dobre bialko

[...] za duży, ale chyba ok ;-) 2. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie 15 st 5x8 Mały skos, fajnie weszło. 3. Pompki z elewacją nóg 5x6 Narazie bez szału, ale ćwiczenie bardzo dobre. Muszę tylko dopracować jak opierać nogi. Nogi trzymam na gryfie, schodzę między 2 pufy %-) także mogę robić to glęboko. Jedynie przedramiona mocno odczuwałem. 4. [...]

PODSUMOWANIE Nadeszła chwila, z którą skończę ten test. Niestety nie wszystko poszło po mojej myśli a szkoda, bo zamierzenia były naprawdę dobre i gdyby nie po drodze kontuzja, problematyczna sesja i jeszcze kilka innych niezależnych ode mnie czynników, dziś wyglądałbym na pewno dużo lepiej. Jako że jednak kulturystyka to praca na lata, więc nie [...]

[...] martwego ciągu ból w plecach przy przysiadzie ze sztangą zauważalnie zmalał pomimo dwóch progresji ciężaru które nastąpiły w tym czasie ...... Wydaje mi się , że to dobre pociągnięcie treningowe. 4/ Został mi już ostatni tydzień treningowy w drugim cyklu treningu siłowego. Będzie to jednocześnie ostatni 14 tydzień diety dodatniej ( [...]

Strączki, strączki są dobre ;-) Mają białko i węgle, nie mają tłuszczu. Ja gotuję zwykle pół kilo naraz, no bo to uciążliwe z tym namaczaniem, dzielę na 5 porcji i 3-4 od razu zamrażam. Potem można taką fasolę czy ciecierzycę szybko wrzucić do sałatki, zupy czy po prostu zjeść zamiast ryżu czy kaszy do mięsa.

"Szczuplaku" - dobre sobie :). A co mam Ci powiedzieć :-) chuda jesteś. Mięśni brak, trochę tkanki tłuszczowej, nogi do nieba ;-) jest co poprawiać i na tym się skupimy, ale bardziej będziemy działać w kierunku zmiany składu ciała, żeby było zwarte, jędrne i silne. Za późno przeczytałam wiadomość - nie dałam rady dorzucić nic mięsnego do 2 [...]

proporcje dobre. aktywnosc widac wysoka bardzo w sumie ja bym to bialko podciagnal pod 1,7 ale ale tylko ze wzgledu ze u mnie taka ilosc byla niewystarczajaca. obserwuj swoj organizm i patrz jak reaguje.

[...] do tłuszczu 1:1, natomiast osoby z wolniejszą przemianą materii powinni ją przyspieszyć właśnie weglami i białkiem, a tłuszcz trzymać w okoli 20% kcal z diety. Węgle są dobre na masie, ale nie uważam, że im ich więcej tym lepiej, bo właśnie - wrażliwość insulinowa się zacznie pieprzyć gdy cały dzień będziesz miał cukier na wysokim poziomie [...]

[...] to mieszanka koncentratu z izolatem bialek serwatkowych bialko: 73 gram weglowodany: 10 gram tłuszcze: 6,7 gram smaki: czekoladowe, waniliowe, truskwakowe. W smaku bardzo dobre, produkt naprawde godny uwagi bowiem próbowalem i efekty byly świetne, tak w sile jak i masie. Cena tesz dobra, nawet może wiecej nisz dobra: okolo 30 złotych za 0.5 [...]

[...] i insulinooporności. Dla tego też wiele, nowszych odżywek węglowodnowych typu carbo jest w przeważającej mierze o maltodekstryny. Same maltodekstryny, jakkolwiek bardzo dobre, nie dają jednak ani szybkiego 'zastrzyku' energii, ani bardzo, bardzo długotrwałego wyrównania glikemii, co zmusza do wczesnego włączenia ich suplementacji i częstego [...]

[...] liczyłem na +10 do psychy a jest chyba -10 wiadomo że wyglądowo dzień po jest za szybko na ocenę - poniedziałek,może wtorek ocenie straty/zyski ale liczyłem na samopoczucie dobre i się przeliczyłem szybkie pomiary we wtorek i zdecyduje czy taki dzień się szybko powtórzy czy tez nie, czekałem na taki dzień ale chyba za szybko nie wiem,może to [...]

[...] Ser żółty 80g Jogurt 100g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 100ml Fish oil 20ml pierwszy dzień na tak niskich węglach nie miałem jeszcze zrobionych zmian i wyszło coś koło 58g ww .......o 1 chlebek ryżowy za dużo \-) samopoczucie dobre pomimo ucięcia kcal ,głód nie doskwiera

kiedyś 2białka mieszałem i jeszcze z miodem/kakao bo nie dało rady wypić dlatego co jak co - ale białko ma być kurka wodna dobre! nie będę pisał od kogo bo wstyd nie po to buli sie 2paki za puchę aby pić na siłę Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-07 22:59:23

[...] jeszcze więcej przyglądających się i komentujących :-) No to na dzisiaj tyle jutro wybieram się do Rzeszowa i pewnie dieta na tym ucierpi :-( ale na szczęście zadbałem o dobre śniadanie (mięsko ok 250g 100g makaronu i warzywa + oliwa, łącznie B/T/WW - 48/87,9/70,8 1275kcal %-) po powrocie pójdzie białko to na pewno, bo go mało w posiłku. [...]

[...] Poza tym wystarczy zwiększyć spożycie białka z produktów nabiałowych, które wzbogacają dodatkowo w znakomicie przyswajalną wapń. Poza tym wapń sama w sobie potrzebna jest do dobrego przyswojenia białka. Na każdy jeden gram białka należy spożywać 16mg wapnia. Jeśli chodzi o białko to z doświadczenia wiem, że nie ma co szaleć z nim. Kiedyś jadłem [...]

[...] się na arenie międzynarodowej, czego dowodem jest chociażby ostatni wynik na Mistrzostwach Europy w Bułgarii, gdzie do kraju nasi zawodnicy przywieźli 17 medali oraz inne, dobre miejsca polskich armwrestlerów na różnorodnych turniejach krajowych i międzynarodowych. Armpower: Czy ciężko organizować turnieje w Polsce? Igor Mazurenko: Same [...]

[...] kokosowymi. A znajomy z siłowni (pan teoretyk) zawsze mi powtarzał, że robię duży błąd :-D Co fuj - pomidorki, papryka + inne warzywa i polane z oliwą z oliwek jest dobre i do tego kura z kaszą jaglaną 8-) O jajecznica też często wlatywała po treningu (tutaj to już w ogóle był komentarz, że jestem upartym łosiem) ;-D Zmieniony przez - [...]

[...] dużym zaskoczeniem. Problem jedynie był z posiłkiem potreningowym - o ile białko, carbo i banan + śmietana wleciały kwadrans po treningu, to kolejny posiłek już na wyraźnym, głodowym dyskomforcie dopiero dobre 3h później, czyli przed chwilą. Komplikuje mi to trochę sprawę okna, bo chciałem je dziś zamknąć wcześniej, a może być z tym problem.

[...] uzyciu domyślam się że chodzi o łączenie tłuszczu i węgli. Musiałbym usłyszeć argumenty, które uzasadniają ten zabieg by móc się do nich odnieść, a to nie jest chyba dobre miejsce do tego. generalnie standardowy ukłąd diety (węgli 50 - 65%, białko 15 - 20%, fat 25 - 30%) jest przecież ukłądem najlepiej przebadanym pod kątem zastosowania [...]

[...] czlowieka? ciekawi mnie kwestia laktozy , czytalem na jakis stronach ze ona od razu idzie w tluszcz. nie wiem czy to prawda , ale jeszcze nie wiem faftaq czy bialko mleko to dobre zrodlo jako staly element diety ? mozna zastapic nim mieso , rybe , jajka ser bialy/zolty ? chcialbym robic szybko sniadanie i doda od 600700 ml mleka + platki i akurat [...]

Streetz Killer - wbrew obiegowym opiniom białko mleka jest bardzo dobre jakościowo i pod względem ilosci aminokwasów egzogennych, w tym leucyny (w prczliczniu na ilosć białka) wypada lepiej niż pokarmy takie jak wołowina czy drób ;-) Problem polega na tym, zę w melku finalnie białka jest mało (niewiele ponad 3%), zaweira l;aktozę którą nie wszyscy [...]