzi na dobre tory
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
