dobre bialko

[...] teżnei jest mi obcy. Zależy mi na efektach w przyroście masy, siły i wytrzymałości i jednym z moich treningó jest trening mieszany. Chcę spytać Was o zdanie czy jest to dobre czy raczej sobie to odpuścić. Więc trening na siłowni mam 4 razy w tygodniu i daję radę. Biorę do tego białko i Pump'a. Dodatkowo w tygodniu dochodzi właśnie trening [...]

[...] mam szybki metabolizm. Chciałbym aby ktoś doświadczony w tym temacie pomógł mi ułożyć odpowiednią dietę na takie zapotrzebowania: 235g białka(3,7g/kg) 389g węgli(6,2g/kg) 70gtłuszczy(1,1g/kg) tj.30% białka,50% węgli,20% tłuszczy -dziennie ok.3100kcal CEL-masa Aha no i przy takiej ilości białka pytam także o jakieś dobre i w miarę tanie białko.

[...] NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:w ostatnim czasie Zdrowy [...]

Witam wszystkich!! jestem dopiero zalogowanym użytkownikiem lecz z silownia mam juz do czynienia dobre 8lat! osiagi tez mam dosc satysfakcjonujace! chcial bym teraz w koncu sprubowac jakiegos sterydka...i mysle dosc intensywnie nad oxandrolonem! chodzi mi wyłacznie o ten produkt i nic wiecej! Pragne poprawic jakosc miesnia oraz definicje no i moze [...]

[...] = 90 /6 = 15 g Dni nietreningowe: na caly dzien wychodzi 2,5 x 90 = 225 /6 = 37,5 g 3 x 90 = 270 /5 = 54,0 g 1 x 90 = 90 /6 = 17,0 g Powie mi ktoś czy to jest dobre bo nie wiem czy wliczac i odejmować posiłek potreningowy w diete 2,5 / 3 / 1 czy nie ?? czy może jeść tak caly czas jak w dni nietreningowe a wegli i bialka po [...]

[...] 170cm, waga 58kg Dieta: http://img158.imageshack.us/img158/3095/dieta2.jpg Warzyw nie wliczałem do bilansu (powinienem?) Teraz moje pytania: 1. W dni nietreningowe można ograniczyc węglowodany kosztem tłuszczy i warzyw? 2. Jest sens wprowadzac do diety białko wpc? z góry dzięki za dobre rady Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2009-10-17 11:36:51

Witam! Mam 16 lat 187cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym prosić kogoś z was o rozpisanie dobrego treningu na masę. Posiadam domową siłownię, mam do wykorzystania: ławeczka uniwersalna, sztangi, hantle, drążek coś podobnego http://www.sklep-presto.pl/product-pol-7991-Drazek-do-sufitu-6-chwytow-MH-D008.html , rower, worek treningowy i ławke do [...]

Witam mam dylemat, chodzi o to od jakich odżywek zacząć swój trening na masę mięśniową. Tylko mam jedną wadę od kilku miesięcy zaczęło mi skakać ciśnienie (dobre jest 120/70) a moje (140/60 lub 120/50) w tych granicach. Na badaniu Echo serca lekarz wykrył mi że nie domyka mi się zastawka płucna o jakieś (1mm) oczywiście od palenia tytoniu. I w tym [...]

Mam pytanie w sprawie wołowiny. Słyszałem że lepiej dodać np. chudą wołowinę zamiast kurczaka do 3 posiłków dziennie, to będą b. dobre przyrosty masowe Podobno Radek Słodkiewicz właśnie tak robił i wtedy b.dobrze szła mu masa. To powiedział mi znajomy, czy to prawda? Bo przecież mięso jak mięso, liczy się ilość dostarczanego białka i tyle, ile w [...]

[...] mnie. No i niewiem co zrobic... Czytalem ze moze mi pomoc Kreatyna bo o ile dobrze pamietam wspomaga przysfajanie bialka i td... Ale kumpel mi mowil ze lepsze bedzie bialko (jego brat bierze). No i niewiem co zrobic i czy cokolwiek z tego bedzie dobre... Ps. Diety probowalem ale niepomogla... Niewiem moze za krotko na niej jechalem ... (2 miechy)

Witam, mam 16 lat 172 i ważę 71 kg. Trenuje już od 8 miesięcy. Myślę, że efekty są fajne, ale mi to nie wystarcza. Nie mogę ustalic sobie dobrej diety, ponieważ mieszkam w internacie. A tam brakuje mi białka i weglowodanow, daltego wymyslilem, czy stosowanie gainera nie byloby dobre , aby przytyc i prZYbrac w masie? skoro zawiaraja bialko i [...]

[...] 175cm wzrostu i waże około 68kg przy czym przed rozpoczęciem biegania ważyłem 75kg. Myślałem, żeby zastosować jakąś diete jednak ze względu na nocny i nie regularny tryb pracy zmianowej ciężko mi jest się stosować do diet. Dlatego oprócz spożywania produktów bogatych w białko chciałbym skupić się na jakiś odżywkach. Jakie odżywki byłyby dobre?

[...] soba. Potrzebuje diety na mase, niskoweglanowa! Dotad stosowalem sie wylacznie do odolnych zasad, niestety bez zadnej diety:( Mam wiec wielka probe. Czy znacie moze jakies dobre diety na mase ktora odpowiadalaby moim warunkom. Zdecydowanie potrzebuje niskoweglanowej bo po boczkach mam minimalne zastoje tluszczu:( Bede BARDZO wdzieczny za jakies [...]

[...] złapać trochę beztłuszczowej masy ciała i uzupełnic dietę o białko i trochę węglowodanów dlatego zdecydowałlem sie na tą odżywke OLIMPU bo ma 50/50 białka i węgli !!! Czy to dobre rozwiązanie dla kogoś kto ma lekkie skłonności do tycia ??? W Styczniu Planuje rozpocząć cykl kreatynowy + hmb !!! I mam jeszcze małe pytanko do tego czy może połączyć [...]

[...] kreatyne( moj 1 cykl), ale za bardzo niewiem co sobie kupic. Czytalem troche na forum i pomyslalem nad tym: mono z vitalmaxa + dextroza + bialko serwatkowe czy to bedzie dobre? i jeszcze 4 pytania: 1.czy kreatyne bierze sie takze w dni nietreningowe? 2.czy mono w capsach jest lepsze?? 3.dextroze brac razem z mono? 4.po silce bije jeszcze w [...]

[...] to prawda, że po odstawieniu jej dochodzi do efektu jojo? Jestem aktualnie na zastoju redukcji. I drugie pytanie a raczej prośba, czy moglibyście mi podpowiedzieć jakieś dobre, ale tanie te suplementy, bo nie mam obecnie dużego portfela i każdy grosz się liczy aczkolwiek chciałbym, żeby była zachowana pewna jakość tych produktów. Z góry [...]

[...] TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:220 Mam pytanie dla osób co [...]

[...] te dwa tygodnie redukcyjne, przyjąć proporcje jak na typowej redukcji? Tzn max do 3 g białka, około 2,2 g węgli i 1-1,5 g tłuszczu? Do tego oczywiscie zmiana intensywności trneingu i mam zamiar użyć w tym okresie spalacza tłuszczu, oczywiscie antykatabolik, bcaa, białko to podstawa, a następnie znowu masa, czy to będzie dobre rozwiązanie? :)

[...] z kurczaka badz ser zolty 0% tluszczu 18.00- Obiad... przewaznie miesą + ryz/ziemniaki ok.20.00- omlet, ser bialy + jogurt naturalny 0%/ łosoś ze szpinakiem. Po treningu jeszcze białko + węgle + creatyna. Suple : Green Magnitude,FA whey protein,FA carborad i mass core. Jak myslicie co zmienic w diecie? i czy te suple sa dobre czy cos tez zmienic?

[...] bialko serwatkowe 80 % - 1 kg czyli po 30 gram bialka dziennie bylbym bardziej sklonny do 1 opcji gdyz dochodzi 50 gram bialka dziennie a tu tylko 30 , a nistety musze podbudowac powaznie moja diete bialkiem i jeszcze jedno pytanie co mysliecie o kotletach sojowych ? dobre sa? bo w 100 gram jest 50 gram bialka to bardzo ciekawa propozycja :)